Рацион дня 1250 ккал.
БЖУ: 102/40/124
ЗАВТРАК 496 ккал.
Сырники (180 гр. (брикет) творога 2 %, 1 яйцо, рисовая мука (35 г), мак (3 г), разрыхлитель теста (1/3 ч. л), заменитель сахара. Обжарила на капле масла (3 мл).
Голубика (70 г), сгущенка без сахара (15 г)
Кофе с молоком 2.5 % (60 мл).
ОБЕД 324 ккал.
Ветчина из индейки (100 г), рис (50 г в сухом виде), огурец (100 г).
ПЕРЕКУС 154 ккал.
Творог мягкий обезжиренный (125 г) и банан (110 г).
УЖИН 276 ккал.
Салат: морепродукты: смесь кальмары и мидии (100 г), огурец (110 г), яйцо (55 г), сыр твердый (35 г), бальзамический соус (5 г).
