فرکانس مثبت💯💤

2023-03-21 01:30:41 سال نو مبارک
بهترین‌ها پیش روتون

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2023-03-04 02:09:56 این کلیپ رو مواقعی که #استرس دارید ببینید.

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2023-03-04 02:08:59 یاد بگیریم آدم‌های به موقعی باشیم،
آدم‌هایی که سر وقت در برابر احساس‌ها و رفتارها عکس العمل نشان می‌دهند
به موقع محبت می‌کنند و به موقع گله و شکایت…
یاد بگیریم که در برابر ترس، ناکامی نگرانی، خشم و دلخوری … سکوت نکنیم
و پنهان کردن احساسات یا به اصطلاح "در خودمان ریختنشان" را دور بریزیم.
از واکنش‌ها نترسیم …
اگر حال خوبی داریم شادیمان را
و اگر از چیزی دلخوریم ناراحتی‌مان را نشان دهیم…
همین احساس‌های سرکوب شده، همین حرف‌هایب که به موقع گفته نشده در
انسان‌ها تبدیل به عقده می‌شوند!
و آدمی که در طول زندگیش عقده‌های زیادی را با خودش حمل
می‌کند، هرگز نمی‌تواند زیبا زندگی کند …!!

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2023-02-15 08:04:24 روتین روزانه برای رشد فردی:

1* با خودت و دیگران دوست باش:

- مدیتیشن کن
- به کسی که دوستش داری زنگ بزن

2* به ذهنت استراحت بده:

- ذهنت را از هر چیزی خالی کن
- یک فصل از یک کتاب را بخوان
- پیاده روی کن

3* برای خودت وقت بگذار:

- تنها برو بیرون
- آهنگ گوش بده
- برای خودت قهوه یا چای درست کن

4* تمرکز داشته باش:

- آب بخور
- لیستی از کارهایی که باید انجام بدهی درست کن
- چند ساعت از تلفن همراهت فاصله بگیر

5* سالم تر باش:

- حرکات کششی انجام بده
- برو بیرون تا آفتاب به پوستت بتابد
- برقص یا ورزش کن

6* اعتماد به نفس داشته باش:

- هر روز تختت را مرتب کن
- لباسی که دوست داری بپوش
- به خودت تلقین مثبت کن

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2023-02-14 09:03:17 اگه به هیچ حیوونی آزار نمی‌رسونید،
اگه قادر به حمل کینه و حسادت نیستید،
اگه آدما از دست زبونتون در آسایشند،
اگه به دیگران حس آرامش می‌بخشید،
روز عشق بر شما مبارک

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2023-01-20 09:15:24 ‏سه عامل کشنده :
‏۱: صمیمیت بیش از حد
‏۲: اعتماد بیش از حد
‏۳: انتظار بیش از حد

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2023-01-16 22:25:18 Buka / Bagaimana

2023-01-05 23:37:16 شش راه برای مقابله با افسردگی خفیف

۱. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه

۳. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید.
مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید.

۲. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید
مثلا قهوه یا نسکافه و یا حتی شکلات تلخ

۴. موزیک گوش کنید
۵. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید.

۶. جایی که هستید رو عوض کنید

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2022-12-26 00:44:39 هر وقت خواستید تصمیم مهمی را در زندگیتان بگیرید و یا عکس العملی بروز دهید از این تکنیک استفاده کنید.

تکنیک ۱۰-۱۰-۱۰-۱۰ :

برای استفاده از این تکنیک ۴ سوال ساده را باید از خود بپرسید:

اول : پیامد این تصمیمِ من بعد از ۱۰ دقیقه چیست؟
دوم : پیامد این تصمیم بعد از ۱۰ روز چیست؟
سوم : پیامد این تصمیم بعد از ۱۰ ماه چیست؟
چهارم : پیامد این تصمیم بعد از ۱۰ سال چیست؟

گاهی باید زمان تصمیم گیری در آخرین لحظات خودمان را کنترل کنیم.

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2022-12-26 00:39:31 ما وقتی شروع به بهتر شدن می‌کنیم،
طبیعیه که غمگین هم بشیم
چون متوجه میشیم که فرصت‌های زیادی‌رو از دست دادیم،
نسبت به رفتارهای اشتباهی که دیگران با ما داشتن،
آگاه میشیم
و می‌فهمیم که نسخه جوانتر ما لیاقت زندگی بهتری‌رو داشته
به همین خاطره که «سوگواری برای گذشته»
یکی از مراحل مهم درمان شدنه؛

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana