Йога и Душа | Равновесие во всем

2024-05-09 07:41:22 Стульчик Buka / Bagaimana

2024-05-06 08:03:10 Своим сходством с аэробными тренировками эта йога особенно нравится тинейджерам. Здесь всего девять виньяс (динамичные асаны с использованием особой техники дыхания) вытекают одна из другой без остановок, с повторами. При этом нужно не забывать о дыхании, концентрации внимания и релаксации. Аштанга приятно удивит тех, кто считает йогу скучной и малоподвижной Buka / Bagaimana

2024-05-03 11:26:45 Шашанкасана – асана для глубокого расслабления. Помогает снять физическое и умственное напряжение. Вытягивает позвоночник от копчика до макушки, служит компенсационной асаной после прогибов. Расслабляет мышцы шеи, плеч, спины и живота, раскрепощает область таза. Улучшает кровоснабжение, обменные процессы органов малого таза.

В переводе с санскрита «шашанка» — ‘заяц’, «асана» — ‘поза’. Buka / Bagaimana

2024-04-30 15:08:29 Шавасана (поза мертвого тела): техника выполнения, фото Buka / Bagaimana

2024-04-27 11:47:50 Полный вариант этой асаны напоминает саранчу, лежащую на земле, отсюда и её название. В одном из классических трудов йоги, Гхеранда-Самхите, Шалабхасана описывается как одна из 32 выдающихся асан, данных Шивой для практики в мире людей.

«Лёжа лицом вниз с кистями рук на высоте груди, обопрись ладонями о пол и подними ноги вверх на длину руки. Эту позу мудрецы называют Шалабхасана», — читаем мы в той же Гхеранда-Самхите. Buka / Bagaimana

2024-04-24 08:19:43 Випарита Карани считается асаной и мудрой одновременно: как асана она воздействует на опорно-двигательный аппарат и нервную систему, как мудра – на эндокринную систему, что обеспечивает глубокий комплексный подход к целостной проработке всего организма, а также объясняет те самые мистические свойства, замедляющие угасание жизни в теле. Происходит это в первую очередь за счёт определённого перевёрнутого положения, которое запускает в организме практикующего мощные трансформационные механизмы, тормозящие увядание и активирующие омоложение. Кроме того, железы внутренней секреции играют ключевую роль в выполнении таких важных функций организма, как переваривание пищи, размножение и гомеостаз. Несмотря на то, что эффект позы чрезвычайно благоприятен для здоровья человека, рекомендуется проявлять осторожность в её применении, внимательно изучить теоретический материал и следовать инструкциям преподавателя. Buka / Bagaimana

2024-04-21 09:24:47 Стиль йоги, предложенный Т. К. В. Десикачаром, сыном и учеником Шри Тирумалая Кришнамачарьи. Вини йога (viniyogah - «применение», «действие») является мягкой и динамичной практикой, которую в большей степени относят к области йогатерапии. Индивидуальный и одновременно комплексный подход к занятиям, которые выстраиваются в зависимости от возраста, культурного уровня, физических и умственных возможностей практикующего, характерен для данного вида йоги. Кроме основных и компенсирующих поз йоги, внимание уделяется дыханию, ведическому пению в комбинации с асанами, мудрам, бандхам, медитациям и узучению философии, йогических текстов. Практика может начинаться, как с изучения сутр, так и с медитации. Вини йога преподаётся индивидуально от учителя к ученику в зависимости от поставленных терапевтических целей. Buka / Bagaimana

2024-04-18 09:55:50 Арджуна Уттхита Хаста Тривикрамасана это баланс высокого уровня сложности. Поза напоминает лук, с наложенной на тетиву стрелой.

Тривикрампада – измеривший тремя шагами всю Вселенную. Однажды Вишну воплотился на земле в виде карлика, и вот как это было.

Царь Бали хорошо и мудро правил своим царством, но отличался огромным честолюбием. Он решил расширить границы своей страны и начал великое жертвоприношение.

Было ясно, что Бали решил завладеть и небесным царством, потеснив богов из их обители. Глава богов Индра забеспокоился, т.к. жертвоприношение зашло слишком далеко и остановить его было уже не возможно. Боги были вынуждены покинуть свою обитель. Buka / Bagaimana

2024-04-15 19:14:41 Эффект
Асана максимально расширяет грудную стенку и придает гибкость верхнему отделу позвоночника. Она оказывает полезное воздействие на спину и шею, а также регулирует активность щитовидной и паращитовидной желез, обеспечивая приток свежей крови к ним. Кроме того, поза укрепляет и удлиняет абдоминальные мышцы. Buka / Bagaimana

2024-04-13 10:11:23 Одной из очень эффективных асан в йоге является Уткатасана. Её ещё называют Поза стула. Но с санскрита переводится как «утката» — ‘сильный’, ‘яростный’, «асана» — ‘положение тела’. «В чём же её эффективность?» — спросите вы. Дело в том, что эту позу так же называют позой удержания энергии, в этом и кроется её секрет.

Современный человек в основном не задействует верхнюю и внутреннюю часть бёдер и приводящей мускулатуры. Поэтому часто мы страдаем от проблем с позвоночником, коленными суставами; стабильность и осанка всего тела ухудшаются. В таких случаях Уткатасана может прийти на помощь. Со стороны физиологии одним из интересных преимуществ данной позы является то, что в Позе стула со временем убираются мелкие дефекты ног, что способствует правильному расположению бедренных костей по отношению к тазу. Buka / Bagaimana