@menta1_gym

2023-05-05 14:57:02 Заполните пространство вокруг себя жестами и открытыми позами

В 2016 году исследователи провели эксперимент с быстрыми свиданиями. Выяснилось, что людям больше хочется снова увидеться с человеком, который делает жесты руками, а не сидит смирно.

Этот же эксперимент показал, что и мужчины, и женщины чаще выбирали партнеров, которые сидели в более открытых позах.

Чем больше пространства вы займете, тем более уверенно будете выглядеть. Не бойтесь широко разводить руками и жестикулировать. Пусть вас будет много.

Но осторожно, все время следите за своими движениями: слишком много быстрых жестов выглядят хаотично.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-05-04 15:02:44 4 совета, которые помогают лидерам принимать решения

Используйте их в любых ситуациях, когда нужно сделать трудный выбор.

1. Разберитесь в фактах
Постарайтесь максимально прояснить проблему, изучите и проанализируйте доступную информацию.

2. Представьте последствия
Подумайте, к каким последствиям приведёт ваше решение в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

3. Ищите баланс между разумом и эмоциями
Если чувства подсказывают вам что-то, не отмахивайтесь от них. Старайтесь полагаться не только на разум, но и на эмоциональный интеллект.

4. Будьте открыты в поисках ответа
Спросите точку зрения коллег, клиентов, друзей. После этого создайте оптимальные условия для того, чтобы ответ сам пришёл вам в голову.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-05-03 21:12:07 Как научиться правильно отдыхать

Без баланса между продуктивностью и расслаблением есть все шансы дотянуть до выгорания.

Чтобы поддерживать этот баланс, можно следовать методу «фокус — расфокус».

Когда мы сосредотачиваемся на учёбе или работе, мы фокусируемся. Сознание становится как будто фонарём, который подсвечивает определённые сферы жизни.

Чтобы не переутомиться, сознанию нужно иногда переключаться в режим прожектора, который подсвечивает всё сразу — расфокус.

Это состояние мы чувствуем, когда занимаемся любимым хобби или спортом, встречаемся с друзьями, медитируем или гуляем.

Если вам сложно вывести себя на отдых, попробуйте включить его в своё расписание. Можно так и записать в ежедневнике: «прогулка в парке, пустая болтовня с друзьями на лавочке».

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-05-03 13:57:18 Фокусируйтесь не на себе, а на окружающем мире

«Вы можете найти больше друзей за два месяца, проявляя интерес к другим людям, чем за два года, пытаясь заинтересовать людей собой» — Дейл Карнеги

Многие люди используют второй, менее эффективный способ общения. Он более привлекательный, потому что все говорят «про меня», «обо мне».

Но первый способ более эффективный. Люди будут отвечать вам взаимностью. Будьте заинтересованы в них, и они станут интересоваться вами.

Но есть одна сложная штука. Ваши настоящие мысли передаются через язык тела и ваше звучание. Поэтому, неискренний интерес человек сразу заметит. От этого общение будет страдать.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-29 14:58:28 Как улучшить работу вашего мозга?

Четыре простых совета:

1. Найдите способы снятия стресса, которые вам помогают. Например, можно заниматься спортом, читать, слушать музыку, гулять, медитировать, ходить на массаж, завести творческое хобби.

2. Делайте перерывы во время работы. Это даёт возможность отвлечься, набраться сил, найти новый способ решения проблемы.

3. Начинайте с малого. Чем меньше перемена, которую вы хотите произвести в своей жизни, тем больше вероятность, что вы действительно сделаете этот шаг.

4 Поймите, что большинству нет дела до вашего успеха, дохода и внешнего вида. Осознав это, вы почувствуете, что вы свободнее, чем вам казалось.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-28 11:01:56 Закон Парето

Об этом законе вы наверняка не раз слышали. Его суть в том, что 20% всех наших усилий обеспечивают 80% результата.

Соответственно, верно и обратное: 80% усилий вознаграждаются всего 20% конечного результата. И так происходит в любом деле.

Правило сформулировал итальянский экономист Вильфредо Парето, который заметил, что 80% всех богатств сосредоточено в руках 20% людей.

Например, 80% нашего счастья обеспечивают всего 20% окружающих нас людей.

Закон Парето поможет быть эффективнее и понять, что большая часть усилий приносит меньшую часть результата.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-27 12:11:01 Взгляд как сильнейшее орудие внушения

Взгляд — самый сильный невербальный способ воздействия. Он может подчинить человека и задать характер вашего дальнейшего общения.

Как наш взгляд влияет на коммуникацию? В психологии известные следующие факты:

• Люди, смотрящие в глаза во время разговора, воспринимаются как более честные и открытые.

• Во время публичного выступления хороший оратор всегда окидывает взглядом публику, чтобы наладить зрительный контакт с каждым. Так его речь кажется более убедительной.

• Зрительный контакт при знакомстве крайне важен. Открытый и добродушный взгляд на 30% формирует первичное отношение человека.

Из этих фактов следует одно: волевое умение удерживать взгляд на глазах другого человека делает образ смотрящего более сильным, властным и влиятельным.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-26 17:53:19 3 приложения, которые помогут сформировать полезные привычки

1. Avocation

Этот трекер понравится тем, кто не хочет разбираться в сложном интерфейсе. Здесь всё понятно сразу: создаёте карточку, устанавливаете нужную периодичность напоминаний и начинаете самосовершенствоваться.

2. Productive Habit Tracker

Это тщательно продуманный трекер привычек. В приложении есть шаблоны популярных задач. Например, пить достаточное количество воды, медитировать и заниматься спортом. Также возможно создавать свои.

3. Daylio

Это не обычный трекер привычек, а настоящий виртуальный дневник. В приложении можно отслеживать, например, сколько раз в неделю вы пьёте кофе, медитируете или ходите в спортзал. Дневник позволит понять, где есть сложности, и мягко ввести изменения.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-26 09:44:01 Люди помнят только первое и последнее

Эффект порядкового номера – одна из наиболее изученных концепций в психологии. Суть ее в том, что мы склонны запоминать только те вещи, которые происходят в начале и в конце.

Это довольно сильный эффект. Именно события в начале и конце разговора сильнее задерживаются в нашей памяти, чем те, что в середине.

Есть множество способов использования этого эффекта в личных целях: на собеседовании, на деловой встрече или просто в разговоре с кем-то, на кого вы хотите произвести впечатление, постарайтесь сильно начать и закончить.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana

2023-04-25 11:55:22 Персонализация собеседника

Каждый человек – уникальная личность. Дайте своему собеседнику почувствовать это. Брайан Трейси говорил, что главный секрет обаяния – дать человеку почувствовать себя на миллион долларов.

Называйте человека по имени, вспоминайте мелкие детали прошлых разговоров, спросите, как проходят его тренировки или работа над новой книгой.

Запоминайте особенности человека и показывайте, что помните их. Покажите, что человек не один из тысячи, а один на миллион.

Mental Gym | Саморазвитие Buka / Bagaimana