ПРАКТИЧНА ПСИХОЛОГІЯ

2023-06-04 09:15:16 СЛОВА ПСИХОЛОГІЧНОЇ САМОПІДТРИМКИ

Твої потреби важливі.

Ти можеш не поспішати.

Ти можеш бути сильним і слабким. У різних станах ти цінний для себе.

Коли ти плануєш багато робити, будь ласка, сплануй таку ж кількість відпочинку.

Ти можеш відмовляти різним людям.

Ти можеш просити про допомогу, коли тобі це потрібно.

Ти маєш право злитися.

Подбай насамперед про себе.

У стресових ситуаціях ти можеш одночасно відчувати, думати та діяти.

Довіряй собі й відчувай, що важливо для тебе.

У тебе є стільки часу, скільки тобі потрібно.

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-06-03 20:01:12 ПРИТЧА "НЕМАЄ ЧАСУ"

Йшов мисливець по лісу і зустрів дроворуба. Зігнувшись, він довго і наполегливо пиляв повалене дерево. З лиця його піт лився, все його тіло було сильно напружене.

Мисливець підійшов ближче, щоб подивитися, чому робота дроворуба рухається так повільно.

– По-моєму, ваша пила зовсім затупилась! – Звернувся мисливець до дроворуба. – Чому б вам її не заточити?

– Що ви! – Вигукнув дроворуб, здивовано подивившись на мисливця. – Коли? У мене абсолютно немає на це часу. Не відволікай мене – я повинен пиляти!

І дроворуб знову взявся за роботу

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-06-03 15:45:25 КРАСИВИЙ ПРИЙОМ ЗАХИСТУ ВІД МАНІПУЛЯЦІЙ 

Фокус полягає в тому, що вам взагалі нічого не потрібно говорити опонентові - весь вплив здійснюється на невербальному рівні.

Запам'ятайте: щоб послабити маніпулятора, ви маєте розсіяти його увагу.

Наприклад, обідаючи з конкурентом, запропонуйте йому страву з риби з дрібними кістками. У процесі поїдання їжі увага опонента буде зосереджена не стільки на спробах маніпулювання вами, скільки на витяганні з риби чергової кістки.

Добре працює наступний трюк. Ви активно згинаєте-розгинаєте скріпку, серветку або папір, дивлячись то в очі людині, то на скріпку. Підсвідомо ваш співрозмовник почне асоціювати себе з цією скріпкою.

Якщо партнер агресивний, запропонуйте йому пересісти на м'яке крісло. Непросто підтримувати образ "авторитета", провалившись у глибоке крісло. Втрачається внутрішній стрижень, а отже - пропадає впевненість у собі.

Використовуйте будь-який інший спосіб, який не дасть опоненту зосередитися. зосередитися.

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-06-03 12:17:27 ​​ ЗВИЧКИ, ЩО ВИДАЮТЬ ХАРАКТЕР 

Давайте розглянемо поширені звички людей і ті особливості характеру, на які вони вказують:

Звичка малювати ручкою, олівцем на папері або ногою в повітрі під час бесіди вказує на те, що людина є натурою творчою. У такі моменти в людей задіяна не тільки свідомість, а й підсвідомість. У результаті "художник" здатний ухвалювати більш правильні, креативні рішення, робити правильні висновки. 

Звичка потирати, чухати, смикати ніс вказує на збентеження або розумовий процес. Якщо співрозмовник під час вашої промови здійснює подібні маніпуляції, знайте, що він спантеличений глибокими роздумами, скоріш за все такими, що не стосуються предмета розмови.

Звичка хитати головою під час розмови, при цьому не підтримуючи бесіду, вказує на незацікавленість людини в предметі обговорення. Ймовірно, що співрозмовник не перебиває і не змінює тему тільки з почуття поваги до мовця або такту. 

Звичка гризти нігті вказує на нервозність і неврівноваженість людини. Якщо у Вашого нового знайомого обкусана зона навколо нігтів до крові, це свідчить про нездатність цієї людини зберігати розсудливість у стресових ситуаціях. 

 Звичка в розмові "цокати" язиком вказує на відкритість людини. Як правило, людям із такою особливістю не властива фальш.

Дрібні деталі завжди видають людину, потрібно тільки навчитися їх помічати.

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-06-03 09:15:12 ТИ МАЄШ ПРАВО

Ти маєш право піти з будь-якої ситуації, в якій ти себе не бачиш. 

Ти маєш право піти з будь-якої життєвої історії, в якій ти собі не подобаєшся. 

Ти маєш право виїхати з міста, яке заглушає твоє світло, а не дає змогу сяяти яскравіше, ти маєш право зібрати валізи та почати все спочатку в іншому місці, ти маєш право змінити своє життя. 

Ти маєш право піти з роботи, яку ти ненавидиш, навіть якщо весь світ каже тобі цього не робити. 

Ти маєш право шукати те, що мотивує тебе вставати щодня з ліжка до кінця життя.

 Ти маєш право піти від того, кого ти любиш, але хто погано з тобою поводиться. 

Ти маєш право ставити себе на перше місце і йти, якщо ти намагаєшся знову і знову, але нічого не змінюється. 

Ти маєш право піти від поганих друзів, ти маєш право оточити себе любов'ю, людьми, які підтримують тебе і допомагають. 

Ти маєш право брати ту енергію, яка тобі потрібна в житті. 

Ти маєш право прощати себе за великі й маленькі помилки, ти маєш право бути доброю до себе, дивитися в дзеркало і подобатися собі. 

Ти маєш право звільнити себе від своїх же очікувань. Іноді ми думаємо, що йти - це погано, немов це означає здатися й опустити руки. Але іноді піти - це найкраще, що ви можете зробити для себе.

Гарних вихідних всім нам

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-06-02 19:46:22 ​​ НАКОПЛЕНИЙ СТРЕС, ЩО РОБИТИ?

Коли нам недобре, важко, коли ми в стресі, наше мислення стає більш категоричним "чорне-біле", "все або нічого". Мені погано, а нехай стане добре - і крапка. Цілком і повністю, і скоріше.

Це працює в ситуації боротьби або втечі: там вже або пан, або пропав. Але ось зі щоденним стресом такий спосіб справлятися не допомагає.

Нам важко, і це "важко" складається не з однієї конкретної загрози, на кшталт тигра, голоду або холоду, а з безлічі обставин: не виспалися, вчасно не поїли, посварилися з партнером, почули погані новини по телевізору краєм вуха, дитина якась розлючена, неприємна розмова з мамою, телефон сів у самий важливий момент. Кожна подія сама по собі не жах жахливий, а в сумі від них погано.

Працювати з таким стресом з позиції "все й одразу" не вдасться, як не вдається разом вилікувати, наприклад, плоскостопість. Це вивих можна вправити одним правильним рухом, якщо вміти.

А хронічна історія вимагає поступовості й наполегливості.
І можливо, не буде якогось "вау-ефекту", але якщо просто наполегливо продовжувати зменшувати напругу то тут, то там, а потім ще ось тут, то за певний час зі здивуванням виявиш, що життя-то налагоджується.

При русі в правильному напрямку навіть один крок - результат, він дасть змогу накопичити ресурс, щоб далі переналагоджувати життя в кращий бік.

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-06-02 16:06:00 ЧОЛОВІК ТА ДРУЖИНА ЦЕ РІДНІ ЛЮДИ?

Можна стати чоловіком і дружиною, а можна стати рідними одне одному людьми. І ви здивуєтеся, але тут є колосальна різниця.

У першому випадку ви робите те, що повинні: вона працює, пере, готує, прибирає, ростить дітей, віддає подружній обов'язок, і він працює, лагодить, забиває цвяхи, міняє лампи, усуває засмічення, ростить дітей, віддає подружній обов'язок. 

Вони платять іпотеку, планують поїздки на дачу й іноді у відпустку. У відпустці, до речі, більшість сімей виконують ті самі обов'язки: готують, дивляться за дітьми і втомлюються. Щодня. Втомлюються і одне від одного, тому в кожного з'являється особисте життя, особисті інтереси у вільний від зобов'язань час, куди другому вхід заборонено.

Будучи рідними людьми, вони роблять те ж саме: перуть, готують, лагодять, ростять дітей. З однією лише різницею - вільний від зобов'язань час вони витрачають одне на одного. Вони не віддають подружній обов'язок, вони займаються коханням або навіть сексом, а різниця тут величезна. У них є спільні інтереси. І не повірите, вони навіть говорять. Просто ні про що за чашкою чаю або келихом вина. Вони і є особисте життя одне одного. У них немає секретів, вони знають одне про одного все.

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-06-02 12:02:41 ​​ НАШЕ МИСЛЕННЯ ФОРМУЄ НАШУ РЕАЛЬНІСТЬ 

Якщо ви сприйматимете реальність як щось небезпечне, у житті ви знаходитимете цьому підтвердження, однак якщо ж ви сприйматимете світ як щось цікаве, то обов'язково будете натрапляти на незвичайні випадки, що приноситимуть багато вражень та емоцій.

Але не все так просто як може здатися, на перший погляд, наше мислення закладалося не нами, а нашим оточенням, яке було в той період часу, коли відбувалося наше дорослішання. Саме тому багато людей відчувають, що живуть не своїм життям, а начебто б життям іншої людини, а саме тієї, яка її виховувала. 

Основне завдання тут буде для людини це розібратися зі своїми інтересами і навчитися отримувати емоції та враження таким чином, яким хочеться саме тобі. Це нормальний процес становлення людини, і кожен у своєму житті проходив цей етап дорослішання, зрозуміло в тому разі, якщо йому це взагалі було цікаво.

Перше, що потрібно зробити, це зрозуміти, що ваші думки, погляди, переконання і цінності можуть бути не вашими, і потрібно навчитися дисоціювати себе від усього цього, і саме після того, як ви зможете розібратися з усім тим багажем, що є всередині вас, ви зможете обрати, що саме з цього багажу ви братимете з собою, а що залишите як пережиток минулих років.

Так, колись це допомагало вам адаптуватися до зовнішнього середовища, виживати і зберегти життя врешті-решт, але зараз, коли ви стали дорослими, ви можете усвідомлено обирати, як діяти в тій чи іншій ситуації, виходячи з того, як саме ви на неї дивитеся. Я пропоную вам почати сприймати весь потік, який через вас проходить, як те, з чим потенційно потрібно попрацювати, щоб знайти гармонію, щастя і радість у душі. 

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-06-02 09:15:20 ЯК ПОТРІБНО ЖИТИ 

З дитинства нам кажуть, що робити: ходити в школу, в університет, отримувати хороші оцінки. У підсумку 90 осіб зі 100 розчаровуються в житті ще до 25 років. 

Як наслідок, звинувачують дитинство, обставини, країну, батьків. Словом усе, ігноруючи факт, що крім вас за ваше життя ніхто не відповідає.

Якщо жити так, як кажуть - гарантований зашморг нещастя. Мине час, а потім людина почне думати. Думати й не розуміти: для чого я це все робив?

Зробіть вдих і подумайте, щасливі ви зараз чи ні. Якщо так - продовжуйте жити так, як зручно. Якщо ні - змініть рутину. Додайте заняття, які допоможуть почуватися щасливішими. 

Знайдіть час, щоб з'ясувати, чого ж ви все-таки хочете. І коли розберетеся, складіть план необхідної битви та дій.

Жити треба так, щоб ні про що не шкодувати в кінці. Ніхто з тих, хто вам щось радив, не помре замість вас. Гіркота жалю за не так прожите життя опиниться на ваших плечах, і тільки. А можна цього уникнути.

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-06-01 20:08:02 ЛЮБОВ Є ГРУНТОМ

У вас можуть бути гроші, у вас може бути будинок, у вас може бути соціальна захищеність, у вас може бути рахунок у банку, але ніщо з цього не дасть вам укоріненості. Це тільки замінники, бідні замінники любові. 

Вони можуть навіть принести більше тривог, тому що щойно ви опиняєтеся у фізичній безпеці - чи то за допомогою грошей, чи то за допомогою соціального статусу, - у вас з'являється безліч страхів, тому що ці речі у вас можна забрати. 

Або ви починаєте турбуватися про те, щоб мати більше і більше, тому що незадоволеність розуму не знає меж. Тоді як в основі всього лежала потреба мати коріння.

Любов - ось ґрунт, якого людина потребує, щоб пустити коріння. Точно так, як дерева вкорінені в землі, людські істоти вкорінені в любові. Наше коріння невидиме, і ніщо видиме не допоможе.

Гроші цілком видимі, будинок цілком видимий, соціальне становище цілком видиме. 

Але нам, деревам із невидимим корінням, потрібно буде знайти якийсь невидимий ґрунт - і цей ґрунт буде любов'ю.

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana