2023-12-23 20:02:54
Ваш любимый формат
Я заметила, что очень много отзывов, что
не нравятся односторонние и боковые упражнения =)
Ну еще бы, если не уделять внимание - будет тяжело, а ведь это имеет огромное значение.
Например - подъем таза на боку - это и ягодицы, и кор, и внутренняя поверхность бедра, и спина, и лопатки. Оно сложное, но у него и эффективность
Мышцы работают группами и если какая-то группа отстает, то вы беситесь, не работаете с ней и пытаетесь делать что нравится. Но и результат будет соответствующий.
Про боль в мышцах. На 3ю неделю постоянных активностей у них видите ли «не горят ягодицы» - это прекрасно, они наконец начали работать и прошлая нагрузка для них уже не такая весомая.
Когда вы постоянно тренируетесь и соразмерно увеличиваете веса (если это силовые) без длинных перерывов и резких стартов «новой жизни», то вы не погибаете от боли и не ходите как буратино. Не потому что перестало быть эффективным, а потому что ваши мышцы наконец-то живут, работают и научились восстанавливаться.
А мышцы все еще работают? Или перестают, если не болят? И мышцы работают, и калории сжигаются. Движение происходит ТОЛЬКО за счет работы мышц.
Как усилить результат? ТЕХНИКА Все секреты для новичка в ней. Даже без утяжелений, работая только со своим весом можно добиваться очень крутых результатов, особенно, если у вас нет цели сильно увеличиться в размерах.
Ну а если вы пойдете в дальнейшем на мои любимые силовые то будет, конечно, рост мышц.
Какие вопросы вас еще волнуют?
12.6K viewsСоня Солдатова, 17:02
С
