«یک نکته از تئوری انتخاب»(3) وقتی افسرده هستیم معتقدیم کنترلی | انجمن واقعیت درمانی ایران

«یک نکته از تئوری انتخاب»(3)

وقتی افسرده هستیم معتقدیم کنترلی بر رنج و عذاب خود نداریم، یا اینکه خود را قربانی مصیبت ها و مشکلات زندگی و یا قربانی بر هم خوردن تعادل مواد شیمیایی مغزمان می دانیم.
تئوری انتخاب بر خلاف اغلب دیدگاه های رایج در روان شناسی بالینی و در میان عامه مردم، ما را به تفکری متفاوت در این مورد دعوت می کند: ما به ندرت قربانی وقایعی هستیم که در گذشته برای مان رخ داده و نیز اسیر دست و پا بسته تاثیرات رفتارهای دیگران در مورد خود نیستیم. صرف اتفاقات ناگوار و یا رفتارهای ناشایست و ناجوانمردانه دیگران با ما نمی تواند هیچ احساس و هیجان منفی پایدار و بلندمدتی را در مغز ما تولید و نگهداری کند.
از دیدگاه تئوری انتخاب، هر احساسی که تجربه می کنیم محصول غیر قابل انتخاب افکار و اعمالی است که خود انتخاب می کنیم. اگر ما برای مدتی طولانی دچار احساس غم یا افسردگی هستیم نشان دهنده آن است که برای مدتی طولانی افکاری منفی در سر می پرورانیم و قطعا در آن مدت، اعمال مان متناسب با آن افکار منفی، هم از نظر کمیت و هم از نظر کیفیت کاهش معناداری پیدا کرده است.
قانون نجات بخش تئوری انتخاب برای تمام انسانهای ناخشنود و نا امید این است:
عملت را (هر چند اندک) در جهت غنا بخشیدن به زندگی ات تغییر بده تا افکار و احساسات منفی ات تغییر کنند.
*دکتر سید علی قاسمی


@realitytherapyasso