Искусство биохакинга | Юлия Титель

2023-05-06 11:08:00 Прекрасных выходных, друзья

Наступили долгожданные майские праздники. Надеюсь, что 4 выходных дня вы проведете с пользой для души и тела — да-да, можно даже лежать и ничего не делать. И это тоже будет пользой!

Слушайте себя и желания своего организма. Хорошенько восстановитесь — наберитесь сил и энергии Buka / Bagaimana

2023-05-05 15:59:01 Как восстанавливать надпочечники?

Увидела, что вам важно узнать, какие методы помогут восстановить нормальную работу надпочечников. Дам несколько базовых советов. Отдельно поговорим про пищевые добавки для нормализации работы желез.

6 ВАЖНЫХ ПРИНЦИПОВ

Отдых
Это своеобразная перезагрузка для надпочечников. Во время сна выделяется гормон роста, идет активное восстановление. Важно ложиться до 22:00 и спать не менее 7 часов, а лучше 10-12.

Баланс сахара в крови.
Стабилизировать уровень сахара можно с помощью диеты.

Минимизация стресса
Адаптогены — натуральные продукты из трав, которые помогают организму противостоять стрессу: ашваганда, астрагал, элеутерококк, женьшень, корень солодки, мака.

Уменьшение воспаления
Необходимо уменьшить воспаление — исключаем из рациона распространенные аллергены (глютен, молочные продукты и сою), лечим очаги хронической инфекции.

Пополнение запасов питательных веществ
Хороший способ восстановиться — делать домашние костные бульоны с большим количеством морской соли.

Гормональная терапия (в сложных случаях)
Такое лечение вам может назначить исключительно врач после сдачи всех анализов.

Какие пищевые добавки помогут восстановить работу надпочечников? Ставьте , если надо сделать об этом отдельный пост

@yuliatitel Buka / Bagaimana

2023-05-04 18:47:01 Перфекционизм и чувство счастья
#Исследования_Титель

Ученые проводили эксперимент среди 259 молодых людей. Они обнаружили, что даже в случае позитивного перфекционизма, когда человек мотивирован на успех без страха и самобичеваний, уровень счастья не растет, а даже снижается.

Более того, высокий эмоциональный интеллект связан с меньшим перфекционизмом и большим уровнем счастья.

Поэтому если хотите чувствовать счастье — позвольте себе что-то делать неидеально. И обязательно потом еще погрузитесь в тему эмоционального интеллекта. Ведь сейчас стало очень важно понимать, умеете ли вы распознавать собственные эмоции или нет.

@yuliatitel Buka / Bagaimana

2023-05-04 13:39:01 Надпочечники: почему они могут уставать?

В организме существуют гормонально активные и регулирующие органы. К первым как раз относятся надпочечники — у нас их 2. Они расположены над почками и производят более 50 гормонов, в том числе кортизол, DHEA, адреналин.

По количеству вырабатываемых гормонов и разнообразию влияния на многие процессы в организме человека, с надпочечниками не может сравниться ни одна другая желез внутренней секреции.

Очень важно проверять надпочечники, ведь, как видите, они выполняют очень важную функцию в организме.
⠀
Концепция усталости надпочечников заключается в том, что они истощаются из-за постоянной выработки кортизола. Но не всегда это служит основной причиной.
⠀
Также существует:
- скрытое нейровоспаление;
- митохондриальная дисфункция;
- заболевания щитовидной железы;
- инсулинорезистентность.

Если надпочечники истощены, то вы можете испытывать ряд симптомов (да, их много, однако лучше перестраховаться и знать, чего ждать).

Чувство усталости даже при достаточном количестве сна
Депрессия, страх, беспокойство
Тяга к продуктам с высоким содержанием соли, сахара или жира
Головокружение при подъеме из сидячего или лежачего положения
Мышечная слабость, боли в теле
Частые простудные заболевания
⠀
Запор без видимых причин
Холодные конечности
Звон в ушах
Непереносимость фруктозы
Пониженное либидо
⠀
Для выявления проблем с надпочечниками сдают анализы: главные лабораторные показатели, характеризующие функцию надпочечников — это кортизол и дегидроэпиандростерон (ДГЭА).

Что мы узнаем из анализов?

Нормальный уровень кортизола и высокий уровень ДГЭА — ранняя стадия усталости надпочечников или чрезмерное употребление ДГЭА.

Высокий уровень кортизола, нормальный уровень ДГЭА — ранняя стадия усталости надпочечников. Организм выделяет больше кортизола, чтобы справиться со стрессом.

Высокий уровень кортизола, высокий уровень ДГЭА — состояние хронического стресса (писала отдельный пост про это)

Высокий уровень кортизола, низкий уровень ДГЭА — истощение надпочечников усугубляется.

Низкий кортизол, низкий ДГЭА — поздняя стадия истощения надпочечников.


Хотите узнать, как помочь надпочечникам прийти в норму? Ставьте + в комментариях

@yuliatitel Buka / Bagaimana

2023-05-03 16:54:00 Эфирные масла: польза для здоровья

Недавно я вам рассказывала, как ароматерапия помогает наполниться энергией. Теперь подробнее разберем еще несколько масел, которые в целом полезны для здоровья человека

ВАЖНО: Эфирные масла требуют осторожного обращения. Их нельзя наносить на кожу в чистом виде — это может вызвать ожог кожи. Предварительно необходимо разбавить базовым маслом. Если масло попало на кожу, ее нужно немедленно очистить.

МАСЛО МЯТЫ
Обладает большим количеством свойств: антисептическим, глистогонным, противовоспалительным, успокаивающим. И кстати тоже помогает бороться со стрессом и бессонницей.

Является хорошей альтернативой нашатырному спирту, так что можно использовать при обмороках. Масло улучшает кровоток, снимает мышечную усталость, болевой синдром, избавляет от тошноты и головокружения.

МАСЛО МОЖЖЕВЕЛЬНИКА
Оно обладает внушительным количеством полезных свойств.

- антисептическое
- бактерицидное
- тонизирующее
- успокоительное
- заживляющее
- болеутоляющее
- мочегонное
- желчегонное
- потогонное
- антитоксическое
- антипаразитарное

Помимо этого, оно помогает нормализовать уровень сахара в крови, артериальное давление, активизирует лимфоток, улучшает здоровье суставов.

МАЛО ЛАВАНДЫ
Масло имеет ряд лечебных свойств: устраняет хроническую усталость, улучшает работу сердца, восстанавливает гормональный баланс, улучшает память, ускоряет заживление ран и ожогов, а также хорошо помогает коже при экземе и псориазе.

МАСЛО ЧАЙНОГО ДЕРЕВА
Эффективный антисептик. Способствует снижению отечности, нормализации работы кишечника и уменьшению суставных болей. К тому же, тоже можно использовать для снижения стресса, укрепления памяти и активизации мыслительных процессов.

Конечно, существует гораздо больше эфирных масел с полезными свойствами. Про какое масло хотелось бы узнать подробнее? Пишите в комментариях

Не забудьте поставить , если было интересно!

@yuliatitel Buka / Bagaimana

2023-05-02 14:55:15 3 совета для здоровья щитовидной железы
⠀
Проблемы со здоровьем щитовидной железы, к сожалению, являются одними из самых распространенных, особенно гипотериоз, гипертиреоз, АИТ. Поэтому даю вам несколько базовых советов, которые помогут контролировать состояние эндокринной железы.
⠀
Обеспечьте достаточное поступление в организм кислорода и железа
⠀
При недостатке кислорода, который необходим для производства энергии, щитовидная железа напрягается. Это приводит к повышению ТТГ для стимуляции выработки большего количества гормонов.
⠀
Рекомендация: должен быть достаточный водный режим, регулярное проветривание помещения и прогулки на свежем воздухе.

Для переноса кислорода эритроцитами к тканям необходимо ЖЕЛЕЗО, поэтому:
- продиагностируйте его достаточность: сдайте общий анализ крови, анализ на сывороточное железо, ферритин, трансферрин
- обеспечьте поступление железа из пищи: субпродукты и темные сорта мяса.
⠀
Снизьте напряжение нервной системы

Понимаю, что иногда это сделать тяжело, но необходимо.

Рекомендация: соблюдайте режим сна и отдыха, принимайте теплые ванны, минимизируйте стрессовые факторы.

Также можете попробовать седативный массаж — это антистрессовый массаж. О нем могу написать потом отдельный пост.
⠀
Регулярное питание
⠀
Голодать строго запрещено при заболеваниях щитовидной железы, надпочечников и истощении нервной системы.

Рекомендация: регулярно соблюдайте приемы пищи, ешьте достаточно. Особенно рекомендую сделать акцент на противовоспалительных продуктах.

Важные элементы в питании для здоровья щитовидки:
белок (бульоны, мясо, птица, рыба, яйца, орехи, бобовые)
селен, йод и цинк (морепродукты, рыба, шпинат, печень, орехи и семена, яйца, цельные злаки)

Развитие заболеваний всегда обусловлено наличием неблагоприятных условий. Поэтому прежде всего нужно избавиться от них, чтобы реверсировать состояние.
⠀
Отправляйте пост близким, у которых есть проблемы с щитовидной железой. Помогите себе и им улучшить здоровье

@yuliatitel Buka / Bagaimana

2023-05-01 16:22:00 Флавоноиды помогают при депрессии
#Исследования_Титель

*Флавоноиды — это растительные красители, которые есть в фруктах, ягодах и чае.

В результаты систематического обзора 46 исследований и метаанализы 36 клинических испытаний с участием 2788 человек ученые предположили, что диеты с высоким содержанием флавоноидов могут потенциально снижать уровень депрессии.

Флавоноиды обладают большим количество защитных свойств при различных состояниях, в том числе и при депрессии.

Можете даже попробовать провести эксперимент — ешьте больше растительной пищи и посмотрите, как это повлияет на ваше состояние Buka / Bagaimana

2023-05-01 11:16:00 Доброе утро, друзья

С первым майским днем вас! Надеюсь, что ваше настроение яркое и солнечное.

А если нет, сделайте зарядку или небольшую пробежку — уверена, что вы сразу зарядитесь позитивом Buka / Bagaimana

2023-04-30 11:42:59 Дайджест полезных постов за неделю

Как определить стресс по анализам?

Ароматерапия как источник энергии

Какие анализы можно сдавать самостоятельно?

Почему быстрая ходьба снижает тягу к сладкому?

Витамин D и Магний: почему они связаны?

Время чекапа — какие признаки на это указывают? Buka / Bagaimana

2023-04-29 12:40:00 12 ЛЕТ КЛИНИКЕ «ПЯТЫЙ ЭЛЕМЕНТ»

Друзья, несколько дней назад мы с командой отмечали 12-летие «Пятого элемента».

В такой день я уверенно могу сказать — я сделала невероятное! Я горжусь этим результатом! Это день «Пятого элемента». Ровно 12 лет назад в этот день мы с командой сказали — «Ну что, полетели?» — и открыли дорогу в мир микроКосмоса — мир Генов, кодов Здоровья и Красоты. В таком сочетании мы это сделали первые в мире!

А 28 апреля 2011 г. в наши двери рано утром зайдет первый пациент и останется с нами на долгие годы! И так потом будет целых 12 лет: годы инноваций, годы любви, годы прекрасных результатов и открытий, годы, посвященные вам, НАШИ ЛЮБИМЫЕ ПАЦИЕНТЫ Buka / Bagaimana