Йога и Душа | Равновесие во всем

2024-01-20 13:25:03 Своим сходством с аэробными тренировками эта йога особенно нравится тинейджерам. Здесь всего девять виньяс (динамичные асаны с использованием особой техники дыхания) вытекают одна из другой без остановок, с повторами. При этом нужно не забывать о дыхании, концентрации внимания и релаксации. Аштанга приятно удивит тех, кто считает йогу скучной и малоподвижной Buka / Bagaimana

2024-01-19 14:12:54 Характерной особенностью данного направления является подробное детальное построение тела в асанах с различными вспомогательными материалами - пропсами в виде кирпичей, ремней, валиков, одеял и прочее, также особое место уделяется безопасности. Каждая асана выполняется в течение длительного времени и переход к последующей асане происходит медленно и плавно.

«Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное - это расстелить коврик и начать заниматься.» Б.К.С. Айенгар. Buka / Bagaimana

2024-01-18 10:28:22 Солнечное сплетение Buka / Bagaimana

2024-01-16 18:45:42 Хатха в переводе с санскрита означает «усилие» и является одной из восьми составляющих частей Йоги как психофизической практики.

Хатха это комплекс упражнений для физического укрепления тела под чем понимается не только мышечный тонус тела, а и восстановление, стабилизация работы всех внутренних систем нашего организма - сердечной, кровеносной, пищеварительной, эндокринной, нервной.

На хатхе вы:
работаете с собственным весом;
уделяете внимание ритмичному глубокому дыханию;
выполняете последовательность в спокойном ритме;
динамические последовательности и работа в статике - удержание положения тела в определенной позе более 5 циклов дыхания. Buka / Bagaimana

2024-01-15 16:30:18 Если вы занимаетесь медитацией Кундалини, тогда по­звольте произойти тряске, не делайте её. Тихо стойте, чувствуйте, как она приходит, и когда ваше тело начинает не­много дрожать помогите ему, но, не делая этого. Наслаждайтесь ею, чувствуйте от неё блаженство, позвольте ей про­изойти, поддержите её, приветствуйте её, но не волевыми усилиями.

Если вы её принуждаете, она станет упражнением, те­лесным физическим упражнением. Тогда тряска будет, но лишь на поверхности, она не проникает вглубь, вы остаетесь твердыми, камнеподобными, скалообразными внутри, вы будете манипулятором, делателем, и тело просто будет за вами следовать. Buka / Bagaimana

2024-01-14 14:48:11 примите положение Падахастасаны;
освободите ладони из-под стоп и установите их на расстоянии 40 см перед стопами на ширине плеч;
начинайте переносить вес тела вперёд до ощущения нагрузки на мышцы рук, удерживайте взгляд в точке между ладонями;
в крайнем положении крестец должен оказаться в одной вертикальной плоскости с ладонями;
мягким рывком согните ноги и прижмите бёдра к животу, пятки — к ягодицам;
сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов в стойке с согнутыми ногами;
сохраняя концентрацию внимания, попробуйте медленно выпрямить ноги в вертикальное положение;
старайтесь удерживать мышцы ягодиц в тонусе;
руками старайтесь не упираться в пол, а как будто отталкиваться от пола вверх;
дышите спокойно;
находитесь в позе комфортное время; Buka / Bagaimana

2024-01-13 16:11:46 Принцип ахимсы
Необходимо выяснить какова же первопричина возникновения желания осуществить «насилие», причинить вред другим существам и окружающему миру в целом.

Давайте рассмотрим следующие повсеместно встречающиеся виды «насилия», которые в нашем обществе потребления в совокупности являются образом жизни подавляющего большинства, и как практиковать ахимсу во всём этом многообразии проявлений зла в нашем мире Buka / Bagaimana

2024-01-12 14:52:58 Апнеа йога
Создателем метода является Александр Дудов. Система АПНЕА ЙОГА (apnea от греческого «безветрие», «без дыхания») – это современная тренировочная система, сочетающая в себе древние техники йоги, цигун, различные спортивные и фитнес тренировоки, а также методы подготовки фридайверов - ныряльщиков в глубину на задержке дыхания. Именно системная задержка дыхания и управление вниманием при выполнении асан являются характерными для данного современного стиля йоги. Buka / Bagaimana

2024-01-11 16:35:50 Эффект
глубокое и эффективное раскрытие плечевого пояса.
Противопоказания
травмы запястий;
локтевых и плечевых суставов. Buka / Bagaimana

2024-01-10 16:09:45 Сделайте Урдхва Падмасана в Сарвангасане.

Уттана означает «интенсивное вытяжение», падма — «лотос», а майюра — «павлин».
8. Пребывайте в этом положении от 10 до 15 секунд. Дышите в нормальном ритме.
9. На выдохе вернитесь в Урдхва Падмасану .

10. Освободите ноги и приведите их в положение Саламба Сарвангасаны. Перекрестите ноги по-другому, поместив сначала левую стопу на правое бедро, а затем правую стопу — на левое. Выполните весь цикл еще раз. Пребывайте в каждой асане то же количество времени. Buka / Bagaimana