ТОП-8 нутриентов для отличного настроения
1. Йод
Необходим для работы щитовидной железы. В сутки взрослому человеку необходимо 150 мкг йода.
2.Селен
Антиоксидант. Норма для взрослого – 50-70 мкг в сутки.
3.Витамин Д
Влияет на память и настроение, помогает организму усваивать фосфор и кальций. Ежедневная доза для взрослых - 600-800 мкг.
4.Магний
Этот элемент отвечает за работу нервной системы, влияет на расслабление мышц, давление, качество сна и уровень сахара в крови.
5.Витамины группы В
Недостаток в организме витаминов этой группы приводит к вспыльчивости, усталости, снижению иммунитета.
6.Цинк
Элемент способствует выделению кортизола и регулирует реакции организма на стресс.
7. Железо
Низкий уровень гемоглобина или ферритина свидетельствует о недостатке железа в организме и анемии.
8. Омега-3
Будьте веселы и здоровы!
