Йога | Медитация | Упражнения

2023-09-07 11:18:16 Поза половины лотоса (с санскрита «Ардха» переводится как ‘половина’, «Падма» — ‘лотос’) является отличной подготовкой для новичков к дальнейшему переходу к более сложному варианту — Падмасане (полной Позе лотоса). Buka / Bagaimana

2023-09-06 19:14:30 Ардха Чандрасана – поза полумесяца
Название асаны на русском языке обусловлено тем, что конечное положение тела практикующего действительно, со стороны, напоминает полумесяц. Если обратиться к древнему индийскому языку, то Ардха переводится как «половина», Чандра – луна или Бог луны. Buka / Bagaimana

2023-09-05 15:03:45 Гора
Стань прямо. Ноги поставь вместе, параллельно друг другу. Ладони сложи вместе перед собой. Крепко стоя на ногах, тянись позвоночником вверх. Не забывай равномерно дышать и держать плечи опущенными. Buka / Bagaimana

2023-09-04 15:28:33 Эффект
Асана укрепляет запястья и лодыжки, улучшает подвижность плечевых суставов и полностью раскрывает грудную клетку. Она избавляет от усталости после практики интенсивных наклонов вперед. Buka / Bagaimana

2023-09-03 21:09:54 Эффект
Асана излечивает от ишиаса, а также избавляет от деформаций в ногах. Она активизирует мышцы ног, благодаря чему ее можно рекомендовать бегунам на дальние и короткие дистанции. Поза также укрепляет и одновременно расслабляет мышцы, отводящие бедро в сторону. Buka / Bagaimana

2023-09-02 10:31:23 Эффект
Эта асана приводит в тонус лодыжки, колени и бедра. Она устраняет деформации в икроножных мышцах и бедрах, раскрывает и укрепляет грудную клетку, сжигает жир в области таза и вокруг талии, облегчает боли при артрите и ишиасе. Кроме того, поза улучшает перистальтику кишечника и обеспечивает слаженную работу выделительной системы. Buka / Bagaimana

2023-09-01 15:25:38 Эффект
Асана стимулирует работу почек, а также разрабатывает мышцы ног. Buka / Bagaimana

2023-08-31 11:08:39 Расслабление Buka / Bagaimana

2023-08-29 16:19:29 Также известна как «нижний упор» или «нижняя планка». Это асана, при выполнении которой тело напоминает посох: оно расположено параллельно полу, в одной линии от пяток до головы, упор идёт на кисти рук и носочки ног, локти согнуты и расположены под углом 90 градусов.

Асана является подготовительной для положений, в которых больше задействованы руки: балансы на руках, перевёрнутые асаны. Является базовой и обязательна для начинающих практиков.

«Чатуранга дандасана» в переводе с санскрита означает ‘поза посоха на четырёх опорах’, где «чатур» — ‘четыре’, «анга» — ‘конечность, упор’, «данда» — ‘посох’, «асана» — ‘положение тела’. Buka / Bagaimana

2023-08-28 14:14:27 По одному из мнений, начало этих практик положено в Гималаях и Тибете, где прохладный климат позволял заниматься активно динамическими практиками, и не было большой нагрузки на сердце, как это могло произойти в жаркой индийской части. Одним из самых известных динамичных комплексов является Приветствие солнцу «Сурья Намаскар». Комплекс сочетает 12 асан с пранаямой, а также может исполняться с мантрами и концентрациями-визуализациями одновременно. Buka / Bagaimana