КБЖУ = 1400/99/68/98
Завтрак:
Сырники с изюмом:
Творог 5% 200 грамм, яйцо 0,5 шт., рисовая мука 20 грамм, изюм 10 грамм, оливковое масло 3 мл, йогурт густой 5% 30 грамм, голубика 3 шт.
Обед:
Салат с печенью трески:
Печень трески 40 грамм, яйцо 1 шт., густой йогурт 5% 30 грамм, овощи 170 грамм (
, шампиньоны на гриле, морковь отварная, огурец, листья салата)
Перекус:
Яблоко 120 грамм
95 грамм
Сырок детский 3% 90 грамм
Ужин:
Куриное филе бедра на гриле в специях для курицы + соль 220 грамм в сыром виде
Листья салата, черри 170 грамм
Не забываите соблюдать водныи баланс
