توصیه‌هایی به بانوان در باشگاه : در باشگاه تمام وقت خود را | 🏆 فیتنس شو 🏆
توصیه‌هایی به بانوان در باشگاه :
در باشگاه تمام وقت خود را بر روی تردمیل صرف نکنید. از وزنه‌ها هم استفاده کنید. سنگین‌تر وزنه بزنید، نترسید شما هیکلی مردانه پیدا نخواهید کرد. از حرکات چند مفصلی مثل پرس سینه و اسکات بیشتر استفاده کنید. زمان بیشتری را به تمرینات پا اختصاص دهید.
