Олеся Ревеко | Нутрициолог

2023-11-23 14:04:03 Ответы на основные вопросы о рационе

1) Можно ли по нему питаться зимой?
Да, можно. Продукты, которые там используются, найти можно в любое время года. Плюс есть список замен, на случай, если всё же чего-то не найдете.

2) Подойдет ли для похудения?
Разве что скинуть 2-3 кг, рацион направлен на поддержание веса.

3) Подойдет ли близким?
Отчасти. Если они следуют традиционному типу питания (мясо едят с гарнирами), тогда к блюду нужно будет добавить недостающий компонент.

4) Нужно ли считать калории?
Нет, всё уже просчитано за вас, останется только взвешивать порции.

5) Не люблю готовить, подойдет ли рацион?
Да. Хоть и готовить придется, но блюда простые и максимально быстрые в приготовлении, без заморочек.

Если ответа на ваш вопрос нет, то задавайте его в комментариях Buka / Bagaimana

2023-11-23 11:00:30 Buka / Bagaimana

2023-11-22 17:06:12 Buka / Bagaimana

2023-11-15 19:16:03 Я вспомнила ещё две причины, почему считаю Олесины завтраки гениальными)))) первое - у меня из жизни навсегда исчез самый дурацкий вопрос "чё у нас на завтрак?" и вечерняя мыслемешалка "какую кашу утром сварить? А молоко у нас осталось? А если ночью кто нибудь его выпьет? А может оно уже кислое? А если кислое, то что тогда завтракать? Яйца-то есть дома? А на всех хватит? Блин, масло закончилось! Может с сыром что-то сделать? А хлеб-то, хлеб!!!?" Всё! Я засыпаю как удав, потому что если даже на столе нет вообще никаких фруктов, то в морозилке всегда есть какая-нибудь заморозка - клубника, малина, вишня, облепиха и т.д.)) это так удобно, что только за одно это я готова всю жизнь говорить "спасибо" Олесе)))

И второе. Эти завтраки - признание любви к себе)) такое тихое, спокойное, ежедневное "девочка моя, какая же ты молодец, что так вкусно и полезно питаешься")) я помню, что когда-то для меня ягоды и экзотические фрукты были роскошью и покупались очень редко. Но после того, как я влюбилась в Олесины завтраки, я вдруг обнаружила, что я могу спокойно позволять себе ежедневно такую "роскошь", как свежее манго, коробочку малинки, голубики или клубники даже зимой, ананас, личи, папайя, джекфрут, да что угодно - одну-две штучки я могу себе позволить вообще всегда) разве это не роскошь? Разве это не признание в любви к себе? Обожаю Buka / Bagaimana

2023-11-14 14:11:18 В ЧЁМ СУТЬ ЗАВТРАКА КОФЕ + ЯГОДЫ?

В своей работе я всегда опираюсь на современные исследования, собственный опыт и богатую практику. На основе этого хочу поделиться с вами почему такой завтрак лучший

Начнем с того, что многие ягоды снижают холестерин, защищают сосуды от атеросклероза, помогают при диабете. После завтрака с ягодами вы получаете энергию и силы на день, запускаете важные процессы в организме, включая детоксикацию, которая выводит токсины и способствует снижению веса.

А теперь представьте, что есть напиток, который в несколько раз ускоряет усвоение полезных веществ из ягод? И, да, это кофе!

Благодаря этому сочетанию:
- снижается тяга к сладкому;
- утоляется голод;
- ощущается прилив энергии;
- становится легче контролировать аппетит и приемы пищи.

Такой завтрак приносит максимальное количество пользы с утра, вместо привычной яичницы или каши. И это проверено на моём личном опыте и подтверждено результатами тысячи клиентов!

*если у вас есть непереносимость кофе, расстройства ЖКТ, давление или состояние здоровья, которое не позволяет пить кофе, то такой завтрак вам не подходит.

Кто уже пробовал такой завтрак: какое теперь к нему отношение? Делитесь в комментариях Buka / Bagaimana

2023-11-12 13:20:44 ​«А что, если я не найду нужные продукты из протокола?»

Знаю, некоторые из вас переживают, что купят протокол, а в нем продукты, которые сложно будет найти в магазине или они будут такими изысканными, что разорят.

И сейчас объясню, почему за это не стоит переживать

В протоколы я включаю преимущественно те продукты, что можно найти практически в любом магазине: курицу, белую/красную рыбу, овощи, зелень, ягоды, крупы.

Со списком часто встречающихся продуктов вы можете ознакомиться уже сейчас, до покупки протокола.

И я настольно рекомендую это сделать, чтобы вы убедились, что нет заморских продуктов (ни трюфелей, ни яиц дракона и пр).
А те, что часто встречаются, можно легко найти - если не в свежем виде, то в замороженном или консервированном (в некоторых случаях) точно!

К каждому протоколу предоставляю список допустимых замен.

Не можете найти какой-то продукт- открыли список и взяли то, что годится в качестве замены.

Но если и замену не удалось найти, то мои кураторы всегда скажут, как поступить, чтобы не остаться голодным и дальше эффективно снижать вес с помощью программы


Заказать протокол можно по ссылке:
https://clck.ru/34h5Bx

Никакие оплаты на карту не запрашиваю и не принимаю Buka / Bagaimana

2023-11-09 13:35:28 Дело не в вас! Дело в овсянке
Роль витамина B1
Симптомы дефицита
Где содержится витамин

Доступна скорость х2 

Оставляйте реакции и комментарии Buka / Bagaimana

2023-11-08 12:22:40 Избыток «плохого» холестерина: что делать?

Рекомендую также прочитать пост о важности «плохого» холестерина.

Преобладание «плохого» холестерина чаще связывают с высоким уровнем гомоцистеина — когда он выше 5-7 мкмоль/л.

Гомоцистеин — это аминокислота, которая образуется из другой жищненно важной аминокислоты — метионина.

Затем гомоцистеин должен обратно преобразоваться в метионин и если это не происходит, то он провоцирует воспаление в сосудах.

Сосуды из-за этого становятся «рыхлыми» и холестерину легче за них закрепиться, так образовываются «бляшки».

Поэтому нужно работать со снижением высокого гомоцистеина, чтобы нормализовать холестерин:

Сдать анализы и определить причину повышения гомоцистеина.

Включить в рацион зеленые листовые салаты и овощи.

Ограничить потребление продуктов с животным жиром (метионином) — яиц, молока, мяса, сыра и др.

Если есть генетический полиморфизм (исходя из результата анализа), то необходимо исключить из рациона муку и мучные разделяем, зерновые, молочные продукты.

Включить в рацион продукты, богатые витамином В6: розмарин, шалфей, фисташки, чеснок и тд.


Остальные причины и рекомендации стоит выяснять у специалистов (врачей) В том числе по применению БАДов и той же Омеги, поскольку каждому человеку нужна своя дозировка. Buka / Bagaimana

2023-11-06 12:57:06 «Плохой» холестерин: такой ли уж плохой?

Под одним из постов мне задали вопрос, ответ на который полезно знать всем, поэтому делюсь с вами

Из-за названия кажется, что «плохой» холестерин - нечто нежелательное, что нужно вывести из организма. Однако это не так!

Нашему организму для правильного липидного обмена нужны оба вида холестерина- и "плохой", и "хороший", но в рекомендованном диапазоне:

· общий холестерин — не более 5 ммоль/л
· «плохой» — не более 3 ммоль/л
· «хороший» — не ниже 1,5 ммоль/л

"Плохой" холестерин плох тогда, когда он в избытке в организме. Если все виды холестерина находятся в норме, то в организме правильно работает холестериновый обмен.

Если хотите узнать что делать с избытком «плохого» холестерина — ставьте реакции Поделюсь в следующих постах. Buka / Bagaimana

2023-11-04 15:17:40 У меня в первый месяц протокола выросли на 4 см волосы)
Первую неделю выпали, правда думаю, выпали те, кому и так суждено было)) сыпались ужасно. Качество волос оставляло желать лучшего, сухие, торчали в разные стороны.
На третью неделю заметила, что стали мягкие, не путались, не торчали, лежали ровно по спине, не электроризовались. Голову до этого мыла каждый день, сейчас раз в 2-3 дня.
Протокол влияет на волосы очень) Дополнительно ни омегу, никакие витамины не пила, только железо и то недолго Buka / Bagaimana