сбалансированное содержит половину суточной нормы клетчатк | твой ED тренер [переходник!]

сбалансированное
содержит половину суточной нормы клетчатки

не содержит лактозу
включает продукты животного происхождения

ЗАВТРАК
калорий: 100
бжу: 3,44/2,53/15,82
• овсянка [25 г/91 ккал]
• миндальное молоко alpro [70 мл/9 ккал]

ОБЕД
калорий: 134
бжу: 18,82/1,97/7,44
• филе индейки [80 г/82 ккал]
• брокколи [100 г/34 ккал]
• помидоры [100 г/18 ккал]

ПЕРЕКУС
калорий: 66
бжу: 2,09/0,99/12,07
морковный поридж [1 порция/53 ккал]:
• морковь [50 г/25 ккал]
• молоко миндальное без сахара [70 г/10 ккал]
• манная крупа [10 г/36 ккал]
• подсластитель [по вкусу]
• корица [по вкусу]

УЖИН
ккал: 100
бжу: 10,48/4,58/4,46
омлет:
• яичный белок [1 большое/30 г/16 ккал]
• среднее яйцо [45 г/65 ккал]
• спаржа [60 г/12 ккал]
• помидоры [40 г/7 ккал]

категория: #menu