Йога и Душа | Равновесие во всем

2024-01-30 08:02:28 Халасана – поза плуга
Традиционно, перед расслабляющими позами в хатха-йоге выполняются перевёрнутые позы – упражнения, в которых голова находится ниже таза. Buka / Bagaimana

2024-01-29 11:10:07 Эта методика хатха-йоги разработана йога-практиком Свами Шиванандой. Шивананда-йога — это классическая индийская йога, основанная на пяти принципах: правильные упражнения, правильное дыхание (пранаяма), правильное расслабление (шавасана), правильное питание, правильное понимание (изучение священных писаний и медитации). Практика включает в себя тренировку тела, изучение священных писаний, бескорыстный труд, служение миру, собранность ума и никакого аскетизма. Buka / Bagaimana

2024-01-28 09:08:01 Бхакти-йога Бхакти-йога – это практика развития любви и преданности Богу, выполнение его воли. Практика Атма-ниведана – это жертвование, подношение всех действий и тенденций ума Богу, в том числе регулярное пение мантры «Ом». Buka / Bagaimana

2024-01-27 12:30:52 Речь — выражение нашего внутреннего мира, нашей энергии, мыслей и чувств. По голосу и словам человека можно многое узнать о нём. Порой достаточно пары фраз, чтобы мы заинтересовались тем, кто их произнёс, или, напротив, почувствовали отчуждённость. Благодаря речи мы можем передать другим знания, поделиться опытом, открытиями и ошибками на пройденном пути. Благодаря словам нас могут услышать и понять. Buka / Bagaimana

2024-01-26 10:58:03 Йога сукшма-вьяяма
Основатель – Дхирендра Брахмачари (1925-1994). Вьяяма переводится как упражнение, вращение, разминание; сукшма – тонкий, то есть упражнение тонкого воздействия или воздействующее на один или несколько близких участков тела. Buka / Bagaimana

2024-01-25 13:25:08 Половина позы лодки Buka / Bagaimana

2024-01-24 13:26:35 Поза половины лотоса (с санскрита «Ардха» переводится как ‘половина’, «Падма» — ‘лотос’) является отличной подготовкой для новичков к дальнейшему переходу к более сложному варианту — Падмасане (полной Позе лотоса). Buka / Bagaimana

2024-01-23 14:55:37 Ардха Шалабхасана

Исходное положение— лёжа на животе.
Руки расположите вдоль туловища, ладонями вверх.
Подбородок направлен к груди, т. е. под себя.
Стопы на ширину бёдер, на подъёмах.
На вдохе поднимите правую прямую ногу.
На выдохе опустите.
Повторите на другую сторону.
Выполняйте 15–30 раз на каждую сторону.
Выполняйте 15–30 раз на каждую сторону. Buka / Bagaimana

2024-01-22 13:46:11 Шашанкасана – асана для глубокого расслабления. Помогает снять физическое и умственное напряжение. Вытягивает позвоночник от копчика до макушки, служит компенсационной асаной после прогибов. Расслабляет мышцы шеи, плеч, спины и живота, раскрепощает область таза. Улучшает кровоснабжение, обменные процессы органов малого таза.

В переводе с санскрита «шашанка» — ‘заяц’, «асана» — ‘поза’. Buka / Bagaimana

2024-01-21 13:33:38 Випарита Карани-мудра

Облегчённый вариант:

Исходное положение— лёжа на спине.
Поднимите ноги вверх под прямым углом к полу. Если они не выпрямляются полностью, согните их в коленях. Самый простой вариант — лечь к стене и положить стопы на неё.
Если хотите усложнить: приподняв таз (опираясь стопами на пол), положите под него плотную толстую подушку или пару кирпичей для йоги.
Удерживайте статику от 1 до 3 мин. Возможно более длительное удержание, если при выполнении нет сильного дискомфорта. Buka / Bagaimana