Панасюк Николай

2024-01-15 10:34:26 Чем обычно перекусываете на работе/в течении дня? По чесноку только) Buka / Bagaimana

2024-01-13 12:56:05 Технология работы с инсулинорезистентностью (далее ИР)

Продолжаю тему написаний технологий на разные ситуации.

Вот здесь ранее писал про закупку продуктов.
Вот здесь писал про восстановления качества волос.

1. Признать что она есть, исходя из «сигналов» организма:

- талия у М более 94 см, у Ж — более 80 см;
- папилломы;
- красные точки на теле;
- лишний вес;
- отсутствия энергии в течении всего дня и не высыпаетесь;
- тяга на сладкое и мучное;
тяжело сдерживать промежутки пищи 4-5 часов.

2. Сдать подтверждающие анализы крови (но они могут запаздывать, поэтому клиническая картина важнее, но все же..):

- инсулин выше 8 мкЕД/мл;
- гликированный гемоглобин выше 5,6%;
- ЛПВП — ниже 1,3 ммоль/л
- Мочевая кислота выше «нормы» или же под верхнюю границу референсов

2. Восстановить образ жизни и циркадные ритмы.

3. Восстановить кислотность и желчеотделение (в 90% случаях при ИР есть проблемы и с тем и с тем).

4. Добавить первые 4-6 недель умеренные силовые нагрузки 2-3 раза в неделю (ключевое слово — умеренные), потом минимум еще 4-6 недель увеличить интенсивность.

5. Сделать дефицит калорий первые 4-6 недель за счет питания на 10-20% от основного обмена веществ и последующие 6-8 недель минимум дефицит НЕ за счет питания, а за счет активности тоже 10-20%.

6. Почистить питание от сахара, хлебобулочных, полуфабрикатов, кондитерки и прочего пищевого мусора.

7. Добавить больше качественных жиров ПНЖК.

8. Добавить больше животного белка и клетчатки.

9. Сместить 70-80% калорийности до 15-16:00.

10. Сделать промежуток между ужином и завтраком 12-14 часов.

11. Добавить нутрицевтики:

- берберин
- хром
- витамин D3
- магний
- в12
- инозитол (если уже есть СПКЯ выбрать в составе которого есть фракция d-chiro)
- пантотеновая кислота
- селен
- витамин А
- альфа-липоевая кислота (если есть гастриты — взять R-форму)
- лецитин.

Кому полезно —

P.S. + рекомендую посмотреть на ютуб-канале мой разбор этой темы с женщиной, у которой был этот запрос

Здесь разбор.
Тык
Тык

#технологияпанасюка Buka / Bagaimana

2024-01-12 13:22:39 Может уже просто «принять себя»? Ведь «генетику» не победишь же..

Или же все таки сломать системность?) Что думаете?) Buka / Bagaimana

2024-01-11 20:07:35 Исполнение желания от Деда-Мороза Нутрициолога №1.

В течение нескольких недель буду между контентом по нутрициологии транслировать эту линию с исполнением желаний.

Сегодня — первая часть.
#деднутрициологисполняетжелания

Выбрал желание из телеги (пост выше) и выбрал желание из инсты.

Клянусь. Все 750 сообщений, которые прилетели мне совокупно в инсте и в телеги — я прочитал лично.

Решил выбрать те, которые сильно откликнутся и почувствую что здесь нужно помочь больше всего.

Выбрать было тяжело. Правда. Всех уважаю. Просто почувствовал что надо было выбрать их. Ничьи желания и мечты не обесцениваю. Все желания — важны, ибо они ваши. Но нужно было кого-то выбрать.

Первое желание.

Вчера в инсте мне написала девушка 25 лет, страдающая алкозависимостью.

Она начала работать в направлении исправления своего положения, но нужны были средства на прохождения целого курса.

Меня ее сообщение зацепило. Я ее сразу же отметил в своей голове и даже за обедом рассказал про нее своей женщине что точно хочу помочь ей.

Но как только я вечером сел читать новые сообщения и прочитал все — не смог найти вновь эту девушку.

Сообщение пропало. Либо она удалила.

Сейчас расскажу что с ней в итоге.

Почему вообще алкозависимость?

Как бы странно сейчас не прозвучало, но я знаю это состояния. Состояния бренности жизни и привычки тянутся к бутылке, чтобы «отдохнуть».

У меня не было зависимости, но помню как более 10 лет назад с 2012 по 2014 год я активно выпивал (каждую неделю традиция). Клубы, девчонки, вписки.

И не смотрят на возраст 18-19 лет — уровень твоей энергии после каждой «гульки» ниже бетона под плинтусом.

Ты существуешь, а не живешь. Твое тело просто как кусок навоза на башмаке. От отвратительной еды, выпивки и разбитого режима.

Причина этого всего было — жесткий бойкот против спорта.

11 лет профессионального спорта, последние 7 из которых по 2 тренировки в день 6 дней в неделю. 550 тренировок в год. 4-5 часов каждый день кроме в вс — ты в воде. Ни грамма в рот, ни сантиметра в ..

Эмоционально потрепало изрядно.

В 2014 году сильно отравился после чего была «незабываемая» на всю жизнь ночь с тазиком. С 2014 года я принял для себя парадигму перестать пить как черт и заняться своим здоровьем, развитием и поиск любимого дела.

Алкоголь — зло. Пить — плохо. Источников дофамина — вагон и маленькая фура

Сейчас могут вмешаться защитники, которые скажут «все должно быть в меру».

Но давайте посмотрим правде в глаза и посмотрим на статистику потребления алкоголя в стране на одного человека и поймем что никто не понимает что такое мера. Народ выпивать любит. Не собираюсь ни с кем спорить.

Причина более чем 30 болезней не может быть причиной здоровья.

Каждый решает и выбирает для себя свой путь. Все решения уважаю.

Что в итоге с девушкой.

После публикации сегодня утром в сторис сообщения с текстом, который написал на скрине выше — девушка нашлась.

В течении пары дней помогу приобрести ей эту программу и как минимум положить хоть какой-то фаллический предмет в сторону более здоровой жизни.

Как-то так.
Буду держать вас в курсе. Buka / Bagaimana

2024-01-11 14:54:47 Меня обнаружили в горах Сочи на закрытых трассах и высказали всё в лицо))

Забавная ситуация)

Всегда так удивляюсь, когда меня где-то узнают, как будто не существует соц сетей в общей сложности на 1 млн+ человек

Прилетел в аэропорт — узнали.
Беру кофе — улыбнулись и поблагодарили.
Залез в горы — и тут нашли))

Но всегда мега приятно это прошибает дифибрилятолом до каждой клетки и усиливает желания еще больше «тварьить»

Я и без обратной связи от мира много дета делал и делаю то, что люблю. А когда так — вообще красота.

Сколько бы не было благодарных людей вокруг — буду главным БДЮном, чтобы «фляга не засвистела» от тщеславия и гордыни.

Цель — быть человеком. Открытым, общительным, настоящим, любящим свое дело. Но в 2023 году иногда вел себя как

Каюсь. Это мой недостаток. Говорю как есть.

Работаю над этим

Спасибо еще раз всем за приятные слова и благодарности, кто узнает вне тырнета.

P.S. По поводу ваших желаний. Уже выбрал несколько штук из поста выше. По мере реализации их буду показывать и рассказывать. Некоторые — до глубины души Buka / Bagaimana

2024-01-10 11:03:23 Исполню ваше желание. Пишите что хотели бы в 2024 году реализовать из своих хотелок/мечт/целей.

Это не пранк и не шутка)

Зачем это делаю?

В этом году мне исполнится 30 лет. В 2023 году я сделал предложение руки и сердца. В скором времени появятся дети, большая семья.

Продолжаю развивать набирающий популярность онлайн-проект. Делаем тысячи людей здоровее и счастливее.

Параллельно мы бесплатно проводим уроки в школах по здоровью и нутрициологии. При этом не на людях и не часто, но как-то все ровно занимаюсь благотворительностью.

И теперь появилось желание подарить одному, а возможно нескольким людям из этого телеграмм-канала помощь в осуществлении своей мечты/хотелки/цели в 2024 году.

Как выберу?

Что мне откликнется то и выберу. Нет никаких шаблонов. Можно писать что угодно и как угодно.

Любая цель, любая мечта, любая хотелка, которая для вас важна. Не только по здоровью и нашей теме.

Главный критерий — сильное желание.

Может быть одно желание/мечту, может быть два, может быть три. Посмотрим.

Но 100% кому-то как-то поспособствую реализации его мечты.

Делаю такое впервые. Делитесь своими мечтами/хотелками

P.S. Кого выберу — вам напишет мой ассистент (никаких денег, инвестиции или подписаться на «особый» бот, я взамен не прошу, если что) и через пару дней покажу здесь в канале чье желание выбрал. Buka / Bagaimana

2024-01-07 11:06:34 Чем занимаетесь на январских? Делитесь, присылайте фото/видео Buka / Bagaimana

2024-01-06 20:14:01 Кто-то себе сделал вот такой подарок на прошлый Новый год Buka / Bagaimana

2024-01-06 11:01:25 Как очухаться после НГ и восстановить самочувствие и внешний вид.

Пост с анонсом повтора новогоднего сериала по нутрициологии. Сделаю только адын раз. До конца.

Помните в детстве, когда просыпаешься на следующий день после новогодней ночи все вокруг как будто вымерло?

На улице никого, взрослые спят и везде мертвая тишина..

А когда включаешь телевизор пораньше, смотришь на людей в нем и думаешь «Бедняги, уже на работе. Не повезло с графиком. А их даже, скорее всего, никто не смотрит».

И состояние, как будто 1-е января ты находишься на другой планете и прям интересно как все вокруг будет работать/как устроено/что будет происходить 1-го января.

У кого было что-то похоже?)

Прошло время.

Мы повзрослели и стали теми взрослыми, которые спят до 12 часов 1-го января и доедаем прошлогодние салаты (зовите бригаду аншлага ).

Эволюция и развитие начинается со дня, вот когда «вообще не время».

Если прямо сегодня «не время» заниматься телом и здоровьем — будут авгиевы конюшни со здоровьем и телом всегда.

Именно поэтому, для людей, которым не просто «хочется», а которым реально «важно» развиваться, учиться и инвестировать в свое здоровье — я с 1 по 5 января провел пять эфиров на несколько тысяч человек.

Я — фанат свое дела. Я им занимаюсь более 9 лет. Каждый день. И не потому что «надо» или «у меня есть возможности», а потому что для меня «важно» просвещать людей в этой теме и помогать тем, кому «надо».

Я готов вставать 1-го января утром ради своего дела.

Я готов краситься на эфир, ради своего дела (кто был в сериале — молчите).

Я готов показывать через свой пример от чего проявляются те или иные проблемы с внешним видом или здоровьем и как их решать.

В эфире нашего сериала уже 1-го января его в прямом эфире смотрели 1300 человек!

В общей сложности сериал за 5 дней посмотрели 2500 человек

Что было. Коротко:

День 1:

⁃ 8 простых шагов «Как быстро сделать детокс организма и выйти и майонезной комы после НГ»;
⁃ как 2024 год сделать прорывным за счет самореализации себя в нутрициологии и помогать людям вокруг;
- появление антигероя Оливье-мена

День 2:

⁃ как «почистить» кишечник;
⁃ один из важнейших этапов детокса после НГ;
- усугубление проблем у нутрициолога;

День 3:

⁃ ключевые отличия женского организма от мужского: гормоны, питание, потребность в нутриентах и витаминах;
⁃ как восстановить тестостерон мужчине: витамины, питание и прочее.
⁃ как почистить печень/желчный после НГ и как правильно их восстановить.

День 4:

⁃ как восстановить иммунитет ребенку и избавиться от аллергии;
⁃ как избавиться от целлюлита, оттеков и резкого запаха пота за счет восстановления лимфатической системы;

День 5:

⁃ разборы ситуаций и вопросов от зрителей в прямом эфире.
⁃ как восстановить работу почек и избавиться от темных кругов под глазами и отеков: травы, нутрицевтики, питание;
- финал сериала и главное противостояние «Оливье-мен Нутрициолог»

С 6 по 10-е января мы проведем повторы полностью всего сериала. Все 5 серий.

Тонна пользы, кринжовое шоу, интерактивный сюжет.

Хлеб и зрелище, так сказать.

Сегодня в 19:00 по мск — уже повтор первой серии.

Кто еще не записан — вот ссылка на регистрацию:

Тык
Тык

Кто записан и пропустил — следите за письмами на серии.

P.S. Лично я — кайфанул от того шоу, формата и количество пользы, которое у нас получилось Buka / Bagaimana

2024-01-03 20:02:50 Даже не спрашивайте что с мной и с моим лицом

Сериал идет полным ходом

Вчера разбирали:

- как «почистить» кишечник;
- один из важнейших этапов детокса после НГ.

Сегодня разбирали:

- ключевые отличия женского организма от мужского: гормоны, питание, потребность в нутриентах и витаминах;
- как восстановить тестостерон мужчине: витамины, питание и прочее.

Завтра разбираем:

- как восстановить иммунитет ребенку и избавиться от аллергии;
- как избавиться от целлюлита, оттеков и резкого запаха пота за счет восстановления лимфатической системы;

Скоро кульминация

Кто хочет присоединиться — ссылке в постах выше. Buka / Bagaimana