Йога и Фитнес | Новичкам и Опытным

2023-09-21 14:25:43 В этом мире иллюзий все мы уподоблены танцорам, исполняющим свои кармически обусловленные па. Нередко мы настолько погружаемся в этот беcконечный танец бытия, что забываем в нём свою истинную сущность. Натарадж – одна из ипостасей Шивы, основоположника йоги. Она связана с формой Махадева, которая освобождает всех живых существ от силы Майи. Асана комплексная и многогранная. В процессе её освоения мы постепенно переходим от простого уровня к замысловатым и, посредством работы с телом, раскрываемся духовно, освобождаемся от ложных желаний и заблуждений. Buka / Bagaimana

2023-09-20 09:24:04 Увидел чужой грех — исправь свой.

Китайская пословица Buka / Bagaimana

2023-09-19 17:30:47 Эффект
Эта асана приводит в тонус лодыжки, колени и бедра. Она устраняет деформации в икроножных мышцах и бедрах, раскрывает и укрепляет грудную клетку, сжигает жир в области таза и вокруг талии, облегчает боли при артрите и ишиасе. Кроме того, поза улучшает перистальтику кишечника и обеспечивает слаженную работу выделительной системы. Buka / Bagaimana

2023-09-18 09:03:05 Эффект
Асана укрепляет запястья, а также стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезенки Buka / Bagaimana

2023-09-17 14:36:21 Урдхва дханурасана (поза перевернутого лука) для улучшения работы эндокринной системы Buka / Bagaimana

2023-09-16 13:39:28 Buka / Bagaimana

2023-09-15 18:51:35 Карнапидасана переводится как ‘поза давления на уши’. Тело в асане расположено таким образом, что практикующий, прикрывая и сдавливая уши коленями, полностью изолируется от внешних шумов, и всё его внимание обращается внутрь, на собственный внутренний мир. При длительном удержании асаны происходит воздействие на парасимпатическую нервную систему, что помогает расслаблению и погружению в пространство тишины и спокойствия. Карнапидасана относится к перевёрнутым позам, способствующим более интенсивной циркуляции крови вокруг позвоночника, что приводит к его омоложению. Поза сложная, поэтому начинающим практикам следует готовиться к ее выполнению постепенно, растягивая мышцы спины. Buka / Bagaimana

2023-09-14 10:32:03 Эффект
Асана удлиняет области живота и таза. Пребывание в ней в течение 10–15 минут избавляет от болей в ногах. Вообще поза полезна для легкоатлетов и всех тех, кто вынужден долгое время проводить на ногах. Вирасану можно выполнять после принятия пищи. Кроме того, практикуя позу перед сном, наутро вы почувствуете, насколько отдохнули ноги. Мои ученики, кадеты Государственной академии обороны, признавались, что благодаря Супта Вирасане в сочетании с Сарвангасаной I они полностью восстанавливали силы после долгих маршей. Buka / Bagaimana

2023-09-13 17:29:06 Утренняя йога Buka / Bagaimana

2023-09-12 10:17:33 Асана выполняется из Вирасаны и сочетает в себе сидячее положение и отведение корпуса назад. Активно воздействует на передние большеберцовые мышцы, длинные разгибатели всех пальцев стопы. Благодаря этому Супта Вирасана способствует формированию правильного свода стопы, позволяет устранить излишнее напряжение в пятках.

Отведение корпуса назад вытягивает область живота и мышечно-сухожильный аппарат тазобедренных суставов. Позволяет активно вытягивать подвздошно-поясничную мышцу. Происходит лёгкий массаж органов брюшной полости. Buka / Bagaimana