10 способов замотивировать себя на похудение ⠀ Сохраняйте пол | Алина Морозова

10 способов замотивировать себя на похудение
⠀
Сохраняйте полезности и вперёд сворачивать горы!
⠀
Ведите дневник питания и потери веса.
Люди, которые отслеживают потребление пищи, чаще теряют вес и удерживают результат. Да и вообще, сразу наглядно видно, что ты молодец и на правильном пути!
⠀
Празднуйте свои успехи.
Потерять вес сложно, поэтому отмечайте все свои успехи, чтобы сохранять мотивацию. Только избегайте награждения едой. Пусть это будет маникюр, поход в кино или покупка абонемента в спортзал.
⠀
Найдите поддержку.
Расскажите семье о своих целях, чтобы они могли помочь вам на этом пути. В идеале найти «друга для похудения», чтобы работать вместе и поддерживать друг друга.
⠀
Думайте и говорите позитивно о своих целях по снижению веса.
Но убедитесь, что вы реалистичны и не рисуете заоблачных цифр на весах.
⠀
Найдите занятия, которые вам искренне нравится.
Подумайте, где вы хотите тренироваться: дома, на улице или в тренажёрном зале.
Вам нравится заниматься спортом в одиночку или с группой? Бег, пилатес или кроссфит? Когда работаем от души – результат всегда ярче.
⠀
Возьмите на себя обязательство. Рассказывая другим о своих целях по снижению веса, вы сможете оставаться подотчётными. Хорошо мотивирует – поделиться планами в соцсетях.
⠀
Найдите «пример для подражания».
Может быть, вы знаете друга, который потерял много лишних кг и будет вашим вдохновением. Или можете поискать мотивирующие блоги, истории о людях, которые успешно похудели.
⠀
Заведите собаку.
Да-да, собаки могут быть идеальными компаньонами для похудения. Ведь с питомцем прибавляется весёлая физическая активность каждый день. Причём в любую погоду)
⠀
Получить профессиональную помощь.
Люди, которые чувствуют себя уверенно в своих знаниях и способностях – обычно теряют больше веса. Поэтому можно всегда обратиться к диетологу или тренеру.
⠀
Слушайте музыку во время тренировки. Люди также склонны заниматься больше, прослушивая любимые треки.