СИЛА СПОРТА

2023-05-14 11:20:40 Мужики, давайте честно у кого так же?

Палец вверх, если поддерживаешь —

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-14 08:06:38 Активная разминка перед тренировкой

Бодрого дня, Спортсмены!

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-13 13:14:01 Пример программы тренировок на один день:

1. Разминка – 5-10 минут (бег или легкие упражнения на растяжку)
2. Приседания – 3-4 подхода по 10-12 повторений
3. Жим ногами – 3-4 подхода по 10-12 повторений
4. Жим лежа – 3-4 подхода по 8-10 повторений
5. Тяга штанги к подбородку – 3-4 подхода по 10-12 повторений
6. Шраги – 3-4 подхода по 8-10 повторений
7. Скручивания на пресс – 3-4 подхода по 15-20 повторений
8. Отжимания от пола – 3-4 подхода по максимальному количеству повторений

Эта программа может быть изменена в зависимости от целей и физической подготовки. Важно следить за правильностью выполнения упражнений и не перенапрягаться, чтобы избежать травм. Также не забывайте про растяжку и охлаждение после тренировки.

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-13 12:10:39 Почему спортсмены преуспевают в жизни? Рассмотрим на примере:

Жарков Александр - Мастер спорта по спортивной гимнастике.

14 лет ежедневных тренировок
Два компрессионых перелома спины
3 операции на миниск
Прочие травмы

Несмотря на дичайшие преграды от судьбы, он не сдался и двигался к поставленной цели - выполнение мастера спорта.

У него получилось выполнить свою цель благодаря ДИСЦИПЛИНЕ, которую заложил в нем спорт еще в самом детстве. Несмотря на сложности нужно было делать одни и те же действия на протяжении долгих и сумасшедших лет.

А что сейчас?

Благодаря этой сложной дороге, Жарков открыл собственные залы по гимнастике и делает благое дело.

Надеюсь, что у вас есть столько же бешенного заряда! И если это так, то у вас все получится!
Ну а для самых заряженных - вот его канал Buka / Bagaimana

2023-05-13 09:35:57 Рано или поздно ты все равно упадешь, но ты учишься, ты учишься приземляться.

Победитель — не тот парень, который никогда не падал, а тот, кто сразу вставал и снова пробовал, и если неудача снова сбивала его, он тут же поднимался.

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-12 14:05:53 Вся сила турника в одном видео.

Как поддерживать себя в хорошей физической форме не посещая спортзал.

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-12 12:02:17 Где найти лучшие подборки подкастов с мотивацией?

Переходите в наш канал с подкастами для тренировок. Подпишись @yazasport_podcast Buka / Bagaimana

2023-05-12 09:26:38 основных правил правильно завтрака.

Не пропускайте завтрак. Он считается самым важным приемом пищи в день и обеспечивает наш организм энергией, необходимой для начала дня.
Употребляйте белки, жиры и углеводы в правильном соотношении. Хороший завтрак должен содержать достаточно белков, чтобы угнать голод до обеда. Также углеводы, особенно те, что содержат клетчатку, микроэлементы и витамины, должны быть на вашем завтраке. Но нельзя забывать и про здоровые жиры.
Ешьте разнообразно. Не ограничивайтесь одним-двумя продуктами на завтрак. Варьируйте блюда, добавляйте разные ингредиенты, чтобы получать все необходимые витамины и минералы.
Выпивайте жидкость. Утреннее время - это отличное время для увлажнения организма, который за ночь обезвоживается. Выпивайте натуральный сок, воду, зеленый чай или другие напитки на ваш выбор.
Не ешьте в спешке. Начинайте день с позитивными эмоциями и удовольствием от пищи. Такой подход поможет улучшить настроение и поддержать пищеварение.

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-11 18:10:52 Тренировка верхней части тела

— 4 раунда по 10 повторений каждого 60 секунд отдыха

Сгибание рук и пресс x10
Передний подъем в боковой подъем x10
Ряд отжиманий x10 Приседания с отягощением x10

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-11 16:10:35 Никогда не сдавайся!

Валерий Барт, профессиональный игрок в покер с выигрышем 700.000 $ за карьеру, знаеткак никто другой, что победа - это не про удачу.

Более 100 игроков под его руководством уже вышли на стабильный доход в покере.

А 15 мая на его канале Покер как бизнес стартует Челлендж, где Валерий доведет одного случайно выбранного подписчика до первой 1000 $ в покере. Всего за 2 месяца! Если игрок уже с профитом - удвоит за месяц.

А если у него не получится? Разыграет среди подписчиков 500 $

Никогда не сдавайся! Используй каждую возможность стать Победителем!

Подписывайся на канал Валерия Барта, участвуй в челлендже и будь в окружении лучших! Buka / Bagaimana