Панасюк Николай

2023-11-11 19:46:16 От одного же круассана мне ничего не будет? Если уж , то только такой

Последние часы в Париже. Решили съесть круассан.

В прошлый раз — это было несерьезно.

Решили играть «по-взрослому»

Ваши ставки, господа и госпожи. Что теперь с нами будет после этого круассана

Самые смелые фантазии и догадки

P.S. И как думаете, вкусный? Buka / Bagaimana

2023-11-11 16:21:39 Разбор продуктов для вас во французском Ашане.

Ни разу за 5 дней не заходил именно в Ашан, поэтому эмоции будут максимально реалистичны

Рядом на фото — европейские бомжы (а то от американских уже скучно вам здесь).

Сниму, сделаем монтаж и если реально выпуск будет интересный — опубликуем.

Пожелайте удачи и чтобы меня не забрали в дурку или полицию.

Или пожелайте

P.S. Пока команда собрала для вас подборку разборов продуктов из магазина в России.

Приятного просмотра

Как питаться дёшево и полезно? 10 дешевых и полезных продуктов

Идеальная корзина из Пятерочки для женщины от нутрициолога. Бюджет 3000 рублей

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЭТО ДОРОГО? / Учимся собирать корзину продуктов на неделю и не вредить здоровью

ЛУЧШИЕ продукты для МУЖИКА! / Учимся выстраивать правильное питание на каждый день

ПРАВИЛЬНЫЙ завтрак – ЭТО НЕ ДОРОГО! / С каким продуктов НАДО начинать свой день? Buka / Bagaimana

2023-11-11 09:49:26 Так. Ребята, важный вопрос.

Пока я во Франции — могу снять обзор на продукты из магазина, также как было в США ранее.

Какие цены, что по составам продуктов, что вообще интересного продают в магазинах продуктов.

Я сегодня последний день тут и могу снять на ютуб канал выпуск.

Интересно?
Если да — тык

P.S. Наберем хотя бы 500 огней за пару часов — поеду снимать для вас.

Если нет — пох
Просто поем круассанов один Buka / Bagaimana

2023-11-10 13:00:10 Кому ни в коем случае нельзя голодать или сидеть на «кето-диете». Но 95% этих людей даже не знают про это.

В видео
Объяснение ниже. Немного душно , но важно.

Синдром Жильбера — дисфункция печени, которая связана с мутацией в UGT1A1 гене и характеризуется хронически повышенным общим и непрямым билирубином при отсутствии других патологий печени.

Непрямой билирубин — довольно токсичный продукт распада гемоглобина, который с помощью присоединения глюкароновой кислоты должен превращаться в нетоксичный прямой и выводиться с желчью.

Что это значит в жизни?

Вы можете не подозревать о синдроме Жильбера, кроме постоянных повышенных значений непрямого билирубина в биохимии крови .

Однако есть симптомы , по которым можно заподозрить данный синдром:

- желтизна склер, заметная только вам (особенно при недосыпах, переутомлении, голодании);
- периодические боли в правом подреберье;
- тошнота
- усталость, раздражительность
- сухость кожи, зуд;
- крапивница;
- непереносимость определенных лекарств и трав в том числе гастроэнтерологические проблемы.

К чему приводит постоянно повышенный непрямой билирубин:
- нарушение второй фазы детоксификации печени: неспособность справиться с токсинами, пестицидами, гормонами , стероидами, консервантами , фенолами и т.д.
- накопление токсинов в печени, а следовательно их переход в глубокие ткани и другие органы.

Блокаторы фермента ( все, чего нужно избегать):

- фармацевтика: амфетамин, аспирин, ибупрофен (все НСПВП), кетоконазол, мотилиум
гепабене, оральные контрацептивы;
- витамин А(ретинол)
растения;
- расторопша;
- Saw Palmetto (сереноа-пальма ползучая, основа простамола), эхинацея, женьшень, зеленый чай;
- чеснок, солодка;
- ингибиторы протонной помпы (омез, омепразол, рабепразол и т.д.)
- рафинированные углеводы
- алкоголь

Вещества (добавки и питание ), способствующие активации глюкуронилтрансферазы:
феруловая кислота:

- кофе в зернах;
- спаржа;
- ягоды;
- горох;
- цитрусовые
глюкоза (необходима для экспрессии гена UGT1A1, поэтому кетодиета противопоказана);
- сульфарофан - все крестоцветные (проростки брокколи идеально, можно в виде добавки), брюссельская капуста ,зелень
- кверцетин (каперсы, гречка красный лук, листовые овощи, томаты);
- куркумин ( с жирной пищей);
- ресвератрол;
- розмарин;
- одуванчик;
- таурин (аминокислота для желчных кислот)
солярий (ультрафиолет , UVB свет для снижения билирубина).

На заметку Buka / Bagaimana

2023-11-09 19:53:54 Что сейчас происходит важного в жизни Панасюка и в онлайн-школе GetFit? Куда иду сам, что делаем внутри школы и зачем поехали в Париж?

Вы проголосовали — я рассказываю.

Немного погружу в контекст, раз вы проголосовали выше.

1. Куда пропал почти на 2 недели и опубликовал 3 поста за этот период?

Мы сейчас готовимся к двум больши проектам изменениям в школе:

- ДР одной из программ внутри школы (ей будет 5 лет в декабре-январе) и в честь этого сделаю большой онлайн эвент и позову вас всех, как будет все готово (по факту с этой программы стартовал рост школы);

- запуск нового направления внутри школы с кардинально другой концепцией, к которому, мне кажется, меня жизнь готовила более 5 лет (желание появилось, после работы с психологом и «разлочки» в своей голове определены убеждений).

Клянусь. До марта месяца включительно — будет запуск новых направлений и проектов, которые жду больше, чем какие либо другие

Поэтому за предыдущие 2 недели с снял 65 часов контента (это гипер много, так как ранее был рекорд 30 часов за одну неделю и потом отдыхал).

Также, мы снимали новые выпуски на ютуб. Очень много снимали.

Спасибо за ваши комментарии и реакции на ютуб-канале. Несколько тройку раз меня узнали в магазине и отсыпали килограмм благодарности. Заряжает

Научился реагировать на узнавания и благодарности от подписчиков вживую.

2. Что забыл в Париже?

Париж — это просто «пересадка» в другие страны, в которых мы с Викой не были.

Чтобы что? Угадайте с двух нот?

Старбакс. Кружки. Коллекция из 73 стран. Объездить почти половина мира за 10 лет.

Вот здесь писал про эту цель на 10 лет.

Кому интересно — почитайте.

Путешествия — меня наполняют, дают энергию и новые образы в голове.

Кому-то одежда дает энергию, вдохновение и силу.

Кому-то разные виды деятельности и хобби.

Мне — путешествия. Главное найти свой источник дофамина и плевать что подумают другие.

Однажды, мне мой коллега в фитнес-клубе 8 лет назад сказал фразу, которая до сих пор у меня в голове, как мотивация «Морковка сзади» (которая прилетит обязательно, если будешь прокрастинировать):

- Я работаю в фитнесе уже 10 лет. Работа с утра до ночи в клубе, дом. Работа, дом. И только и видел за эти 10 лет, как меняется времена года за окном и дальше МКАДа (центра Москвы) не выезжал.

Я понял, что я так жить не хочу.

Это не про облеванный успешный успех. Это про четкое осознание «Как не хочу» и про сильное намерение.

Поэтому только за этот год побывал в 8 странах. И впереди еще 3 новых.

Параллельно собираю кружки Старбакс, из тех стран, где был. Почему старбакс и его «паленый» кофе писал в посте выше.

Как-то так.

Работаем, путешествуем, живем.

P.S. У вас что интересного за последние две недели было? Секретики, интриги, новости Buka / Bagaimana

2023-11-02 21:24:13 10000 часов или как от состояния «Я полный 0» прийти к состоянию «Одаренный».

Ребята, привет. Давно не писал какие-то строки. Еду со съемок — решил написать свое наблюдение, возможно для кого-то будет полезно.

Пару дней назад на одной из очередных съемок для своих проектов мы снимали материал для студентов и одни занятие я записывал ровно 1 час и 40 минут. Сел и почти нон-стоп записал.

Клянусь. Когда я только начинал 6 лет назад говорить на камеру мне тяжело было соединить два предложения без запинки. А потом я смотрел и думал: «Господи..».

А сейчас — я могу выходить «на балкон» (это когда ты думаешь во время говорения, но при этом это даже не заметно) и говорить, практически без запинок и непонятных междометий 1 час 40 минут.

Интересно.

Я лично — не верю в одаренность. Я верю в труд и наработку потенциала. Скучно, нужно, грустно. Без единорогов и волшебных таблеток (..издюлей).

Просто каждый день делаешь ровно столько, сколько надо сегодня. Ни больше, ни меньше. И просто шаг за шагом нарабатываешь потенциал.

Это как в аквапарке есть ведро с ледяной водой. Оно набирается и в момент полного наполнения опрокидывается.

Нужно просто подождать и продолжать лить воду в это ведро.

Парадокс, но я как раз сейчас дочитываю очередную книгу в этом году с названием — «Гении и аутсайдеры. Почему одним всё, а другим ничего?». Автор — Малкольм Гладуэлл.

Там как раз про это и говорят в одной из первых глав.

Какой бы не был гениальный человек — выигрывает упорство и наработанный потенциал, который реализуется через Х времени.

Решил поделиться своими мыслями, пока еду в такси домой.

Что думаете? Есть одаренные? Или выигрывает 10000 часов и системность? Buka / Bagaimana

2023-10-31 10:47:46 Трудоголизм или алкоголизм?

Хаюшки от человека, который за последние 7 дней снял 35 часов контента.

Трудоголизм — мой лучший лекарь души. Хотя когда-то искал его в алкоголизме.

Клянусь. То, что мы сейчас делаем — перевернет всю игру в нутрициологии.

Это решение случилось в моей голове после работы с моими коучем. Вчера, узнав что мы с командой подготовили — мне сказали что «Жесть! Это безумие! Ты чокнутый».

Скоро все узнаете.

Но, несмотря на мою усталость и жесточайший график съемок и созвонов каждый день в течении 3-х недель — я понимаю зачем это делаю, читая ваши отзывы и видя ваши изменения.

Служение людям — главная задача.

Как ваш день/неделя?

— всё «чики-пуки!»
— пока что просто «пуки».. Buka / Bagaimana

2023-10-28 11:42:18 Еду на очередную съемку, захожу на ютуб и вижу..

Спасибо за ваше доверие! Работаем дальше. Buka / Bagaimana

2023-10-27 21:09:00 Buka / Bagaimana

2023-10-27 13:25:33 «6 продуктов-убийц здоровья и внешности, которые никогда не стоит брать в пятерочке».

Снимаем выпуск с таким названием. Работаем.

P.S. За час съемки меня узнали уже два раза и подошли поблагодарить. Начинаю привыкать, но искренне всегда благодарю за обратную связь людей.

P.S.2. Как думаете что за продукты? Пишите в комментариях
Кто первый отгадает — отправлю 5000 рублей на карту.

__________________
Update: на 18:15 по мск — никто не угадал именно все 6 продуктов. Многие отгадали 4 и 5 продуктов, но условия были 6. Значит ждем выпуск. Buka / Bagaimana