основных правил правильно завтрака.
Не пропускайте завтрак. Он считается самым важным приемом пищи в день и обеспечивает наш организм энергией, необходимой для начала дня.
Употребляйте белки, жиры и углеводы в правильном соотношении. Хороший завтрак должен содержать достаточно белков, чтобы угнать голод до обеда. Также углеводы, особенно те, что содержат клетчатку, микроэлементы и витамины, должны быть на вашем завтраке. Но нельзя забывать и про здоровые жиры.
Ешьте разнообразно. Не ограничивайтесь одним-двумя продуктами на завтрак. Варьируйте блюда, добавляйте разные ингредиенты, чтобы получать все необходимые витамины и минералы.
Выпивайте жидкость. Утреннее время - это отличное время для увлажнения организма, который за ночь обезвоживается. Выпивайте натуральный сок, воду, зеленый чай или другие напитки на ваш выбор.
Не ешьте в спешке. Начинайте день с позитивными эмоциями и удовольствием от пищи. Такой подход поможет улучшить настроение и поддержать пищеварение.
@silavsporte
