ТЕСТПлечевые суставы созданы быть мобильными, и эта мобильность предоставляет нам удивительный диапазон движения!
Попробуйте пройти
ТЕСТ:
сцепите руки за спиной в замок и оцените свой результат.
Пальцы не соприкасаются.
Это плохо. Возьмите за правило
ежедневно выполнять движения и позы на растяжку плечевого пояса.
Можете зацепиться одной-двумя фалангами пальцев - удовлетворительно.
Вам необходимы занятия 2-3 раза в неделю, для улучшения результата.
Можете сцепить руки в полный замок.
Поздравляю вас, ваши суставы и мышцы спины в прекрасной форме!
Для вас приготовила дополнительное задание с отведением кистевого замка (смотрите видео )
Замок и отведения (с правой и с левой верхней рукой) даются легко и безболезненно.
Значит вы можете считать себя моложе, чем на самом деле, лет на пять
Поддерживайте свое здоровье!
Посмотрите видео об ошибках при выполнении замка за спиной, не допускайте их.
Если этот тест выявил проблему подвижности, то все в ваших руках!
Занятия темой
"Здоровая спина" всегда для вас в программе моего Клуба
