Мы очень не любим неприятные эмоции. Тревога, страх, сомнение, | Саморазвитие. Блог коуча Екатерины Асташевой

Мы очень не любим неприятные эмоции. Тревога, страх, сомнение, чувство неловкости и другие подобные чувства. Хочется как-то избавиться от них - подавить, избежать лишь бы не терпеть.

Когда мы осознанно или неосознанно постоянно придерживаемся такой стратегии поведения - мы попадаем в ловушку счастья.

Давайте расскажу подробнее, как это работает.

Когда у нас есть определенная проблема, то с ней неизбежно связаны неприятные эмоции и мысли. Решая свою проблему, мы в первую очередь хотим этих мыслей и эмоций избежать и используем для этого стратегии контроля. Однако в долгосрочной перспективе это не решает нашу проблему, а усугубляет ее.

Пример: человек боится быть отвергнутым. Для того, чтобы не быть отвергнутым, он принимает решение минимизировать контакты с окружающими, он отказывается от приглашений на мероприятия, не ходит в людные места, не заводит знакомств. При этом он остается одиноким - и чувствует себя отверженным. Круг замкнулся. То самое чувство, которого он боялся, уже и так с ним.

Когда мы попадаем в ловушку счастья, решение, которое мы выбираем, совсем не решает нашу проблему, потому что оно направлено на избегание неприятных эмоций, а не на улучшение ситуации в целом.

Расс Хэррис выделяет 2 типа стратегий контроля: бегство от своих мыслей и эмоций и борьба с ними.

Бегство проявляется так:
убежать, спрятаться от ситуации;
отвлечься от мыслей и чувств другими делами;
отключиться от своих мыслей и чувств с помощью алкоголя, сигарет, сна.

Борьба:
подавление чувств и эмоций усилием воли;
спор со своими мыслями, попытку совладать (хватит ныть);
самоуничижение, изводить себя, чтобы перебить другие чувства.


Всегда ли плохи эти стратегии? Нет! При условии если:
мы используем их умеренно;
в тех ситуациях, где они способны помочь;
использование стратегий контроля, не мешает нам заниматься тем,что действительно для нас значимо.

Но мы попадаем в ловушку счастья - если решаем постоянно применять стратегии контроля и при этом улучшения в нашей ситуации никакого не происходит.