Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

2024-03-27 10:53:01 Если у вас запор, а вы пьете слабительные, то прочитайте этот пост

"Обратилась в поликлинику с жалобами на запоры — а мне назначили только слабительное! И что мне теперь на них всю жизнь сидеть?"

Дорогие мои, врачи из поликлиники нацелены на разовое решение проблемы.

Просто убрать нежелательные симптомы.

Именно поэтому я ушла от традиционной медицины — к превентивной

Я рассматриваю организм как одно целое, устраняю причину, а не лечу следствие!

Объясню на простом примере:

Вас беспокоят постоянные запоры.
Вы приходите в больницу, жалуетесь, вам назначают:

слабительные средства, микроклизмы..

Да, возможно, разово ваша проблема решится.

Но нужно понимать, что постоянное использование слабительных средств = прямая дорога к нарушению работы кишечника

Простыми словами, кишечник будет ленивым и станет ждать очередной порции слабительного, чтобы нормально опорожниться. В итоге вы опять пойдете к врачу, но уже с целым пучком проблем.

Как поступаю я, с каждым мы проходим следующие шаги:

— Опрос пациента: а что вы едите? водный баланс? Каков ваш уровень физической нагрузки? Стрессы? Образ жизни?
— Обязательно диагностика, как минимум это биохимия крови, копрограмма, УЗИ органов брюшной полости: смотрим, как работает желчный и в каком состоянии печень?
— Далее — рекомендации по питанию и водному режиму, и это ни в коем случае не пареное-вареное-без соли, как советуют в поликлинике
— Подключаем БАДы и добавки — направленные на улучшение желчеоттока и работу кишечника
— Плюс индивидуальные назначения — в зависимости от результатов анализов

Даже такая проблема, как банальный запор — НЕ ЛЕЧИТСЯ ВОЛШЕБНОЙ ПИЛЮЛЕЙ! Только комплексный подход.

Расскажите, был ли в вашей жизни подобный опыт: когда врач назначил вам лечение только для снятия симптомов и не стал разбираться с причинами? Buka / Bagaimana

2024-03-26 10:52:26 Вся правда о Панкреатине и почему он бесполезен

"Я очень люблю жирную рыбку, стейки, но после еды у меня болит подреберье!!! Пробовала убрать жирное, сразу нет сил, кожа и волосы становятся хуже. Обратилась к гастроэнтерологу, мне сказали пить Панкреатин и полностью убрать жирное!" — с такой проблемой ко мне обратилась пациентка Оксана

Давайте разбираться 

*Панкреатин — это ферменты поджелудочной железы в виде таблеток, покрытых кишечнорастворимой оболочкой. 

Что мы видим в этой истории? Как минимум 4 грубых ошибки:

— Панкреатин — не лучший выбор ферментов, они начинают работать только через час после того, как вы их приняли, то есть в них уже нет никакого смысла, они не успевают начать "работать"
— В составе присутствует титана диоксид (канцерогенное вещество, поэтому во многих странах оно запрещено) 
— Толку от Панкреатина очень мало, поскольку слабые дозировки 
— Ну и самое важное: мы не можем полностью исключить жиры, так как они нам нужны для образования гормонов 

Если у вас болит подреберье после жирного: 

— Знайте, что Ваша поджелудочная нуждается в помощи!!!

НО

Ферменты поджелудочной железы — это костыли. Вы же собираетесь пить их всю жизнь?

В этой истории назначение Панкреатина — как капля в море. Поджелудочная у современного человека, со времен, как он начинает есть сладости — как домохозяйка на кухне: вся уработалась, а работы еще вагон...

Важно поэтапное восстановление ЖКТ и ни в коем случае не отказываться от жиров пожизненно.

Поделитесь в комментариях, кого тоже беспокоят боли/дискомфорт после жирного? Что вам советовали врачи?  Buka / Bagaimana

2024-03-23 11:46:32 Мои глубочайшие соболезнования семьям погибших. На вашу долю выпало очень тяжёлое испытание. Сегодня вся Россия — с вами.

Всем пострадавшим — скорейшего выздоровления.

Берегите себя! Buka / Bagaimana

2024-03-22 11:51:28 Приехала домой и наелась шоколада

Написала мне одна из подписчиц.

Сообщения от женщин с жалобами на постоянные срывы я получаю ежедневно…

Когда-то я тоже срывалась на вредную еду

Вроде худела, худела, соблюдала сбалансированное питание, держала себя в руках.

Вдруг — стрессовая ситуация на работе… возвращалась домой, и всё как в тумане, и вот я уже сижу с булкой в руках, одна, вторая, третья…

Потом начинала себя ненавидеть. Корила себя за каждый срыв, мне хотелось провалиться под землю:

"Татьяна, ты что, слабачка?Зачееем? Опять не смогла держать себя в руках!"

Чувствовала себя самым никчёмным человеком на земле. Ведь я держалась уже почти неделю!!!
Каааак я посмела сорваться???

Каждая стрессовая ситуация, неприятности на работе или же ссора с мужем, приводила к тому, что я срывалась и находила утешение в сладком и мучном…

Впервые я сдала анализы на витамины и микроэлементы, когда начала изучать нутрициологию и пришла в превентивную медицину.

И была в шоке:

Витамин Д был около 8, ферритин около 10, в анализах всё было "красно". Я увидела, что мой организм рушится…

Я посмотрела на это и представила себя дряхлой старухой уже в 40 лет: что у меня болит спина от легкого движения, вес всё больше и больше, на голове залысины, седина, ранний климакс… Нет!! Я такого не хочу!

Хочу быть молодой активной Мне еще детей растить!


Как только я начала восполнять дефициты и заниматься своим здоровьем, мои срывы сошли на нет

Сейчас меня воротит от вида булок, от всех этих цветных тортов!!! Я лучше съем кусок мяса! Супчика, салатик зелёный!

Даже если съем что-то запретное в виде блинчика, например, на масленицу — не виню себя, не ругаю. На следующий день, как ни в чем не бывало, продолжаю прежний режим питания
У меня абсолютно здоровые отношения с едой.

Расскажите, как часто у вас случаются срывы, что чувствуете после срыва? Buka / Bagaimana

2024-03-21 10:54:22 Интервальное голодание 16/8. Худейте быстро. Ешь, когда захочешь и что захочешь, в любых количествах! 



Такая реклама попалась мне сегодня на глаза. Причем в самой верхней строчке. 

Интервальное голодание - это один из самых популярных принципов питания на сегодняшний день. 

Суть метода в том, что 16 часов вы голодаете, а в течение остальных 8 часов можно есть.

Я знаю, многие из вас пробовали этот метод питания. Возможно кто-то сейчас практикует. Давайте посмотрим, этот рекламный заголовок: миф или реальность? 

Как-то давненько я сидела на интервальном голодании

На очередном регулярном УЗИ всего через месяц после начала этой диеты моя коллега сказала: 

"Таня, пора прекращать. Твоя желчь начинает густеть!!!"

Потому что наша желчь не любит все эти 16 часовые голодания, ведь наша желчь активно выделяется в ответ на прием пищи. Нет еды — желчь густеет и застаивается.

Из-за длительных голоданий рано или поздно итог всегда один — привет, камни в желчном!

У кого-то раньше, у кого-то позже, но исход неизбежен.

Состояние  желчеоттока — это и красота, и здоровье, и самочувствие, и гормоны, и состояние ЖКТ, всё здесь…

Еще момент: похудеть на интервальном голодании не так просто, как кажется

На фоне длительного перерыва в еде возникает сильное ощущение голода, из-за этого после голодовки человек съедает больше, чем нужно для поддержания стабильного обмена веществ

Избытки энергии, поступившие в этот период, активно переводятся в "запасной жир", а при последующем голодании тратится гликоген печени (его запасов обычно хватает на сутки), жировые же отложения остаются не тронутыми

Кто из вас пробовал интервальное голодание поделитесь своими ощущениями и опытом? Buka / Bagaimana

2024-03-18 19:05:49 Buka / Bagaimana

2024-03-15 13:01:26 Почему тебя постоянно тянет к холодильнику?

"После еды мне обязательно нужно съесть что-то сладкое, иначе совсем нет чувства насыщения. А через час после плотного приёма пищи — я уже снова у холодильника в поисках еды"

Если вы узнали себя — скорее всего, у вас имеются проблемы с уровнем лептина 

Лептин – гормон, который вырабатывают жировые ткани. 

Кстати, именно он отвечает за то, что вы постоянно торчите у холодильника, и постоянно хочется что-то перекусить… проще говоря, он контролирует аппетит и чувство насыщения. 

Если лептина в крови более 10 нг/мл, рецепторы гипоталамуса становятся к нему нечувствительны, развивается лептинорезистентность…. А это прямая дорога к ЛИШНЕМУ ВЕСУ!
⠀
Почему возникает лептинорезистентность
⠀
— перепроизводство лептина за счет высокого уровня жировой прослойки
— частое переедание
— стресс⠀
— недостаток сна
— чрезмерное употребление фруктозы
— избыток в рационе простых углеводов: хлеб, макароны, крупы, сахар
— хроническое воспаление в организме
⠀⠀
И ещё один важный фактор: можно не тратить деньги на анализ лептин, достаточно провести самодиагностику и многое станет понятно:

если вы сели есть, и через 15-20 минут от начала трапезы вы не чувствуете насыщения — у вас есть проблемы с лептинорезистентностью….
⠀
Какие ещё могут быть причины переедания?! 

— Очень мало белка! 

Белок насыщает наш организм, от него зависит работа гормональной системы, в том числе контроль выработки лептина 

— Ваша еда — это простые углеводы!!!

Все простые углеводы приводят к резкому скачку сахара в крови, увеличивается уровень инсулина - гормона, ответственного за транспортировку сахара в  клетки.

Но после того, как уровень сахар резко повышается , он так же резко и опускается, и вы снова чувствуете  себя голодными. 

— Жидкая еда 

Да, дорогие мои, жидкие и твёрдые продукты по разному влияют на аппетит. Поэтому я против диеты на супах, даже если супчики полезные. 

Жидкость впитывается в наш организм моментально, как только попадает в гортань, а твёрдые продукты проходят полный цикл по ЖКТ.

— Постоянный стресс

Многие заедают стресс….

Под действием стресса повышается уровень гормона кортизола. Кортизол способствует голоду! Хотя, у некоторых противоложный эффект. Но это редкость. 

Актуальная проблема для вас? Как часто перекусываете между основными приёмами пищи? Buka / Bagaimana

2024-03-14 14:08:27 С чего лучше начать, чтобы получить максимум пользы для себя от этого канала?

Меня зовут Татьяна Аюпова, я практикующий врач-нутрициолог с опытом 17 лет.

Я прекрасно понимаю всех девушек, которые страдают от лишнего веса и отсутствия энергии

Сама раньше весила 85 кг. Сил еле хватало на то, чтобы встать с кровати. Плюс ненависть к себе и чувство вины, потому что не хватает силы воли, чтобы взять себя в руки

Перепробовала все, что можно. Но помогло только одно. (Ниже будет ссылка на мою подробную историю)

Сейчас мой вес 60 кг, энергия бьёт ключом, одежда размера S, много планов, много работы, нравится отражение в зеркале, отличное настроение каждый день!

Если вы сейчас сталкиваетесь с такими же проблемами, как и я раньше, то мой канал сохранит вам деньги, нервы и здоровье на пути к стройной и энергичной версии себя

Что я рекомендую прочитать для начала:

— Что начать делать уже сегодня, чтобы быть здоровой бесплатно
— 5 диагнозов, из-за которых растет вес
— Самая опасная привычка, которая приводит к инсулинорезистентности
— Пью Омегу-3, ничего не меняется
— Не делай этого во время еды, чтобы сбросить лишний вес
— Как уменьшить стресс и что такое детокс
— Все самое важное о Магнии в одном посте
— Почему я не одобряю сахарозаменители?
— Продукты, снижающие уровень плохого холестерина
— Почему я постоянно мерзну?
— Самые важные органы, которые нужно беречь
— Почему я постоянно отекаю?
— Как пить Хлорофилл

Как я смогла избавиться от лишних 25 кг и в 43 года чувствовать себя как в 20, а также 5 шагов к снижению веса через восстановление здоровья без голодовок и диет вы можете прочитать в статье по кнопке ниже Buka / Bagaimana