СИЛА СПОРТА

2023-05-30 13:02:01 Пара советов, чтобы делать шраги максимально эффективно

Тело слегка наклонено вперед.

Слегка наклоните гантели, будет легче для вашего запястья.

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-30 09:10:18 Заряд бодрости на весь день!

Бодрого дня, Друзья!

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-29 17:35:59 Преимущества планки

- Улучшается фигура, укрепляются группы мышц, тело становится более подтянутым.

- Повышается мышечная выносливость.

- Укрепляются суставы, снижается риск травм во время тренировок по тяжелой атлетике.

- Улучшается общая концентрация, тренируется собранность и терпение

Планку можно выполнять дома, в тренажерном зале, на улице, в общем – где угодно.

Сколько простоите в планке, Друзья?

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-29 13:10:46 Отличная тренировка ног

Люди не любят качать ноги. Главная причина в том, что это самая крупная группа мышц, которая требует максимальных усилий для проработки. При этом ноги – важнейший стимулятор анаболических процессов, их интенсивный тренинг заставляет организм испытывать максимальный стресс.

— если тренируешь ноги!

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-29 08:56:40 Тяжелый вес, долгий отдых.

Когда вы поднимаете большой вес, отдых нужно увеличивать, чтобы максимально восстановить силы. Если вы привыкли отдыхать по 30 секунд, я открою вам секрет — более длительный перерыв позволяет лучше восстановить силы, а значит — поднимать больший вес, делать больше повторений в этом весе, что дает больший рост мышц. Попробуйте делать между сетами перерыв по 2–3 минуты.

Если вы заставите себя делать сет прежде, чем восстановитесь, то не получите максимального результата. Дайте телу время на восстановление.

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-28 15:18:01 Железный Арни, Олимпия 1975г.

„Для меня жизнь — это постоянное чувство голода. Жить — значит не просто существовать или выживать, но двигаться вперед, расти, достигать и побеждать.“

— Арнольд Шварценеггер

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-28 09:27:39 "Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз".

Продуктивного дня, Друзья!

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-27 14:10:52 Во время тренировки корректный питьевой режим предполагает употребление примерно 100-200 мл воды небольшими глотками каждые 15 минут. При этом пить надо ровно столько, чтобы утолить жажду и избежать переполнения желудка.

До занятия фитнесом также необходимо употреблять воду. Специалисты советуют выпивать примерно 400-500 мл чистой воды за несколько часов до тренировки и около 200-250 мл за полчаса до ее начала.

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-21 16:10:47 "Правило тарелки"

В ежедневном меню должно быть правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Это основное правило здорового питания.

Для определения баланса существует «правило тарелки»: ее мысленно делят на три части, из которых половина рациона занимают овощи и зелень, 25% отдают сложным углеводам (каши, бобовые), 25% остается белковым продуктам.

Правильное питание подразумевает питание небольшими порциями. Упростить себе задачу можно перейдя на маленькие тарелочки. Суточную порцию калорий можно разделить на 5-6 небольших порций.

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-21 14:10:39 Продажи — это искусство

Которым нужно уметь владеть в совершенстве - знает каждый, кто с ними связан.

Несмотря на это все, в лучшем случае - стоят на одном месте, в худшем - теряют прибыль.

Эти проблемы с лёгкостью решает в своём канале "Продажи и маркетинг старой школы" Филипп Богачев - трижды MBA с опытом в обучении продажам 20+ лет.

Хочешь знать всё о том, как продавать на большие чеки, перестать тянуть всё на себе и перейти от хаоса к системному развитию?

Тебе сюда @wtprosales Buka / Bagaimana