Alamat saluran:
Kategori:
Olahraga
Bahasa: Bahasa Indonesia
Pelanggan:
23.99K
Deskripsi dari saluran
Спорт - залог долгой и счастливой жизни
По вопросам рекламы - @kami_vaL
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
1
1 stars
0
Pesan-pesan terbaru 3
2024-04-11 17:36:08
Прикрепите веревку к нижнему блоку, возьмите ее и вытяните руки так, чтобы ладони оказались над головой.
На вдохе медленно опустите веревку за голову, плечи при этом неподвижны.
На выдохе, сгибая трицепсы, вернитесь в исходное положение.
20.4K views14:36
2024-04-10 07:47:07
Облегчённый вариант №2:
Исходное положение — лёжа на спине.
Поставьте стопы на ширину бёдер, параллельно друг другу.
На выдохе направьте правое колено ко лбу, а лбом потянитесь к колену (подбородок направлен к груди).
Удерживайте статику от 20 с. до 60 с. Дышите свободно.
Выполните то же самое на другую сторону.
Полный вариант:
18.8K views04:47
2024-04-08 17:27:53
15-минутная тренировка
21.5K views14:27
2024-04-06 21:10:07
Сядьте на тренажер. Сведите лопатки, при этом грудь и голова должны быть направлены вперед.
Выжмите ручки вперед, задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Рекомендации:
На протяжении выполнения упражнения вес не должен полностью опускаться, тем самым не давая мышцам расслабиться.
22.5K views18:10
2024-04-04 12:01:46
Разгибать и сгибать шею необходимо по полной амплитуде, но медленно и без резких движений.
Рекомендации:
Начинать лучше с веса 2.5 кг. Вес должен быть таким, чтобы вы могли сделать минимум 10 раз.
20.5K views09:01
2023-10-09 15:58:51
Лягте на спину. Поставьте стопы на пол или на скамью. Колени согнуты под углом 90 градусов. Удерживайте вес на уровне груди или на вытянутых руках над туловищем.
На выдохе медленно отрывайте плечи от пола, нижняя часть спины остается прижатой. В верхней точке напрягите пресс и задержитесь.
22.7K views12:58
2023-10-08 17:03:44
Удираем обвисший живот
24.0K views14:03
2023-10-07 11:35:03
Тренировка для ягодиц и бедер
20.8K views08:35
2023-10-06 18:27:20
Прикрепите веревку к нижнему блоку, возьмите ее и вытяните руки так, чтобы ладони оказались над головой.
На вдохе медленно опустите веревку за голову, плечи при этом неподвижны.
На выдохе, сгибая трицепсы, вернитесь в исходное положение.
18.0K views15:27
2023-10-05 15:28:01
Удираем обвисший живот
20.7K views12:28
Ф
