@menta1_gym

2023-04-24 09:11:02 Не стоит ждать одобрения

Одобрение со стороны — мотивация для любых наших действий, ведь мы приучены к этому с детства: делать все так, чтобы другие тебя похвалили.

Однако желание получить одобрение во взрослой жизни только мешает и не дает человеку раскрыться в полной мере.

В чем проблема?

Чем больше ваша потребность от мнения других людей, тем дальше вы уходите от себя настоящего; поддаетесь тревоге и зависимости, делаете то, чего на самом деле не хочется делать, а впоследствии выгораете.

Стоит ли переживать?

В нашем обществе искать поддержку и желать одобрения — абсолютно нормально. Не является нормой лишь обесценивание приложенных усилий, зависимость от слов другого человека; когда вы уже перестаете слышать с самого себя в поисках этого самого «одобрения».

Как помочь себе?

• Определите: какие вещи зависят от ваших собственных усилий, а какие нет;
• Ищите одобрение в самом себе;
• Перестаньте предвзято относиться к себе;
• Помните, что другие люди могут смотреть на вещи по-другому.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-22 11:59:31 Техника тайм-менеджмента «4D»

Метод для тех, кто не знает, как таки взяться за свои задачи.

Нужно запомнить только четыре слова на букву D, и тогда у вас не будут опускаться руки перед горами дел. Вот они:

• Do (сделать) — если вам назначили задачу, лучше всего выполнить её сейчас же и сразу вычеркнуть из списка.
• Delegate (делегировать) — когда вы не успеваете что‑то исполнить, но у вас есть относительно свободный помощник, передайте задачу ему.
• Delete (удалить) — некоторые дела не так уж и важны. Откажитесь от них, окончательно удалив из списка задач.
• Delay (отложить) — когда задача слишком объёмная или не требует немедленного исполнения, её можно и отложить.

Выберите задачу, произведите с ней одно действие из 4D, а затем перейдите к следующей.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-21 13:34:02 3 книги, которые помогут развить критическое мышление

1. «Путеводитель по лжи. Критическое мышление в эпоху постправды», Дэниел Левитин

Автор рассказывает, как распознавать манипуляции с информацией и здраво оценивать её, чтобы не дать затянуть себя в паутину лжи.

2. «Защита от тёмных искусств», Александр Панчин

Книга из категории «про умное простыми словами» поможет вам сохранить здравое мышление в век повального увлечения сверхъестественным.

3. «От атомов к древу. Введение в современную науку о жизни», Сергей Ястребов

Сергей Ястребов, биолог, научный журналист, писатель, доходчиво рассказывает о том, что волнует массы и как ими манипулируют.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-21 07:44:00 Как поверить в себя и начать действовать: 3 эффективных способа

1. Примите себя

Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.

2. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает.

Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.

3. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни.

Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-20 18:03:23 Манипуляция при помощи чувства вины

Человек под гнетом чувства вины готов на многое, лишь бы компенсировать нанесенный вред. Это как раз то, что и нужно манипулятору, который навязывает вину.

Так ли вы виноваты? И не много ли вы на себя берете, чувствуя ответственность за эмоциональный настрой другого человека? Его реакция - это его выбор.

Даже если вы действительно совершили что-то неправильное, искренне извинитесь, но не позволяйте манипулятору управлять вами.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-20 14:35:26 Используйте план «Если, то»

Одна из основных целей организационных методов — приучить себя заранее принимать решения обо всех факторах, которые могут повлиять на вашу жизнь, чтобы под рукой всегда был план следующих действий.

Вам нужен план «Если, то», который учитывает составляющие успеха, препятствия и способы их преодоления.

Делается это просто: в одну колонку с названием «Если» вы вписываете риск, а в другую — «То…» — решение.

«Если я устану, то возьму отпуск на три дня», «Если во время гонки сломается велосипед, то я позвоню команде поддержки, чтобы мне привезли запасной».

Одно лишь наличие такого плана создаёт положительный настрой. Не говоря уже о том, что вы убережёте себя от рисков.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-19 13:04:13 Красивая улыбка способствует уверенности в себе

Я знаю, данный совет изрядно надоел, но лишь потому, что это самый легкий способ расположить собеседника и обрести уверенность в себе.

Улыбаясь, мы кажемся себе лучше, чем до этого. Это замечает и мозг: если мы улыбаемся, значит все хорошо.

Даже проводились эксперименты, по результатам которых стало понятно, что если человек просто зажмёт карандаш в зубах, показатели его гормонов начинают смещаться в более позитивное состояние.

Действие: проснувшись утром, подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Пускай это выглядит глупо, но еще глупее вы выглядите, когда ведете себя неуверенно.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-18 11:29:01 Ощущение потолка

«В своей работе я уже всё видел. Здесь некуда расти»

Профессионалы часто попадают в такую ловушку. Кажется, что возможностей нет, карьерных перспектив тоже и вообще в вашей сфере не происходит ничего интересного. Тупик.

Чаще всего мы не видим возможностей не потому, что их нет. Нам просто их не разглядеть с того места, где мы сейчас находимся, — из туннеля.

Вот простейший способ выйти из туннеля, который поможет вам увидеть возможности, о которых раньше не подозревали:

• Найдите три книги, которые вышли по вашей теме за последний год.
• Найдите три события, которые состоялись (или состоятся) в этом году.
• Найдите трёх человек, которые уже работают в этой теме и достигли успеха.

Читайте, смотрите по сторонам, общайтесь, и вы наверняка увидите возможности, о которых раньше не подозревали.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-17 17:42:39 3 книги для развития навыков общения

1. «Психология влияния» Роберт Чалдини

Как не попадаться на уловки манипуляторов? И можно ли самому научиться убеждать других людей делать то, что выгодно вам? Психолог Роберт Чалдини посвятил изучению разных методов влияния не один десяток лет.

2. «Наука общения» Ванесса ван Эдвардс

Как правильно начинать разговор? Что делать тем, кто в принципе не любит контактировать с другими людьми? Спикер, писатель и ведущая тренингов Ванесса ван Эдвардс описала в своём пособии принципы человеческого взаимодействия.

3. «Гений коммуникации. 11 навыков эффективного общения» Дейв Керпен

В конце каждой главы читателю предлагается ряд упражнений — быстрых действий, следуя которым можно реально выяснить, как лучше общаться с людьми и получать то, что хочется.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-16 12:27:53 Принуждение к самоуничижению, или просто «газлайтинг»

Газлайтинг — это разновидность манипуляции, основная цель которой психологически заставить человека сомневаться в объективности реальности.

Этот термин возник после того, как в 1944 году на экраны вышел фильм "Газовый свет", который был номинирован на 7 премий "Оскар" и получил 2 из них.

По сюжету фильма муж манипулирует сознанием жены, переставляя в доме мебель и другие предметы, чтобы жена поверила, что у нее проблемы с памятью и она сходит с ума.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana