فترات الراحة بين الجولات أثناء التمرين : ١/ الراحة للقوة ( رفع أوزان ثقيلة وتكرارات قليلة من 1-6 عدات ) : 3 - 5 دقائق ٢/ الراحة للتحمل ( رفع وزن خفيف وتكرارت تصل إلى 15 عدة ) : 45 ثانية - 2 دقيقة ٣/ الراحة لبناء الأجسام ( نمو العضلات والتضخيم من 6 الى 12 عدة ) : 1 - 2 دقيقة من كتاب اساسيات المقاومة استخدم كود T15 7.2K viewsندى الحربي , 15:56
