Йога и Фитнес | Новичкам и Опытным

2023-10-04 13:52:29 Дандасана
Сядьте тазом на пол и выпрямите туловище.
Выпрямите ноги и соедините вместе.
Отталкивайтесь ладонями от пола возле бёдер.
Оставайтесь в положении столько, сколько сможете. Buka / Bagaimana

2023-10-03 11:26:32 Из-за того, что жизнь современного человека сегодня ограничена в движениях, суставы становятся жёсткими и неподвижными, мышцы теряют свою эластичность и возможность свободно двигаться. К тому же, на физическое состояние тела и его работоспособность влияют стрессы, которые и держат мышцы в напряжении. Buka / Bagaimana

2023-10-02 15:57:54 Одна из самых известных йоговских асан, в которой всё тело заряжается энергией. Асана является позой отдыха; при освоении её можно использовать как промежуточное положение тела между другими асанами или между блоками асан. Адхо мукха шванасана подготавливает нас к перевёрнутым асанам — ширшасане, сарвангасане, халасане и др.

«Адхо мукха шванасана» переводится как ‘положение собаки головой вниз’, где «адхо» — ‘вниз’, «мукха» — ‘голова’, «швана» — ‘собака’, «асана» — ‘положение тела’. Buka / Bagaimana

2023-10-01 20:10:47 Собака мордой вниз Buka / Bagaimana

2023-09-30 09:41:27 Асаны для здоровья позвоночника!

Находись в каждой позе по 1 минуте Buka / Bagaimana

2023-09-29 07:56:34 Эффект
Асана удлиняет области живота и таза. Пребывание в ней в течение 10–15 минут избавляет от болей в ногах. Вообще поза полезна для легкоатлетов и всех тех, кто вынужден долгое время проводить на ногах. Вирасану можно выполнять после принятия пищи. Кроме того, практикуя позу перед сном, наутро вы почувствуете, насколько отдохнули ноги. Мои ученики, кадеты Государственной академии обороны, признавались, что благодаря Супта Вирасане в сочетании с Сарвангасаной I они полностью восстанавливали силы после долгих маршей. Buka / Bagaimana

2023-09-28 11:31:34 Сначала бродвейский танцор, хореограф и гимнаст Кристофер Харрисон ставил шоу с акробатическими трюками, для которых изобрел специальный гамак. Работа на Олимпийских играх в Афинах, инаугурации Барака Обамы и гастролях Пи Диди требуют колоссальной нагрузки на весь организм. Однажды Харрисон заметил, что напряжение исчезает, стоит только залезть в гамак. Так появилась аэро-йога. В гамаке можно спрятаться от окружающего мира, словно в коконе, можно выполнять классические и перевернутые асаны без нагрузки на позвоночник, а можно использовать прочную ткань, чтобы отжиматься, качать пресс и глубокие мышцы. Buka / Bagaimana

2023-09-27 08:29:32 Собака мордой вниз Buka / Bagaimana

2023-09-26 12:15:00 Эффект
Асана укрепляет запястья, а также стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезенки Buka / Bagaimana

2023-09-25 20:31:59 В переводе с санскрита «хаста» — ‘рука’, «уттана» — ‘интенсивное удлинение или вытяжение’, «асана» — ‘поза’.

Асана укрепляет и тонизирует всё тело, усиливает кровоснабжение, восстановление структур позвоночника. За счёт вытяжения передней поверхности тела стимулируется работа внутренних органов, улучшается обмен веществ. Раскрытие грудного отдела увеличивает объём лёгких, повышает эффективность дыхания. В крайнем положении асана является балансовой, улучшает координацию. Buka / Bagaimana