СИЛА СПОРТА

2023-06-06 13:02:33 30 дней кривой диеты - и вот результат:

фигура превратилась в дряблый сдувшийся шарик
постоянно «нет сил/устал/хочу спать»
безлимитный талончик в поликлинику
череда срывов на всю ту вкусную еду, которая была под запретом
А хотелось быстро, просто и желательно навсегда.

Теряй жир, а не здоровье! Подписывайся на канал PHYSICAL TRANSFORMATION и худей грамотно.

Подписаться Buka / Bagaimana

2023-06-06 09:49:40 "За одну ночь нельзя изменить жизнь, но можно изменить свои мысли, которые навсегда изменят твою жизнь"

Каждый новый день - это новая возможность: стать лучше, изменить что-то в жизни... Действуйте!

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-06-05 10:29:01 Друзья, хочу с вами поделиться основными принципами по набору массы.

Они очень просты, но многие про них забывают!

Выполняйте только базовые упражнения, задействующие большие мышцы и несколько групп мышц одновременно.
Выполняйте упражнения с большим весом и малым количеством повторений в подходе.
Отдыхайте между подходами по 2–3 минуты.
Тщательно разминайтесь.
Тщательно изучайте технику правильного выполнения упражнений.

Обратите своё внимание на два последних совета. Они крайне важны и помогут избежать проблем со здоровьем. Лучше потратить несколько минут на них, чем полгода восстанавливаться после травмы. Уж поверьте мне!

Когда начинать?
Сегодня.

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-06-04 19:02:01 Упражнения для тренировки плеч с использованием только гантелей!

Жим гантелей над головой одной рукой
Боковые подъемы гантелей
Тяга гантелей к дельтовидным мышцам сзади
Жим гантелей перед собой
 
Важно, соблюдать технику выполнения и исключить читинг.

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-06-04 09:39:47 Высокобелковое питание для набора мышечной массы.

Отличного дня, Друзья!
И приятного аппетита

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-06-03 12:18:22 Будьте терпеливы и настойчивы!

Для строительства мышц нужно время — независимо от того, хардгейнер вы или нет. Нужно иметь терпение и настойчивость, много работать. Вы строите мускулы, которые пригодятся в жизни. Если после нескольких месяцев тренировки вы застряли на месте, увеличивайте вес и ешьте больше. Не сдавайтесь.

Увеличивайте потребление калорий, увеличивайте интенсивность тренировок, и ваши мышцы вырастут.

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-06-02 10:56:22 Простые упражнения для здоровой спины

Махи.
П - подъемы.
Бабочка.
Уголок.
Парашютист.

Каждое упражнение по 7 раз.

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-06-01 10:12:01 Комплекс упражнений на брусьях

В каждом из подходов необходимо выполнять 10-15 повторений

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-31 10:18:01 Жестокость и сила

Жесткий характер - не значит сильный характер. Как правило, в жесткости человек топит свои слабые стороны. Сильный человек обладает волей, стремлением дойти до конечной цели. В то же время он не причиняет напрасной жестокости, потому что знает, что такое боль. Сильная личность умеет прощать, признавая, что каждый человек имеет право на ошибку. Она способна посмотреть своему страху в глаза и перебороть его, оглянуться назад и исправить ошибку.

Жесткий человек живет в плену своей обиды, детских страхов и комплексов, для него сила - единственный путь показать свои способности. Сила мужчины - в умении брать на себя ответственность за свою жизнь и жизнь своей семьи, держать слово, и помогать. Физическая и моральная грубость не имеют к силе никакого отношения.

@silavsporte Buka / Bagaimana

2023-05-30 18:20:52 Ну ради этого точно стоит тренироваться

@silavsporte Buka / Bagaimana