Ваше последнее похудение с Андреем Невским

2024-06-05 18:16:11 19 лет не пью алкоголь

Всё так, я отказался от спиртного в далеком 2005 году. На это было 3 причины.

1. Не нравилось ощущение

Многие любят алкоголь за ощущение расслабленности: разум притупляется, приходит ощущение какого-то сна или транса. Я чувствовал, что не осознаю целиком часть своей жизни, и она проходит мимо. Мне это не нравилось.

2. Плохо себя чувствовал

А именно — болела голова. Причем не важно, сколько я выпивал, это происходило даже от 100 граммов вина. В сочетании с первым пунктом так себе удовольствие.

3. Не хотел жалеть о чем-то

В состоянии опьянения люди часто совершают то, на что не решились бы в трезвом уме. Причем основная масса таких поступков потом заставляет их мучительно краснеть. Я решил, что мне это не нужно.

Я не запрещаю употреблять алкоголь своим ученикам. Он не замедляет похудение, но важно вписывать его в свой дефицит и, конечно, употреблять в меру. Потому что алкоголь — яд.

Как вы относитесь к алкоголю?

— пью только по праздникам
— каждые выходные отмечаю конец рабочей недели
— совсем не пью

#личное Buka / Bagaimana

2024-06-01 12:00:23 Почему летом легче худеть?

Обычно все стремятся похудеть к лету, то есть начинают либо зимой, либо весной. На самом деле, вы можете похудеть в любое время, когда захотите. Но летом, как ни странно, легче начать. Сейчас объясню, почему.

Летом меньше хочется есть

Организму не нужно много энергии на согрев, и аппетит в жару снижается. Поэтому лето — идеальное время, чтобы спокойно привыкнуть к дефициту калорий.

Летом больше низкокалорийных перекусов и блюд

Речь, конечно же, о фруктах, овощах и ягодах. Поэтому летом легко сделать рацион более разнообразным, менее калорийным и при этом худеть без голода.

Летом меньше времени на «эмоциональные перекусы»

Часто мы заедаем эмоции, например, скуку, чтобы скоротать время. Летом всё иначе: можно пойти погулять, на пляж, в парк, кто-то ездит на дачу, появляется масса вариантов, как развлечься. Тут не до перекусов

Летом больше мотивации

Когда тепло, мы носим меньше одежды. И отчетливее видим всë, что нас не устраивает в своем теле. Можно жалеть себя и спрятаться на диване со сладостями, а можно использовать это чувство себе на пользу — в качестве стимула к переменам.

Если вы выбрали второй вариант — бинго, вы на верном пути

Жду вас на «Комфортном старте», сделаем это лето вашим прорывом

Записывайтесь по ссылке

https://clck.ru/3Az7nm

#похудение Buka / Bagaimana

2024-05-30 18:09:00 Оземпик приводит к раку щитовидной железы?

Всё чаще в сети вижу советы от блогеров принимать различные российские аналоги нашумевшего «Оземпика», чтобы похудеть быстро и без усилий.

Сами аналоги вышли относительно недавно, новости об этом появились прошлой осенью.

Как работает «Оземпик» для похудения

На «Оземпике» можно быстро похудеть. При этом не нужно идти в зал или контролировать калорийность рациона. Просто делаете волшебный укольчик, чтобы пропал аппетит – и всё.

Нашёл исследование, где люди с ожирением кололи себе «Оземпик» один раз в неделю. Итог: у них снизился аппетит. Поэтому они и похудели.

В составе «Оземпика» семаглутид. Как он воздействует на мозг и почему мы перестаём хотеть есть — рассказал в прошлом посте.
У меня нет вопросов, когда его принимают по назначению врача. Но когда лекарства каким-то образом достают, чтобы пить их для похудения — это

Что я нашёл по поводу последствий приёма «Оземпика» для похудения

Перечислю самое основное, все исследования можете изучить в этом источнике.

«Оземпик» может вызывать серьезные побочные эффекты, включая низкий уровень сахара в крови, воспаление поджелудочной железы и аллергические реакции.

Главная побочка — нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, например, тошнота, рвота и диарея (до 20 % пациентов).

Также есть риск возникновения рака щитовидной железы. Но только у крыс и мышей, на людях пока не провели качественные исследования.

Вывод: какой смысл рисковать?

Да, не факт, что побочки появятся, да, можно похудеть, но «Оземпик» не поможет вам сохранить результат. Эффект будет как после диеты: попьёте таблеточки, скинете килограммы, а потом прекратите пить и всё вернётся.

Сохранить вес можно только изменив пищевые привычки.

А что вы думаете? Стали бы так рисковать? Пишите в комментариях

#здоровье Buka / Bagaimana

2024-05-25 10:59:58 «Спасибо ШКП за полученные знания и навыки»

Наша стройняшка Инга за 10 месяцев сбросила 35 кг Посмотрите на ее изменения:

35,8 кг;
31 см живот;
26 см бедра;
11 см нога.

До ШКП Инга перепробовала многое, но результат всегда был временный. У нас она узнала, что конкретно нужно делать, чтобы худеть вдолгую — без голодания и таблеток.

«Когда я понялa, что мое здоровье полностью пропало, я перешлa на дефицит калорий. Но мне было важно усвоить принципы: каков ежедневный рацион, какие продукты я выбираю, что мне следует есть, чтобы чувствовать себя сытой и не переедать».

Кроме знаний, ШКП дает то, что так нужно стройняшкам на пути к их цели — огромную поддержку. Вот что говорит Инга о своем кураторе:

«Она всегда поддерживалa новыми идеями, экспериментами, никогда не осуждалa за ошибки, никогда не упрекалa в лени и эмоциональных срывах. Она дала не только вдохновение на пути к цели, но и помогла найти и понять себя».

Инга оценила и приложение Food Tracker — счетчик калорий, дневник питания, книга рецептов и источник полезных знаний в одном окне.

«Суперпреимущество — программа Food Tracker. Оно останется со мной навсегда. Легко использовать на разных языках, как для понимания состава продуктов, так и для просмотра результатов».

Как видите, в ШКП предусмотрели все условия для вашего последнего похудения.

Попробуйте все наши фишки на «Комфортном старте» и поймете, о чем говорит Инга — https://clck.ru/3AppLJ Buka / Bagaimana

2024-05-18 16:01:06 РОЗЫГРЫШ КУРСА и подробная информация про тарифы

Выше поделился фишками бесплатного и платного тарифа на интенсиве «Похудение без Б». Выбирайте то, что по душе

ВАЖНО

ВСЕ участники смогут принять участие в розыгрыше мест на наш курс

Условия простые: зарегистрироваться и подписаться на канал по ссылке, которая придет после регистрации.

Успевайте забрать место на интенсиве «Похудение без Б» и сделать это похудение последним — https://clck.ru/3AgigB Buka / Bagaimana

2024-05-14 16:44:08 Надоело

Как часто я слышу истории про марафоны похудения: пришли вы к какому-нибудь топовому блогеру, начали худеть. Марафон закончился, а вместе с ним и похудение. Килограммы вернулись, вес снова растет.

Дальше начались качели: похудела-набрала, туда и обратно. А что делать, если на них уже укачало?

Об этом расскажу 21 и 22 мая на антимарафоне «Похудение без Б». То есть без бреда, боязни, боли, БАДов, болезней и борьбы с собой.

Что будет?

Объясню, почему марафоны не работают и как вредят вам.

Расскажу, каким законам похудение подчиняется, а какие представления о нем — стереотипы и полный бред.

Поделюсь, как не только терять вес, но и держать результат.

Покажу, как похудение может быть комфортным и зачем это нужно.

Сделаю подарки всем, кто досмотрит вебинар

Это только часть того, что войдет в бесплатный тариф. Есть и платный со своими фишками и бонусами. Полная программа и регистрация — по ссылке ниже Buka / Bagaimana

2024-05-10 17:10:21 Кто принимает решение о чувстве сытости?

Ответ простой — мозг. Но у него есть целая команда советников. Рассказываю, как происходит «голосование о сытости» и кто в нем участвует

Стенки желудка и гипоталамус

В стенках желудка есть нервные окончания. Когда в него поступает еда, они растягиваются и передают сигнал в гипоталамус. Это отдел мозга, который отвечает за температуру тела, сон, эмоции и аппетит.

Есть мнение, что если пить больше воды, получится вызвать ложное чувство сытости и обмануть мозг. Это так, но действие будет недолгим. Вода быстро покидает желудок, поэтому сколько ни пей, настоящий голод никуда не уйдет.

А вот порция овощного салата, добавленного к основному блюду, прекрасно насыщает.

Гормоны

Это биологически активные вещества, которые регулируют практически все процессы в организме. На аппетит напрямую влияют холецистокинин и лептин. Кровоток доставляет их к гипоталамусу, и мозг реагирует на них.

Холецистокинин

Гормон со сложным названием, который снижает наше удовольствие от еды. Ещё — продлевает чувство сытости и замедляет перемещение пищи из желудка в кишечник. Так что он однозначно на нашей стороне.

Лептин

Выполняет сразу два дела: подавляет чувство голода и стимулирует чувство насыщения. Когда его концентрация в организме снижается, мы хотим есть. В идеале это должно происходить сбалансированно, без перегибов.

К сожалению, чувствительность к этому гормону может снижаться. Например, из-за лишнего веса. Мозг хуже замечает повышение лептина в крови, и мы не чувствуем, что уже много съели.

Вывод

Сначала мозг из нескольких источников получает информацию о поступившей еде и растяжении желудка. Собрав отовсюду сведения, он выносит пищевой вердикт: мы уже сыты или еще нет

Всё это хорошо иллюстрирует родительская мудрость: «Чем медленнее ешь, тем быстрее становишься сытым». Чувство насыщения не приходит сию минуту, нужно дать мозгу время всё проанализировать.

Как у вас обстоят дела с аппетитом? Получается его контролировать? Поделитесь в комментариях

#здоровье Buka / Bagaimana

2024-05-09 11:01:46 Buka / Bagaimana

2024-05-07 18:01:05 НЕ только пищевые привычки влияют на похудение

Конечно же, питание — основа, без которой долговечного результата не добиться.

Но если вы давно меня читаете, то знаете, что внешний облик формируют ещё:

— продолжительность и качество сна
— достаточное количество воды
— движение
— вредные привычки
— время за гаджетами

Если вес стоит на месте или растет, да и самочувствие не радует, скорее всего, что-то дало сбой.

Я предлагаю пройти короткую диагностику от ШКП в нашем боте. Всё очень просто: читаете вопрос и выбираете кнопку с подходящим для вас ответом.

В конце получите анализ своего образа жизни. Узнаете, что у вас хорошо, а что стоит улучшить и как это сделать.

Если останутся вопросы, сможете написать в нашу службу заботы и получить бесплатную консультацию.

Позаботьтесь о себе по кнопке ниже Buka / Bagaimana

2024-05-04 14:28:19 Совсем скоро наступит один из основных христианских праздников — Светлая Пасха.

Давайте приготовим кулич из книги рецептов ШКП. Он немного похож на маффин, но кулич Попробуйте, это очень вкусно!

Что нужно сделать?

Изюм замочить в кипятке на 15 минут, слить воду и просушить бумажным полотенцем.

Для опары: смешать тёплое молоко, 1 ст. л. сахара, дрожжи, перемешать и оставить на 20 минут.

Яйца взбить с солью и сахаром, добавить ваниль.

Просеять муку, сделать в ней углубление, добавить опару, 40 г растопленного масла, взбитые яйца и перемешать.

Руки смазать растительным маслом и вымесить тесто до эластичного состояния и образования пузырьков воздуха, которые лопаются от нажатия рук.

Тесто скатать в шар, положить в миску, накрыть плёнкой и убрать в теплое место на 2 часа.

Подошедшее тесто разделить на 3 части, скатать в шарики, накрыть пленкой и оставить на 20 минут.

Каждый шарик теста тонко раскатать в прямоугольник, смазать мягким сливочным маслом и сверху выложить изюм.

Скатать тесто в рулет, ножом разрезать его вдоль, отступив от края 1 см.

Закрутить спиралью одну половину рулета к его началу, а затем — вторую, поднимая ее и закручивая поверх первой. Все слои должны быть видны с противоположной стороны.

Поместить куличи в формы, накрыть полотенцем и убрать в теплое место на час.

Выпекать в духовом шкафу при 180 °C 20 минут и при 170 °C — 20 минут. Если верх будет сильно румянится, накрыть его фольгой.

Проверить готовность куличей зубочисткой. Она должна быть сухой.

Остудить и украсить кулич по своему вкусу.

Куличи по этому рецепту получаются очень нежными и ароматными

А вы печёте куличи на Пасху? Делитесь в комментариях!

#рецепт Buka / Bagaimana