Как научиться правильно отдыхать
Без баланса между продуктивностью и расслаблением есть все шансы дотянуть до выгорания.
Чтобы поддерживать этот баланс, можно следовать методу
«фокус — расфокус».
Когда мы сосредотачиваемся на учёбе или работе, мы фокусируемся. Сознание становится как будто фонарём, который подсвечивает определённые сферы жизни.
Чтобы не переутомиться, сознанию нужно иногда переключаться в режим прожектора, который подсвечивает всё сразу — расфокус.
Это состояние мы чувствуем, когда занимаемся любимым хобби или спортом, встречаемся с друзьями, медитируем или гуляем.
Если вам сложно вывести себя на отдых, попробуйте включить его в своё расписание. Можно так и записать в ежедневнике: «прогулка в парке, пустая болтовня с друзьями на лавочке».
Mental Gym | Саморазвитие
