Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

2024-03-31 09:54:50 Buka / Bagaimana

2024-03-30 11:55:27 Бесполезные косметологи и уходовая косметика

Ко мне, как к врачу косметологу-дерматологу, часто обращаются женщины: просят посоветовать пилинг, чистку, маску, дорогую косметику, чтобы навсегда избавиться от прыщей как у подростка, сухости, красноты

К сожалению, большинству это не поможет. Просто деньги на ветер, толку не будет.

В чем причина?!

Мы постоянно получаем токсины извне:

— Тяжелые металлы из воздуха
— Е-шки и прочие консерванты в продуктах питания
— Низкое качество питьевой воды
— Экология, выхлопные газы, промышленные выбросы и т.д

Я уже молчу про тех, кто добровольно себя травит курением, освежителями воздуха и т.д

Когда наши органы детоксикации работают не в полную силу: печень поросла жиром, а кишечник похож на свалку — наш умный организм ищет "запасной выход" и выводит токсины через КОЖУ

Итог: прыщи, сыпь, больнючие воспаления, акне и т.д

Запомните: наша кожа, как монитор - выводит текущее положение дел кишечника и желудочно-кишечного тракта!

У пациентов с подобными жалобами по анализам я вижу полную картину дисбиоза кишечника, и желчный стоит, вечные запоры …

Поэтому абсолютно бесполезно тратить деньги на кремы/сыворотки, процедуры у косметолога — пока в организме — хаос …

Я насчитала 17 тревожных сигналов наших органов о помощи. Все они отражаются на лице и теле. О них подробно расскажу на отдельном эфире.

Ставьте кому актуально!

Если кто-то из вас планировал купить новый крем, то лучше сначала посмотрите эфир)

Вместо очередной банки крема: лучше заняться восстановлением кишечника, желчеоттока, поработать с инсулинорезистентностью, с питанием — и результат не заставит себя долго ждать

Расскажите, что в состоянии вашей кожи вам не нравится? Buka / Bagaimana

2024-03-28 12:07:44 Какая каша на завтрак самая полезная?

Иногда листаю ленту в соц.сетях и мне попадаются посты от диетологов/нутрициологов, и я вижу огромную ошибку в рекомендациях....

Это рецепты разных каш на завтрак

На растительном молоке, с орехами, ягодами, овощами...

“Так ведь все говорят, что на завтрак нужно есть кашу!” - думаете вы.

Да, с самого детства нам говорили, что нужно больше каши есть! И в садике, и дома, и в школе - везде были и есть КАШИ!

Поэтому в большинстве у нас к 30 годам уже хронический панкреатит и поджелудочная еле-еле пашет Сколько лет мы разрушали себя ежедневно!

Запомните!

Никакой каши утром, если мы говорим о здоровье.

Это углеводная бомба и дорога к инсулинорезистентности!!!

Активность желчного пузыря и поджелудочной железы — с 9 до 11 часов, и именно в утренние часы они очень нуждаются в белково-жировом компоненте!

Овсянка или любая другая каша на завтрак напрягает весь организм с самого утра: стимулирует поджелудочную на выброс огромного количества ферментов для переработки такого количества углеводов

Мои четверо детей (20 лет, 18 лет, 5 лет и самому младшему скоро 5 месяцев) и муж также не едят каши!

На завтрак для моей семьи я обычно готовлю жирные супчики, отвариваю говяжий язык, делаю котлеты, овощные салаты — все едят с удовольствием! И сыты до обеда.

На следующей неделе я проведу отдельный эфир

На нем подробно расскажу, как составить полноценный рацион, чтобы было полезно и вкусно всей семье. А также каких блюд и продуктов нужно избегать, чтобы поджелудочная не болела, кишечник работал, а кожа была идеальная

Если хотите эфир — ставьте Buka / Bagaimana

2024-03-27 10:53:01 Если у вас запор, а вы пьете слабительные, то прочитайте этот пост

"Обратилась в поликлинику с жалобами на запоры — а мне назначили только слабительное! И что мне теперь на них всю жизнь сидеть?"

Дорогие мои, врачи из поликлиники нацелены на разовое решение проблемы.

Просто убрать нежелательные симптомы.

Именно поэтому я ушла от традиционной медицины — к превентивной

Я рассматриваю организм как одно целое, устраняю причину, а не лечу следствие!

Объясню на простом примере:

Вас беспокоят постоянные запоры.
Вы приходите в больницу, жалуетесь, вам назначают:

слабительные средства, микроклизмы..

Да, возможно, разово ваша проблема решится.

Но нужно понимать, что постоянное использование слабительных средств = прямая дорога к нарушению работы кишечника

Простыми словами, кишечник будет ленивым и станет ждать очередной порции слабительного, чтобы нормально опорожниться. В итоге вы опять пойдете к врачу, но уже с целым пучком проблем.

Как поступаю я, с каждым мы проходим следующие шаги:

— Опрос пациента: а что вы едите? водный баланс? Каков ваш уровень физической нагрузки? Стрессы? Образ жизни?
— Обязательно диагностика, как минимум это биохимия крови, копрограмма, УЗИ органов брюшной полости: смотрим, как работает желчный и в каком состоянии печень?
— Далее — рекомендации по питанию и водному режиму, и это ни в коем случае не пареное-вареное-без соли, как советуют в поликлинике
— Подключаем БАДы и добавки — направленные на улучшение желчеоттока и работу кишечника
— Плюс индивидуальные назначения — в зависимости от результатов анализов

Даже такая проблема, как банальный запор — НЕ ЛЕЧИТСЯ ВОЛШЕБНОЙ ПИЛЮЛЕЙ! Только комплексный подход.

Расскажите, был ли в вашей жизни подобный опыт: когда врач назначил вам лечение только для снятия симптомов и не стал разбираться с причинами? Buka / Bagaimana

2024-03-26 10:52:26 Вся правда о Панкреатине и почему он бесполезен

"Я очень люблю жирную рыбку, стейки, но после еды у меня болит подреберье!!! Пробовала убрать жирное, сразу нет сил, кожа и волосы становятся хуже. Обратилась к гастроэнтерологу, мне сказали пить Панкреатин и полностью убрать жирное!" — с такой проблемой ко мне обратилась пациентка Оксана

Давайте разбираться 

*Панкреатин — это ферменты поджелудочной железы в виде таблеток, покрытых кишечнорастворимой оболочкой. 

Что мы видим в этой истории? Как минимум 4 грубых ошибки:

— Панкреатин — не лучший выбор ферментов, они начинают работать только через час после того, как вы их приняли, то есть в них уже нет никакого смысла, они не успевают начать "работать"
— В составе присутствует титана диоксид (канцерогенное вещество, поэтому во многих странах оно запрещено) 
— Толку от Панкреатина очень мало, поскольку слабые дозировки 
— Ну и самое важное: мы не можем полностью исключить жиры, так как они нам нужны для образования гормонов 

Если у вас болит подреберье после жирного: 

— Знайте, что Ваша поджелудочная нуждается в помощи!!!

НО

Ферменты поджелудочной железы — это костыли. Вы же собираетесь пить их всю жизнь?

В этой истории назначение Панкреатина — как капля в море. Поджелудочная у современного человека, со времен, как он начинает есть сладости — как домохозяйка на кухне: вся уработалась, а работы еще вагон...

Важно поэтапное восстановление ЖКТ и ни в коем случае не отказываться от жиров пожизненно.

Поделитесь в комментариях, кого тоже беспокоят боли/дискомфорт после жирного? Что вам советовали врачи?  Buka / Bagaimana

2024-03-23 11:46:32 Мои глубочайшие соболезнования семьям погибших. На вашу долю выпало очень тяжёлое испытание. Сегодня вся Россия — с вами.

Всем пострадавшим — скорейшего выздоровления.

Берегите себя! Buka / Bagaimana

2024-03-22 11:51:28 Приехала домой и наелась шоколада

Написала мне одна из подписчиц.

Сообщения от женщин с жалобами на постоянные срывы я получаю ежедневно…

Когда-то я тоже срывалась на вредную еду

Вроде худела, худела, соблюдала сбалансированное питание, держала себя в руках.

Вдруг — стрессовая ситуация на работе… возвращалась домой, и всё как в тумане, и вот я уже сижу с булкой в руках, одна, вторая, третья…

Потом начинала себя ненавидеть. Корила себя за каждый срыв, мне хотелось провалиться под землю:

"Татьяна, ты что, слабачка?Зачееем? Опять не смогла держать себя в руках!"

Чувствовала себя самым никчёмным человеком на земле. Ведь я держалась уже почти неделю!!!
Каааак я посмела сорваться???

Каждая стрессовая ситуация, неприятности на работе или же ссора с мужем, приводила к тому, что я срывалась и находила утешение в сладком и мучном…

Впервые я сдала анализы на витамины и микроэлементы, когда начала изучать нутрициологию и пришла в превентивную медицину.

И была в шоке:

Витамин Д был около 8, ферритин около 10, в анализах всё было "красно". Я увидела, что мой организм рушится…

Я посмотрела на это и представила себя дряхлой старухой уже в 40 лет: что у меня болит спина от легкого движения, вес всё больше и больше, на голове залысины, седина, ранний климакс… Нет!! Я такого не хочу!

Хочу быть молодой активной Мне еще детей растить!


Как только я начала восполнять дефициты и заниматься своим здоровьем, мои срывы сошли на нет

Сейчас меня воротит от вида булок, от всех этих цветных тортов!!! Я лучше съем кусок мяса! Супчика, салатик зелёный!

Даже если съем что-то запретное в виде блинчика, например, на масленицу — не виню себя, не ругаю. На следующий день, как ни в чем не бывало, продолжаю прежний режим питания
У меня абсолютно здоровые отношения с едой.

Расскажите, как часто у вас случаются срывы, что чувствуете после срыва? Buka / Bagaimana

2024-03-21 10:54:22 Интервальное голодание 16/8. Худейте быстро. Ешь, когда захочешь и что захочешь, в любых количествах! 



Такая реклама попалась мне сегодня на глаза. Причем в самой верхней строчке. 

Интервальное голодание - это один из самых популярных принципов питания на сегодняшний день. 

Суть метода в том, что 16 часов вы голодаете, а в течение остальных 8 часов можно есть.

Я знаю, многие из вас пробовали этот метод питания. Возможно кто-то сейчас практикует. Давайте посмотрим, этот рекламный заголовок: миф или реальность? 

Как-то давненько я сидела на интервальном голодании

На очередном регулярном УЗИ всего через месяц после начала этой диеты моя коллега сказала: 

"Таня, пора прекращать. Твоя желчь начинает густеть!!!"

Потому что наша желчь не любит все эти 16 часовые голодания, ведь наша желчь активно выделяется в ответ на прием пищи. Нет еды — желчь густеет и застаивается.

Из-за длительных голоданий рано или поздно итог всегда один — привет, камни в желчном!

У кого-то раньше, у кого-то позже, но исход неизбежен.

Состояние  желчеоттока — это и красота, и здоровье, и самочувствие, и гормоны, и состояние ЖКТ, всё здесь…

Еще момент: похудеть на интервальном голодании не так просто, как кажется

На фоне длительного перерыва в еде возникает сильное ощущение голода, из-за этого после голодовки человек съедает больше, чем нужно для поддержания стабильного обмена веществ

Избытки энергии, поступившие в этот период, активно переводятся в "запасной жир", а при последующем голодании тратится гликоген печени (его запасов обычно хватает на сутки), жировые же отложения остаются не тронутыми

Кто из вас пробовал интервальное голодание поделитесь своими ощущениями и опытом? Buka / Bagaimana

2024-03-18 19:05:49 Buka / Bagaimana

2024-03-15 13:01:26 Почему тебя постоянно тянет к холодильнику?

"После еды мне обязательно нужно съесть что-то сладкое, иначе совсем нет чувства насыщения. А через час после плотного приёма пищи — я уже снова у холодильника в поисках еды"

Если вы узнали себя — скорее всего, у вас имеются проблемы с уровнем лептина 

Лептин – гормон, который вырабатывают жировые ткани. 

Кстати, именно он отвечает за то, что вы постоянно торчите у холодильника, и постоянно хочется что-то перекусить… проще говоря, он контролирует аппетит и чувство насыщения. 

Если лептина в крови более 10 нг/мл, рецепторы гипоталамуса становятся к нему нечувствительны, развивается лептинорезистентность…. А это прямая дорога к ЛИШНЕМУ ВЕСУ!
⠀
Почему возникает лептинорезистентность
⠀
— перепроизводство лептина за счет высокого уровня жировой прослойки
— частое переедание
— стресс⠀
— недостаток сна
— чрезмерное употребление фруктозы
— избыток в рационе простых углеводов: хлеб, макароны, крупы, сахар
— хроническое воспаление в организме
⠀⠀
И ещё один важный фактор: можно не тратить деньги на анализ лептин, достаточно провести самодиагностику и многое станет понятно:

если вы сели есть, и через 15-20 минут от начала трапезы вы не чувствуете насыщения — у вас есть проблемы с лептинорезистентностью….
⠀
Какие ещё могут быть причины переедания?! 

— Очень мало белка! 

Белок насыщает наш организм, от него зависит работа гормональной системы, в том числе контроль выработки лептина 

— Ваша еда — это простые углеводы!!!

Все простые углеводы приводят к резкому скачку сахара в крови, увеличивается уровень инсулина - гормона, ответственного за транспортировку сахара в  клетки.

Но после того, как уровень сахар резко повышается , он так же резко и опускается, и вы снова чувствуете  себя голодными. 

— Жидкая еда 

Да, дорогие мои, жидкие и твёрдые продукты по разному влияют на аппетит. Поэтому я против диеты на супах, даже если супчики полезные. 

Жидкость впитывается в наш организм моментально, как только попадает в гортань, а твёрдые продукты проходят полный цикл по ЖКТ.

— Постоянный стресс

Многие заедают стресс….

Под действием стресса повышается уровень гормона кортизола. Кортизол способствует голоду! Хотя, у некоторых противоложный эффект. Но это редкость. 

Актуальная проблема для вас? Как часто перекусываете между основными приёмами пищи? Buka / Bagaimana