Почему тебя постоянно тянет к холодильнику? 'После еды мне о | Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами 👑

Почему тебя постоянно тянет к холодильнику?

"После еды мне обязательно нужно съесть что-то сладкое, иначе совсем нет чувства насыщения. А через час после плотного приёма пищи — я уже снова у холодильника в поисках еды"

Если вы узнали себя — скорее всего, у вас имеются проблемы с уровнем лептина 

Лептин – гормон, который вырабатывают жировые ткани. 

Кстати, именно он отвечает за то, что вы постоянно торчите у холодильника, и постоянно хочется что-то перекусить… проще говоря, он контролирует аппетит и чувство насыщения. 

Если лептина в крови более 10 нг/мл, рецепторы гипоталамуса становятся к нему нечувствительны, развивается лептинорезистентность…. А это прямая дорога к ЛИШНЕМУ ВЕСУ!
⠀
Почему возникает лептинорезистентность
⠀
— перепроизводство лептина за счет высокого уровня жировой прослойки
— частое переедание
— стресс⠀
— недостаток сна
— чрезмерное употребление фруктозы
— избыток в рационе простых углеводов: хлеб, макароны, крупы, сахар
— хроническое воспаление в организме
⠀⠀
И ещё один важный фактор: можно не тратить деньги на анализ лептин, достаточно провести самодиагностику и многое станет понятно:

если вы сели есть, и через 15-20 минут от начала трапезы вы не чувствуете насыщения — у вас есть проблемы с лептинорезистентностью….
⠀
Какие ещё могут быть причины переедания?! 

— Очень мало белка! 

Белок насыщает наш организм, от него зависит работа гормональной системы, в том числе контроль выработки лептина 

— Ваша еда — это простые углеводы!!!

Все простые углеводы приводят к резкому скачку сахара в крови, увеличивается уровень инсулина - гормона, ответственного за транспортировку сахара в  клетки.

Но после того, как уровень сахар резко повышается , он так же резко и опускается, и вы снова чувствуете  себя голодными. 

— Жидкая еда 

Да, дорогие мои, жидкие и твёрдые продукты по разному влияют на аппетит. Поэтому я против диеты на супах, даже если супчики полезные. 

Жидкость впитывается в наш организм моментально, как только попадает в гортань, а твёрдые продукты проходят полный цикл по ЖКТ.

— Постоянный стресс

Многие заедают стресс….

Под действием стресса повышается уровень гормона кортизола. Кортизол способствует голоду! Хотя, у некоторых противоложный эффект. Но это редкость. 

Актуальная проблема для вас? Как часто перекусываете между основными приёмами пищи?