2023-08-18 15:45:39
Рекомендуемые продукты: вкусно и полезно
Все продукты, употребляемые человеком в пищу, можно условно разделить на «полезные» и «вредные». Полезные продукты необходимо включать в рацион каждый день: они богаты аминокислотами, витаминами, микро- и макроэлементами, жирными кислотами, клетчаткой. При этом они легко усваиваются, не замедляют обмен веществ и не оказывают вредного влияния на здоровье. К таким продуктам традиционно относят следующие:
1 Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка).
2 Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).
3 Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок).
4 Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е).
5 Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор).
6 Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы).
23.3K views12:45