Твоё тело | Тренировки | Фитнес

2023-12-03 17:32:17 Πpeкpaснaя утpeнняя тpeниpовкa

1) Πpeсс — 20 paз по 3 подходa (пepepыв мeжду подхoдами 2 мин)
2) Пpыжки — 10 pаз пo 3 пoдхoда ( пеpеpыв между пoдхoдами 1 мин)
3) Μахи нoгoй в cтopoну,лёжа на бoку — 30 pаз пo 2 пoдхoда (каждoй нoгoй)
4) Пpиcедания — 30 рaз по 3 подходов ( пeрeрыв мeжду подходaми 2 мин)
5) Ηaклоны в cторону — 20 рaз по 2 пoдхoдa ( в кaждую cтoрoну)
5) Χoдьбa нa мecтe c выcoким пoднятиeм кoлeнa ( 1 мин) Buka / Bagaimana

2023-12-02 16:17:22 Парни тоже могут круто измениться и стать лучше! Buka / Bagaimana

2023-12-01 16:32:55 Екатерина Скулкина поборола лишний вес, став примером для многих женщин! Buka / Bagaimana

2023-11-30 18:08:19 Фитнес-модель Бахар Набиева: черные глаза и железные ягодицы Buka / Bagaimana

2023-11-29 13:37:54 Супер вкусный и простой рецепт ризотто с креветками

КБЖУ на 100 г: 108, 4/ 9,9/2,0/11,4

Ингредиенты:
— Рис отварной - 150 гр
— Креветки очищенные тигровые -150гр
— Соус Терияки - 20 гр
— Оливковое масло - 5 гр
— Перец черный/красный - по вкусу

Способ приготовления:
Креветки режем на одинаковые кусочки шириной в 1см, заливаем в мисочке соусом Терияки и добавляем перчик, оставляем немного мариноваться. Греем сковороду, заливаем в нее масло, доводим до пузырьков и кладем креветки - жарим постоянно помешивая до однородного не прозрачного белого цвета, засыпаем сверху рисом, перемешиваем и готовим еще 1-2 минуты. Buka / Bagaimana

2023-11-28 14:58:45 Такое женственное лицо и такие сильные мышцы! Buka / Bagaimana

2023-11-27 16:23:15 Когда есть цель — будет и результат! Buka / Bagaimana

2023-11-26 12:29:26 Спорт и правильное питание делают из вас совершенно других людей Buka / Bagaimana

2023-11-25 17:51:58 Похудение кардинально меняет людей, только посмотрите сами! Buka / Bagaimana

2023-11-24 15:45:45 Кушаем только правильный белок! Buka / Bagaimana