Панасюк Николай

2024-01-20 12:12:50 СХЕМА ПРИ ВИРУСНЫХ заболеваниях. Аудио. Послушайте.

(Инфа в последние 1,16 минуты — уже не актуальна) Buka / Bagaimana

2024-01-15 12:41:48 Самые вредные перекусы или причина дискотеки поджелудочной средь бела дня..

Ребята, хаюшки.
Слышали про 5-6 разовое питание с постоянными перекусами?

Гормональная часть поджелудочной в этот момент в шоках и работает как Папа Карло.

Сам более 10 лет назад так питался и поджелудочная моя была не особо рада.. Как хорошо что прекратил это мракобесие..

Вчера вышел новый выпуск на ютуб канале, посвященный перекусам.

Как всегда по традиции «расставил свои плечи» и пошел пилить для вас контент.

От души рекомендую посмотреть новый выпуск на канале.
За 16 часов после публикации рекордное (среди последних 10 видео) количество просмотров.

21 000 за 16 часов. Значит людям «заходит».

Переходите по ссылке и под бутер с кофе в перерыв посмотрите.

Тык
Тык

P.S. После просмотра напишите разбор чего в продуктовом магазине вам интересен Buka / Bagaimana

2024-01-15 10:34:26 Чем обычно перекусываете на работе/в течении дня? По чесноку только) Buka / Bagaimana

2024-01-13 12:56:05 Технология работы с инсулинорезистентностью (далее ИР)

Продолжаю тему написаний технологий на разные ситуации.

Вот здесь ранее писал про закупку продуктов.
Вот здесь писал про восстановления качества волос.

1. Признать что она есть, исходя из «сигналов» организма:

- талия у М более 94 см, у Ж — более 80 см;
- папилломы;
- красные точки на теле;
- лишний вес;
- отсутствия энергии в течении всего дня и не высыпаетесь;
- тяга на сладкое и мучное;
тяжело сдерживать промежутки пищи 4-5 часов.

2. Сдать подтверждающие анализы крови (но они могут запаздывать, поэтому клиническая картина важнее, но все же..):

- инсулин выше 8 мкЕД/мл;
- гликированный гемоглобин выше 5,6%;
- ЛПВП — ниже 1,3 ммоль/л
- Мочевая кислота выше «нормы» или же под верхнюю границу референсов

2. Восстановить образ жизни и циркадные ритмы.

3. Восстановить кислотность и желчеотделение (в 90% случаях при ИР есть проблемы и с тем и с тем).

4. Добавить первые 4-6 недель умеренные силовые нагрузки 2-3 раза в неделю (ключевое слово — умеренные), потом минимум еще 4-6 недель увеличить интенсивность.

5. Сделать дефицит калорий первые 4-6 недель за счет питания на 10-20% от основного обмена веществ и последующие 6-8 недель минимум дефицит НЕ за счет питания, а за счет активности тоже 10-20%.

6. Почистить питание от сахара, хлебобулочных, полуфабрикатов, кондитерки и прочего пищевого мусора.

7. Добавить больше качественных жиров ПНЖК.

8. Добавить больше животного белка и клетчатки.

9. Сместить 70-80% калорийности до 15-16:00.

10. Сделать промежуток между ужином и завтраком 12-14 часов.

11. Добавить нутрицевтики:

- берберин
- хром
- витамин D3
- магний
- в12
- инозитол (если уже есть СПКЯ выбрать в составе которого есть фракция d-chiro)
- пантотеновая кислота
- селен
- витамин А
- альфа-липоевая кислота (если есть гастриты — взять R-форму)
- лецитин.

Кому полезно —

P.S. + рекомендую посмотреть на ютуб-канале мой разбор этой темы с женщиной, у которой был этот запрос

Здесь разбор.
Тык
Тык

#технологияпанасюка Buka / Bagaimana

2024-01-12 13:22:39 Может уже просто «принять себя»? Ведь «генетику» не победишь же..

Или же все таки сломать системность?) Что думаете?) Buka / Bagaimana

2024-01-11 20:07:35 Исполнение желания от Деда-Мороза Нутрициолога №1.

В течение нескольких недель буду между контентом по нутрициологии транслировать эту линию с исполнением желаний.

Сегодня — первая часть.
#деднутрициологисполняетжелания

Выбрал желание из телеги (пост выше) и выбрал желание из инсты.

Клянусь. Все 750 сообщений, которые прилетели мне совокупно в инсте и в телеги — я прочитал лично.

Решил выбрать те, которые сильно откликнутся и почувствую что здесь нужно помочь больше всего.

Выбрать было тяжело. Правда. Всех уважаю. Просто почувствовал что надо было выбрать их. Ничьи желания и мечты не обесцениваю. Все желания — важны, ибо они ваши. Но нужно было кого-то выбрать.

Первое желание.

Вчера в инсте мне написала девушка 25 лет, страдающая алкозависимостью.

Она начала работать в направлении исправления своего положения, но нужны были средства на прохождения целого курса.

Меня ее сообщение зацепило. Я ее сразу же отметил в своей голове и даже за обедом рассказал про нее своей женщине что точно хочу помочь ей.

Но как только я вечером сел читать новые сообщения и прочитал все — не смог найти вновь эту девушку.

Сообщение пропало. Либо она удалила.

Сейчас расскажу что с ней в итоге.

Почему вообще алкозависимость?

Как бы странно сейчас не прозвучало, но я знаю это состояния. Состояния бренности жизни и привычки тянутся к бутылке, чтобы «отдохнуть».

У меня не было зависимости, но помню как более 10 лет назад с 2012 по 2014 год я активно выпивал (каждую неделю традиция). Клубы, девчонки, вписки.

И не смотрят на возраст 18-19 лет — уровень твоей энергии после каждой «гульки» ниже бетона под плинтусом.

Ты существуешь, а не живешь. Твое тело просто как кусок навоза на башмаке. От отвратительной еды, выпивки и разбитого режима.

Причина этого всего было — жесткий бойкот против спорта.

11 лет профессионального спорта, последние 7 из которых по 2 тренировки в день 6 дней в неделю. 550 тренировок в год. 4-5 часов каждый день кроме в вс — ты в воде. Ни грамма в рот, ни сантиметра в ..

Эмоционально потрепало изрядно.

В 2014 году сильно отравился после чего была «незабываемая» на всю жизнь ночь с тазиком. С 2014 года я принял для себя парадигму перестать пить как черт и заняться своим здоровьем, развитием и поиск любимого дела.

Алкоголь — зло. Пить — плохо. Источников дофамина — вагон и маленькая фура

Сейчас могут вмешаться защитники, которые скажут «все должно быть в меру».

Но давайте посмотрим правде в глаза и посмотрим на статистику потребления алкоголя в стране на одного человека и поймем что никто не понимает что такое мера. Народ выпивать любит. Не собираюсь ни с кем спорить.

Причина более чем 30 болезней не может быть причиной здоровья.

Каждый решает и выбирает для себя свой путь. Все решения уважаю.

Что в итоге с девушкой.

После публикации сегодня утром в сторис сообщения с текстом, который написал на скрине выше — девушка нашлась.

В течении пары дней помогу приобрести ей эту программу и как минимум положить хоть какой-то фаллический предмет в сторону более здоровой жизни.

Как-то так.
Буду держать вас в курсе. Buka / Bagaimana

2024-01-11 14:54:47 Меня обнаружили в горах Сочи на закрытых трассах и высказали всё в лицо))

Забавная ситуация)

Всегда так удивляюсь, когда меня где-то узнают, как будто не существует соц сетей в общей сложности на 1 млн+ человек

Прилетел в аэропорт — узнали.
Беру кофе — улыбнулись и поблагодарили.
Залез в горы — и тут нашли))

Но всегда мега приятно это прошибает дифибрилятолом до каждой клетки и усиливает желания еще больше «тварьить»

Я и без обратной связи от мира много дета делал и делаю то, что люблю. А когда так — вообще красота.

Сколько бы не было благодарных людей вокруг — буду главным БДЮном, чтобы «фляга не засвистела» от тщеславия и гордыни.

Цель — быть человеком. Открытым, общительным, настоящим, любящим свое дело. Но в 2023 году иногда вел себя как

Каюсь. Это мой недостаток. Говорю как есть.

Работаю над этим

Спасибо еще раз всем за приятные слова и благодарности, кто узнает вне тырнета.

P.S. По поводу ваших желаний. Уже выбрал несколько штук из поста выше. По мере реализации их буду показывать и рассказывать. Некоторые — до глубины души Buka / Bagaimana

2024-01-10 11:03:23 Исполню ваше желание. Пишите что хотели бы в 2024 году реализовать из своих хотелок/мечт/целей.

Это не пранк и не шутка)

Зачем это делаю?

В этом году мне исполнится 30 лет. В 2023 году я сделал предложение руки и сердца. В скором времени появятся дети, большая семья.

Продолжаю развивать набирающий популярность онлайн-проект. Делаем тысячи людей здоровее и счастливее.

Параллельно мы бесплатно проводим уроки в школах по здоровью и нутрициологии. При этом не на людях и не часто, но как-то все ровно занимаюсь благотворительностью.

И теперь появилось желание подарить одному, а возможно нескольким людям из этого телеграмм-канала помощь в осуществлении своей мечты/хотелки/цели в 2024 году.

Как выберу?

Что мне откликнется то и выберу. Нет никаких шаблонов. Можно писать что угодно и как угодно.

Любая цель, любая мечта, любая хотелка, которая для вас важна. Не только по здоровью и нашей теме.

Главный критерий — сильное желание.

Может быть одно желание/мечту, может быть два, может быть три. Посмотрим.

Но 100% кому-то как-то поспособствую реализации его мечты.

Делаю такое впервые. Делитесь своими мечтами/хотелками

P.S. Кого выберу — вам напишет мой ассистент (никаких денег, инвестиции или подписаться на «особый» бот, я взамен не прошу, если что) и через пару дней покажу здесь в канале чье желание выбрал. Buka / Bagaimana

2024-01-07 11:06:34 Чем занимаетесь на январских? Делитесь, присылайте фото/видео Buka / Bagaimana

2024-01-06 20:14:01 Кто-то себе сделал вот такой подарок на прошлый Новый год Buka / Bagaimana