Diet Strategy

2023-07-13 14:30:36 Kenapa Berat Badan Naik Turun?

Gimana caranya biar bisa stabil?

Cek disini Buka / Bagaimana

2023-07-07 14:50:34 Apa Sebetulnya Penyebab Kegemukan?

Jawabannya gak sesederhana karena "kelebihan kalori"

Cek lengkapnya disini

https://dietstrategy.substack.com/p/apa-sebetulnya-penyebab-kegemukan Buka / Bagaimana

2023-07-05 16:58:32 Satu²nya alasan orang bisa jadi gemuk itu kalau konsisten kelebihan kalori di jangka panjang.

Kalori bisa dari makanan apa aja.

Tapi gak ada makanan tertentu yang bisa bikin gemuk.

Jadi kalo ada yang bilang:

- karbohidrat bikin gemuk
- lemak bikin gemuk
- buah bikin gemuk krn ada gulanya

dan sejenisnya.....

Itu adalah pernyataan yg gak bener. Buka / Bagaimana

2023-06-30 14:44:44 Ini contoh evaluasi kadar lemak dan lean mass di FLC (Fat Loss Challenge)

Tekan disini untuk lengkapnya

https://t.me/+TmD0sakmFLpkZjNl Buka / Bagaimana

2023-06-27 13:12:02 Fakta yg banyak orang belum tau:

1. Selama total kalori sama, gak ada perbedaan penurunan berat badan antara IF (Intermittent Fasting) dengan makan teratur 3-5x sehari

2. Selama total kalori sama, gak ada perbedaan penurunan berat badan antara makan tinggi karbohidrat dengan rendah karbohidrat.

Rendah karbo gak lebih baik dr tinggi karbo.

3. Protein nabati sama bagusnya sama protein hewani utk pembentukan otot dan kekuatan.

Jadi makan gak harus selalu ada / pake protein hewani Buka / Bagaimana

2023-06-23 14:30:51 Latihan Beban / Resistance Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Buka Puasa?

Kapan waktu yang lebih optimal buat meningkatkan massa otot?

Cek lengkapnya disini Buka / Bagaimana

2023-06-20 13:30:47 Dibawah ini 7 fakta yang mungkin kamu belum tau:

1. Nasi / karbohidrat gak bikin gemuk. Jadi gak harus diganti pakek shirataki

2. Olahraga gak bisa ngecilin bagian tertentu.

3. Olahraga aja gak bikin turun berat badan

4. Turun berat badan yg sehat itu lambat.

Bisa turun 2-3 kg sebulan udah bagus.

5. Kurang tidur di malam hari (dibawah 7 jam) bikin susah turun berat badan.

6. Makan lebih banyak protein bukan berarti lebih bagus.

7. Kebutuhan dan jumlah makan tiap org beda2.

Jd jangan ikut²an apa yg dimakan "artis / influencer" Buka / Bagaimana

2023-06-18 08:09:44 Lean mass (massa non lemak) adalah bagian dari berat badan kita yg bukan lemak.

Waktu turun berat badan, lean mass jgn sampai turun.

Lean mass idealnya naik.

Jd yg turun massa lemak / kelebihan lemaknya aja.

Makin besar lean mass, makin banyak kalori yang bs dibakar badan kita sehari-hari dlm kondisi istirahat. Buka / Bagaimana

2023-06-13 14:13:42 Kalo naik 1-2 kg sehari, ini bukan lemaknya yang naik.

Penjelasan di link ini Buka / Bagaimana

2023-06-06 14:30:44 Ini penjelasan arti usia metabolisme yang ada di timbangan seperti omron atau tanita.

Cek di link ini Buka / Bagaimana