فرکانس مثبت💯💤

2023-05-09 01:26:04 به مو میرسه، پاره هم میشه اما باز گره میزنی و ادامه میدی؛
چون زندگی همینه ...

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2023-05-07 01:53:19 وقتی ذهنتون مدام داره بهتون امر و نهی میکنه و حرف زیادی میزنه
یه لحظه سکوت کن و به ذهنت بگو
ممنونم که نظرتو گفتی
بعدا در موردش صحبت می‌کنیم
حالا ساکت شو

این تمرین برای اونایی که خیلی نشخوار ذهنی دارن و زیاد با خودشون منفی حرف میزنن...

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2023-04-29 08:41:27 غمگینانه به چشم‌هایم نگاه کرد و گفت: چشم‌هایت رنجِ درونِ مرا کم می‌کند
این جمله آنقدر دردناک و آنقدر عمیق بود که دلم خواست وقت رفتن،
چشم‌هایم را بگذارم برای او و برگردم...

روز روانشناس مبارک

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2023-04-28 11:48:03 بلوغ هیجانی یعنی

- اگه کسی گفت رفتارت منو اذیت میکنه، نگی فلان رفتار تو هم منو اذیت میکنه،

- تو کار کسی دخالت نکنی، زمانی که اون تو کار شما دخالت کرده،

- از دست کسی ناراحت نباشی، صرفا به این دلیل که اون از دستت ناراحته!،

- مهربانیت‌رو از کسی نگیری، به این دلیل که اون مهربانیش‌رو از شما گرفته،

- بدگویی کسی‌رو نکنی زمانی که اون بدگویی شما رو کرده،

- به کسی بدی نکنی، به این دلیل که اون بهت بدی کرده

یک بزرگسال سالم بر اساس ارزش‌های درونی شده که اونها‌رو با آگاهی انتخاب کرده رفتار میکنه نه اینکه دیگران مشخص کنن چطور واکنش نشون بده

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2023-04-22 01:10:31 هورت كشيدن ممنوع !!!

وقتی بودنِ کسی تمام شد باید پذیرفت که تمام شده، دست و پا زدن فایده ای ندارد،
باید بگذاری برود پیِ کار و زندگی‌اش، باید قبول کنی که شبیه خوردن یک نوشیدنی که جایی به انتها می‌رسد، به انتها رسیده.
اگر مدام نی را ته لیوان بچسبانی و هورت بکشی جز یک صدای ناموزون اتفاقی نمی‌افتد، حالا هی هورت بکش، هی هورت بکش، چیزی‌ دستگیرت نمی‌شود، فقط توجه اطرافیان به عجز و فلاکت آدم بیشتر می‌شود،
باید یک جایی نی را از دهانت بگیری، لیوان را بگذاری رویِ میز، و بیخیالِ چند قطره‌ باقیمانده شوی، باید بگذاری برود، هورت کشیدنِ آدمی که تمام شده دردی را درمان نمی‌کند.
‌
Join فرکانس مثبت
@psychoroga Buka / Bagaimana

2023-04-15 00:49:31 ‍ "با اتفاقات نیفت!"

جریان زندگی پر از اتفاقات پیش بینی نشده است.

پس نخواه که اتفاقی نیفتد، زیرا اتفاقات می‌افتند.

آنها برای افتادن‌اند.

تلاش کن که تو با اتفاقات نیفتی.


Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2023-04-14 11:00:52 سه، راه حل کاربردی مقابله با استرسهای زندگی

۱. هرگز عادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید مگر نزد یک متخصص،
بازگو کردن مشکلات برای افراد غیر متخصص وزن آن‌ها را زیاد می‌کند … علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید ، او هم ممکن است سفره دل خودش را برای شما باز کند ... و این یعنی تمام زمانی که می‌توانستید با دوست خود شاد باشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختی‌هایتان شد

۲.فقط به زمان حال فکر کنید ...
گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید … اصلا پاپیچ خرابکاری‌ها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید نشوید همه همین‌طور بوده‌اند و انگشت فرو کردن در زخم‌های قدیمی ، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آن‌ها ندارد
آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید
ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است..
فکر هر چیزی ، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است


۳.به خودتان استراحت بدهید ...
حالا می‌‌گویم استراحت ، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاری‌ها واسترس‌ها و ...!!

انسان می‌تواند خیلی خوب به خود مرخصی چند ساعته بدهد …

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2023-04-14 10:54:53 ‏هیچ‌وقت دیر نیست
فقط بعضی وقتا دیگه ارزششو نداره

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2023-03-27 00:27:01 شاید بتوانم روزه بگیرم!

قصد کرده‌ام یک ماه تمرین روزه‌داری کنم!
یک ماه صدایم را با عصبانیت بلند نکنم.
یک ماه در کار دیگران دخالت نکنم.
کسی غذا می‌خورد، با مهربانی نگاهش کنم.
هوای نفسم را کنترل کنم.
حس بزرگتر بودن را بیندازم دور.
غذایم را کم کنم، می‌خواهم به خودم یاد بدهم "آدمیت" خورد و خوراک نیست.
می‌خواهم یک ماه تمرین کنم، انسان باشم!
نپرسم صبحانه، نپرسم ناهار، نپرسم شام.
یک ماه دل و عقلم را سرور معده‌ام کنم!
و یک ماه عشق ورزیدن را تمرین کنم...
عاشقی شوم که یادش رفته چای او سرد شده!

می‌خواهم یک ماه خودم باشم، نه شکمم
یک‌ ماه اندیشه باشم نه هوسم
یک ماه تمرین کنم آنکه حجاب دارد و آنکه ندارد، هر دو خواهران من هستند.
آنکه نماز می‌خواند و آنکه نمی‌خواند
هر دو دوستان من هستند.
شاید روزه بگیرم، و تمرین کنم آدم شدن را
یاد بگیرم آنکه بدون روزه، و بدون ادا و اصول "آدم" شده چقدر از من تواناتر بوده!
من نقص دارم. با روزه می‌خواهم نقصم را بپوشم.
آنکه بدون روزه کامل شده، خوشا به حالش!

می‌خواهم یک ماه تمرین روزه‌داری کنم
نه با نخوردن و نیاشامیدن
نه با منت بر سر دیگران که "من روزه‌ام"!
می‌خواهم به همه اعلام کنم؛
من موجودی ناقصم و ناتوان
شاید این یک ماه کمکم کند، اندکی رها شوم، از حیوانیتم.
از وابستگی‌ام به هر چیزی

می‌خواهم یک ماه خودم باشم
می‌خواهم یک ماه بیشتر فکر کنم
آیا من تفاوت مهمی با چهارپایان دارم!؟
می‌توانم همه را دوست بدارم
حتی مخالفانم را!

می‌خواهم یک ماه تمرین برای خودم تعریف کنم
شاید بتوانم به انسان بودن
به دیگر دوستی
به رها شدن
اندکی نزدیک شوم
شاید بتوانم یک ماه تمرین روزه کنم
شاید...


Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana

2023-03-27 00:15:59 یاد بگیریم آدم‌های به موقعی باشیم،
آدم‌هایی که سر وقت در برابر احساس‌ها و رفتارها عکس العمل نشان می‌دهند
به موقع محبت می‌کنند و به موقع گله و شکایت…
یاد بگیریم که در برابر ترس، ناکامی نگرانی، خشم و دلخوری … سکوت نکنیم
و پنهان کردن احساسات یا به اصطلاح "در خودمان ریختنشان" را دور بریزیم.
از واکنش‌ها نترسیم …
اگر حال خوبی داریم شادیمان را
و اگر از چیزی دلخوریم ناراحتی‌مان را نشان دهیم…
همین احساس‌های سرکوب شده، همین حرف‌هایی که به موقع گفته نشده در
انسا‌ها تبدیل به عقده می‌شوند!
و آدمی که در طول زندگیش عقده‌های زیادی را با خودش حمل
می‌کند، هرگز نمی‌تواند زیبا زندگی کند …!!

Join فرکانس مثبت
@Frekansemosbat Buka / Bagaimana