Бхайрава Уттхита Хаста Тривикрамасана: Техника выполнения
встаньте в Тадасану
поднимите правую ногу и захватите себя за лодыжку
медленно притягивайте бедро к животу, а колено мимо корпуса
выполните продольный шпагат стоя на одной ноге
выполните несколько полных дыханий и аккуратно опустите ногу
повторите на другую сторону
