خانه بهی

2023-05-14 12:47:24 مشکلی نیست که هنوز
آماده صحبت در مورد
بیماری روان‌ت نباشی
اما...
اما نیازی هم نیست
که آنقدر بیمار باشی
تا کمک بخواهی...

قابل درک است که شروع صحبت
در مورد بیماری روان
واقعا می‌تواند سخت باشد؛
قدم به قدم در این راه گام بردار
و آن زمان که راحت و آماده بودی
صحبت در این مورد را آغاز کن.

#ماه_سلامت_روان
#مرکز_مشاوره
#مرکز_مایندفولنس
#بیمار #بیماری
#روان #رنج #غم
پیج جدید خانه بهی
https://www.instagram.com/p/CsN4kVbuqCZ/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Buka / Bagaimana

2023-05-13 10:17:49 خانه بهی برگزار می‌کند:

دوره حضوری
"گفتگوی بهوشیارانه"
Insight Dialogue

تسهیلگر:نغمه کریمی
مربی رسمی MBSR

روزهای دوشنبه
ساعت ۶ تا ۸ صبح

شروع دوره از
۸ خردادماه

این دوره شامل ۸ جلسه دوساعته می‌باشد.

محل برگزاری خانه بهی می‌باشد.
تهران، سهروردی شمالی، خیابان ابن یمین، خیابان سیبویه. سیبویه ۱۶. پلاک ۱۲

برای حضور در این دوره با شماره‌های زیر تماس بگیرید:

۰۲۱۸۸۷۶۸۵۷۸
۰۲۱۸۸۷۳۴۱۵۹
۰۲۱۸۶۰۴۴۷۲۶

برای اطلاع از دوره‌های خانه بهی، در اینستاگرام با ما همراه باشید
https://www.instagram.com/p/CsLEk-tOnn5/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Buka / Bagaimana

2023-05-11 21:53:10 این راز واقعی زندگی‌ست
درگیر بودن کامل با کاری که در اینجا و اکنون انجام می‌دهید.
و به جای اینکه آن را کار بنامید متوجه شوید که بازی است.
آلن واتس
با ما در پیج جدید خانه بهی همراه باشید

https://www.instagram.com/p/CsHM8azxoUJ/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== Buka / Bagaimana

2023-05-11 08:46:09 اگرچه شفقت به‌خود مستلزم این است که با خودمان مهربان باشیم،
اما شفقت به خود به چیزی بیشتر از مهربانی نیاز دارد.
اگر فقط مهربانی با خودمان باشد، به راحتی می‌توانیم خودشیفته شویم.
مهربانی کافی نیست.
ما همچنین باید بتوانیم عیب‌های خود را ببینیم، شکست‌های خود را بپذیریم و تمام تجربیات خود را در چشم‌انداز قرار دهیم.
ما باید رنج‌ها و تقلاهای خود را به رنج دیگران متصل کنیم، به ورای خود محدود شده‌مان حرکت کنیم و جایگاه خودمان را در یک طرح وسیع‌تر درک کنیم.
Kiristin Neff

پیج جدید خانه بهی را دنبال کنید:
https://www.instagram.com/p/CsEPDoXu6Va/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== Buka / Bagaimana

2023-05-09 20:08:09 ‍ گفتگوی بهوشیارانه

گرچه ما موجوداتی تنیده از تار و پود رابطه ها هستیم
اما رابطه برایمان پر از تناقض است
هم منشاء بسیاری از مشکلات و دردهای ماست
و هم عمیق ترین و پایه ای ترین نیاز ماست

و این تناقض اغلب برایمان رنج های عمیقی به همراه دارد
احساس آسیب پذیری و بی پناهی ، طردشدگی ، تنهایی ، دوست داشتنی نبودن و یا به شکل مشروط و با اما و اگر دوست داشتنی بودن ، عدم امنیت ، جدایی و…
همه ی این احساسات در رابطه و یا در نداشتن رابطه ، ریشه دارند

یکی از اساسی ترین علت های این تجربه های دردناک ، این است که اغلب در رابطه یا خود یا دیگری ندیده گرفته میشود .

ارتباط لازم است میدانی باشد که جهان ما و جهان دیگری را در بر بگیرد:
بدون اتصال به خودمان : به بدن ، احساسات ، افکار و نیازهایمان در اکنون دسترسی نداریم
وبدون گشودگی به دیگری : امکان راه دادن و لمس دیگری و نیازهایش در اکنون را از دست خواهیم داد.
بدون این گشودگی و اتصال به خودمان و دیگری ، گفتگو که ابزار قدرتمند برای ارتباط است ، به ابزاری برای تخریب رابطه بدل میشود :
غر زدن، کنایه زدن ، سرزنش کردن ، انتقاد کردن و ….

این دوره شامل شش قدم برای ایجاد یک رابطه ی حقیقی است ، رابطه ای که در آن نه من و نه دیگری ندیده گرفته نشود.

قدم ها :
۱- مکث
۲- آرام گرفتن
۳- گشودگی
۴- اعتماد به آنچه پدیدار میشود
۵- شنیدن عمیق
۶- گفتن حقیقت

این دوره در هشت جلسه ی دو ساعته برگزار میشود
برای اطلاعات بیشتر با خانه بهی تماس بگیرید:
تلفن:
۰۲۱ ۸۶۰۴۳۵۶۲
@khanehbehi
. Buka / Bagaimana

2023-05-09 15:36:30 حکایت پنجاه‌و‌دوم
از مقامات ابوسعید ابوالخیر

"بر کجا زنیم که پاک شد"

راوی: قمرالزمان مشکوری

بوی دل‌خوشی، ص۷۴
اسرارالتوحید، ص۲۵۶

#شفقت_به_خود

@booyedelkhoshi
@khanehbehi
. Buka / Bagaimana

2023-05-09 09:57:21 شفقت به خود ، علم پیچیده ی فضاپیماها نیست و یک حالت کمیاب ذهن که پس از سال ها مراقبه بتوانیم به آن دست پیدا کنیم هم نیست .
در پایه ای ترین سطح ، در شفقت به خود نیاز است یک دوست خوب برای خودمان باشیم .
این خبر دلگرم کننده ای است چون بیشتر ما همین الان هم میدانیم چطور یک دوست خوب باشیم، لااقل برای دیگران بلدیم دوست خوبی باشیم.
وقتی یک فرد نزدیک به ما ، مشکلی در زندگیش دارد و با احساسات سختی مواجه است ، ما در طول سال ها زندگی یاد گرفته ایم به او چه بگوییم : خیلی متاسفم ، الان به چی نیاز داری ؟ کمکی از دست من بر می یاد ؟ یادت باشه من کنارتم .
ما میدانیم چطور صدایمان را ملایم و نرم کنیم ، از لحنی گرم استفاده کنیم و بدن مان را در کنار او آرام نگه داریم.

ما می‌توانیم به طرز ماهرانه‌ ای از لمس کردن برای انتقال این واقعیت استفاده کنیم که او برایمان مهم است، شاید فرد را در آغوش بگیریم یا دستش را بگیریم.
ما همچنین با اقدامات شدید برای عزیزانمان در صورت نیاز آشنا هستیم. همه ی ما آن انرژی شبیه خرس مادر را زمانی که احساس میکنیم ، کسی که به او اهمیت می‌دهیم در خطر است و نیاز به محافظت دارد را حس کرده ایم یا زمانی که برای مقابله با یک چالش نیاز به یک لگد کوچک در لحظات بحرانی دارد.
ما خرد لازم برای درک این که چه مراحلی را در لحظه ،دیگری نیاز دارد را به دست آورده ایم.

اما غم انگیز است که با خودمان ، حتی نزدیک به آن درجات از شفقت ، در زمان هایی که در رنج دست و پا میزنیم ، رفتار نمیکنیم .
به جای آن که مکث کنیم و از خودمان بپرسیم ، در این لحظه به چه نیاز داریم تا بتوانیم خودمان را آرام کنیم یا خود را حمایت کنیم ، بیشتر خودمان را سرزنش میکنیم ، درون وضعیت حل مسئله ، غرق میشویم ، یا به سادگی وحشت زده میشویم ……..

Neff
Fierce Self-Compassion

@khanehbehi Buka / Bagaimana

2023-05-08 17:52:51 بیماری به تنهایی زندگی ما را تحت تاثیر قرار میدهد و گاهی اضطراب و استرس به همراه دارد
بعضی از بیماریها حتی اسمشان مثل یک برچسب روی کل زندگی سایه می اندازد.سرطان یکی از آن بیماری هاست
سرطان غیر از مشکلات بدنی اقتصادی و غیره می‌تواند احساسات زیادی را برانگیخته کند مثل اضطراب و ناامیدی تنهایی جدایی طرد شدن و غیره 
حتی زندگی اطرافیان بیمار مبتلا تحت تاثیر این احساسات قرار می گیرد و آنها نیز نیاز به کمک دارند
چنین بیماری ابعاد پیچیدگی بدنی روانی دارد. 
 بنابراین بیمار مبتلا نیاز به کمک هایی در ابعاد متفاوتی دارد و بخشی از این کمک ها کمک های روانشناختی است
شما چقدر باید چنین شرایطی مواجه بوده اید و چقدر به کمک گرفتن در این شرایط باور دارید 
 پیج خانه بهی
https://www.instagram.com/p/Cr_HXM6Og0L/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== Buka / Bagaimana

2023-05-07 15:36:04 @khanehbehi
. Buka / Bagaimana

2023-05-06 14:59:32 خشم در چه نقطه ای به نفرت تبدیل می شود؟

درست در نقطه ی "توقع و انتظار"
خشم زمانی به نفرت تبدیل میشود که توقع برآورده نمیشود و انتظار رفتار و یا کنشی خاص از طرف مقابل و یا گروه مقابل ، داریم.
مرز بین خشم و نفرت در تثبیت یافتگی " عاطفه" است.

در رفتار شناسی سیستماتیک
خشم زمانی به نفرت تبدیل میشود که "در نقطه ی جوش " قرار گرفته باشیم.این نهایت یک هیجان می باشد.

دکتر سالومه کارگر
@salume.psykoanalytiker

#سالومه_کارگر
#دکتری_روانکاوی_یکپارچه_نگر #خانه_بهی#مرکز_مشاوره
#خشم #نفرت #انتظار #عاطفه #توقع #هیجان Buka / Bagaimana