Mental Berbicara

2022-06-10 21:14:04 "jika tidak bisa menjadi orang pintar atau cerdas, setidaknya bisa menjadi orang baik" Buka / Bagaimana

2022-06-10 21:12:24 "jangan pernah meninggalkan yang baik demi menarik" Buka / Bagaimana

2022-06-10 21:10:36 "terkadang menyendiri membuatku lebih tenang saat hati dan pikiran sedang tidak baik baik saja". Buka / Bagaimana

2022-06-10 21:01:53 Tanda sedang Overthinking.
.
1. Banyak bertanya pada diri sendiri dengan pertanyaan seperti “bagaimana jika”, “nanti kalau…”, “ seharusnya…”
2. Sulit tidur karena rasanya pikiran tidak berhenti memikirkan banyak hal.
3. Menghabiskan banyak waktu mengkhawatirkan hal hal tidak dapat dikendalikan.
4. Tidak menyadari apa yang terjadi di sekitar karena memikirkan hal hal yang terjadi di masa lalu atau mengkhawatirkan hal hal yang mungkin terjadi di masa depan.
5. Gelisah berhari hari ketika merasa salah bicara ke orang lain.
6. Ketika berada di depan orang banyak, kamu seringkali merasa insecure atau cemas berlebihan karena khawatir dengan apa yang orang lain pikirkan atau katakan tentang kamu.
7. Ketika seseorang mengatakan sesuatu atau bertindak dengan cara yang tidak kamu sukai, kamu terus memikirkan hal tersebut berulang ulang.
8. Selalu memikirkan dan menyesali hal hal yang pernah dilakukan.

Mengatasi Overthinking
.
1. Mengalihkan pikiran pada hal yang kamu sukai
2. Mengambil nafas dalam untuk menenangkan pikiran
3. Belajar mindful (hadir pada momen saat ini)
4. Melawan pikiran yang berulang
5. Fokus pada penyelesaian masalah
6. Memahami bahwa tidak ada sempurna
7. Cari bantuan profesional ketika overthinking mulai mengganggu produktivitas.

@ayankirma Buka / Bagaimana

2022-06-06 22:05:49 Body Image: Persepsi tentang tubuh diri sendiri yang perlu kamu tahu.

1. Cara individu melihat diri sendiri.
Cara kita melihat tubuh tidak selalu merupakan representasi yang benar dari penampilan kita yang sebenarnya. Misalnya, ada seseorang mungkin menganggap dirinya gemuk padahal sebenarnya berat badan kurang.

2. Cara individu merasakan penampilannya (afektif) Perasaan kita tentang tubuh, terutama jumlah kepuasan atau ketidakpuasan yang kita rasakan yang berhubungan dengan penampilan, berat badan, bentuk dan bagian tubuh adalah citra tubuhh afektif.

3. Pikiran dan keyakinan yang individu rasakan tentang tubuh (kognitif). Beberapa orang percaya kalau mereka akan merasa lebih baik jika mereka lebih kurus, yang lain percaya bahwa mereka akan terlihat lebih baik jika mereka mengembangkan lebih banyak otot.

4. Hal hal yang individu lakukan terkait dengan penampilan (perilaku). Ketika seseorang tidak puas dengan penampilan mereka, mereka mungkin berperilaku destruktif seperti berolahraga berlebihan atau makan yang tidak teratur sebagai sarana untuk mengubah penampilan. Beberapa orang mungkin mengasingkan diri karena merasa tidak enak dengan penampilan mereka.

Body image atau citra tubuh adalah persepsi dimiliki seseorang tentang fisiknya, terutama pikiran dan perasaan yang dialami individu sebagai hasil dari persepsi tersebut. Body image mengacu pada bagaimana seorang individu melihat tubuh mereka sendiri dan seberapa menarik mereka merasa diri mereka.

Body image seseorang akan berkisar dari positif atau kepuasan dengan tubuhnya, hingga negatif atau ketidakpuasan dengan tubuhnya. Individu dengan body image positif akan mampu memahami kalau harga diri mereka tidak ditentukan oleh penampilan fisik. Mereka umumnya akan memiliki tingkat kesehatan fisik dan psikologis lebih tinggi, penerimaan diri serta perkembangan pribadi lebih baik.

Sedangkan individu dengan body image negatif cenderung merasa tidak puas dengan tubuh dan penampilannya, kemungkinan akan membandingkan diri mereka dengan orang lain dan merasa tidak mampu ketika melakukannya, merasa malu, kurang percaya diri, merasa tidak nyaman atau canggung dengan tubuh sendiri, melihat bagian tubuh sebagai sesuatu tidak disukai

Dalam beberapa kasus, memiliki body image negatif dapat menyebabkan muncul masalah kesehatan mental seperti depresi. Ketika seseorang memiliki pikiran dan perasaan negatif tentang tubuh sendiri dapat menyebabkan timbulnya ketidakpuasan tubuh.

Pengaruh lingkungan juga berperan besar dalam mempengaruhi orang memandang dan merasakan tentang tubuh mereka. Secara khusus, ketika seorang individu berada dalam lingkungan yang berorientasi pada penampilan atau menerima umpan balik negatif tentang penampilan mereka, misalnya dengan diejek mereka memiliki risiko ketidakpuasan tubuh yang lebih tinggi.

Ditambah bombardir gambar iklan dari media seperti TV, dan interntet yang seringkali tidak realistis mempromosikan kecantikann dan penampilan ideal untuk pria dan wanita di masyarakat kita. Jika seseorang merasa bahwa mereka tidak sesuai dengan gambar ini, perasaan ketidakpuasan tubuh meningkat dan berdampak merusak kesejahteraan psikologis dan fisik orang tersebut

Hal penting yang perlu kita ingat adalah ada beberapa aspek tubuh yang tidak bisa kita ubah yakni genetik. Kita mungkin dapat mengubah beberapa aspek tubuh, namun penting untuk memahami dan percaya bahwa tidak ada yang benar atau salah dalam hal bentuk atau penampilan tubuh.
.
Yang perlu ditekankan adalah mkenerima bentuk tubuh dengan ikhlas agar kesejahteraan psikologis terasa. Walaupun tidak bisa mengubah bagian tubuh, kita bisa mengubah cara melihat, merasakan dan berpikir tentang tubuh kita.

@meaningful.me Buka / Bagaimana

2022-06-05 20:10:32 5 alasan kenapa orang marah spontan (meledak langsung) “mengamuk” karena hal sepele

1. Mereka terpicu trauma masa lalu. Peristiwa traumatisnya mungkin sudah berlalu sejak lama. Tapi, “bekas lukanya” mungkin masih terasa hingga sekarang. Makanya ketika ada sesuatu yang mentrigger traumanya, emosi mereka bisa tiba tiba meledak.

2. Ada masalah yang membuat mereka stress / frustasi. Kita tidak pernah tau apa saja yang sedang dialami oleh seseorang. Ketika mental lagi capek banget, kepala pusing, otak mumet, maka wajar saja kalau emosi jadi mudah tersulut.

3. Mereka sedang sangat cemas karena sesuatu. Orang yang lagi mengalami kecemasan biasanya akan mengalami ketegangan dan emosi yang lebih intens. Itulah mengapa mereka jadi lebih sensitif terhadap segala sesuatu.

4. Mereka sudah terlalu lama menahan emosi. Mereka sudah lelah berpura pura baik baik saja selama ini. tampungan emosi mereka sudah penuh. Sehingga mereka bisa meledak sewakktu waktu dan seluruh emosi mereka tumpah keluar semua.

5. Mereka lagi sangat lelah dan kurang tidur. Lelah fisik dan kurang tidur juga bisa membuat orang jadi sulit mengelola emosinya dengan baik. Makanya mereka bisa jadi lebih mudah marah meskipun itu cuman hal kecil saja.

Jadi sebaiknya kita jangan terlalu cepat melabeli seseorang itu “lebay atau gila” ketika mereka bereaksi berlebihan terhadap sesuatu yang dianggap kecil. Karena mungkin kita tidak tahu apa yang ada di pikiran mereka seperti masalah masa lalu mereka dan perjuangan apa saja yang sedang mereka hadapi.

@personalitydoc Buka / Bagaimana

2022-04-04 19:40:18 Membangun menjadi pribadi dengan perilaku positif tanpa mengarah penampilan berdampak stres seseorang.
.
Sikap positif dapat muncul dengan mendefinisikan identitas diri Anda yang tidak didasarkan pada penampilan atau hal-hal negatif yang mungkin dikatakan orang lain. Anda dapat mengembangkan harga diri yang positif dengan;
.
1. Berfokus pada kualitas unik atau mengembangkan bakat. Setiap orang memiliki bakat khusus mereka sendiri yang membuat mereka unik.
2. Memikirkan pendidikan; Belajar memberi Anda kekuatan untuk membuat perbedaan dalam hidup Anda dan kehidupan orang lain.
3. Berpartisipasi dalam berbagai olahraga atau kegiatan: Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap sehat dan bugar, yang menambah citra tubuh yang positif.
4. Mengambil hobi baru atau belajar memainkan alat musik: Luangkan waktu untuk menemukan bakat terpendam Anda!
5. Menetapkan dan mencapai tujuan baru: Memiliki sesuatu untuk dinanti dapat memberi rasa bangga dan membantu mengatasi berbagai tantangan sepanjang hidup Anda.
6. Menjadi inspirasi bagi orang lain: Jika memikirkan cara sendiri untuk mengatasi situasi sosial dan menemukan kepercayaan diri, mungkin merasa bermanfaat untuk berbagi nasihat dan menawarkan dorongan kepada orang lain.
.
Sumber :
https://youngwomenshealth.org/2012/05/30/self-esteem/ Buka / Bagaimana

2022-04-04 19:26:18 Membimbing anak laki laki tidak membahas tampilan perempuan.
.
Ajari anak perempuan untuk menghargai diri mereka sendiri apa adanya, bukan bagaimana penampilan mereka. Jika Anda memiliki anak laki-laki, ajari mereka untuk menghargai anak perempuan sebagai teman, saudara perempuan dan pacar, bukan sebagai objek seksual.
Ajukan pertanyaan seperti
.
"Menurutmu mengapa ada begitu banyak tekanan terhadap gadis-gadis?"
.
"Apa yang paling Anda sukai dari gadis-gadis yang ingin Anda habiskan waktu bersama?"
.
"Bagaimana acaranya bersama teman temanmu?"
.
“Apa pendapat Anda tentang peran berbeda yang biasanya diberikan kepada anak laki-laki dan perempuan?”
.
Ajari anak laki-laki bahwa anak perempuan tidak boleh dinilai dari penampilan atau apa yang mereka kenakan. Jangan pernah membimbing anak anak laki laki terkait penampilan perempuan..
.
Sumber :
https://psychology.org.au/for-the-public/psychology-topics/self-image-in-girls Buka / Bagaimana

2022-04-04 19:11:55 test ada diskusi? Buka / Bagaimana

2022-04-04 19:10:04 Specific Learning Disorder.
.
Specific Learning Disorder tertentu dapat mempengaruhi bagaimana orang belajar dalam berbagai cara termasuk bagaimana mereka menerima, mengingat, memahami atau mengekspresikan informasi. Specific Learning Disorder tertentu dapat didefinisikan sebagai masalah yang dihadapi orang dalam belajar yang mempengaruhi tahap berkelanjutan dalam pembelajaran terhadap diri.
.
Bentuk paling umum dari kesulitan belajar adalah dalam membaca dan mengeja, tetapi mereka juga dapat ditemukan di area lain termasuk bahasa lisan dan matematika. Orang yang hadir dengan kesulitan tertentu di satu atau lebih bidang biasanya juga mengalami kesulitan di bidang belajar lainnya. Sebagai contoh, seorang anak yang memiliki kesulitan khusus dalam membaca dan mengeja cenderung memiliki beberapa kesulitan dengan matematika meskipun tingkat kesulitannya mungkin tidak terlalu besar.
.
Paling umum, baik orang tua atau guru pertama kali mencurigai adanya kesulitan belajar ketika seorang anak berada di tahun-tahun awal sekolah dasar. Namun, mungkin ada beberapa tanda kesulitan lebih awal dalam perkembangan, terutama jika gangguan belajar berhubungan dengan kesulitan bahasa dan komunikasi. Seorang diharapkan mencapai tonggak perkembangan tertentu seperti ketika mereka mulai merangkak, berjalan dan berbicara. Tanda pertama dari gangguan belajar dapat diperhatikan dengan mengamati keterlambatan perkembangan keterampilan anak seputar bahasa, perhatian, dan pembelajaran di tahun-tahun awal. Misalnya, anak-anak mungkin menunjukkan kesulitan dalam memahami dan mengikuti petunjuk, atau mungkin memiliki rentang perhatian yang pendek atau masalah memori.
.
Specific Learning Disorder tidak sejelas cacat fisik. Individu dengan Specific Learning Disorder bisa menjadi sangat pandai menutupi kesulitan diri sendiri sehingga orang lain tidak menyadarinya. Akibatnya, anak-anak dengan Specific Learning Disorder mungkin tidak terlihat berjuang sampai mereka menyelesaikan beberapa tahun pertama sekolah mereka. Pada saat ini kemungkinan besar mereka akan tertinggal jauh dalam pembelajaran mereka. Oleh karena itu, penting jika orang tua atau guru menduga bahwa seorang anak mengalami specific learning disorder agar anak tersebut dirujuk untuk penilaian rinci lebih awal daripada nanti.
.
Mengidentifikasi specific learning disorder tertentu pada orang dewasa dapat menjadi sulit, karena individu dapat menampilkan berbagai karakteristik pembelajaran dan kinerja dan pada saat itu telah mengembangkan strategi untuk mengelola atau menutupi kesulitan mereka. Orang dewasa dengan specific learning disorder tertentu seringkali tidak mungkin mencari bantuan sendiri; sebaliknya kekhawatiran mungkin timbul sebagai akibat dari penilaian kejuruan atau bentuk lain dari evaluasi berbasis bahasa, atau menemukan ketidakmampuan untuk keterampilan secara memadai untuk dalam pekerjaan.
.
Sumber :
https://psychology.org.au/for-the-public/psychology-topics/understanding-specific-learning-disorders Buka / Bagaimana