Шашанкасана
Исходное положение— на четвереньках: ладони под плечами, колени на ширину бёдер.
Опустите ягодицы на пятки. Если не получается, положите на пятки свёрнутое одеяло и присядьте на него.
Положите лоб на пол. Если не получается, положите под голову плотную подушку.
Руки лежат на полу, вытянуты вперёд. Для удобства согните их в локтях.
