ПРАКТИЧНА ПСИХОЛОГІЯ

2023-05-18 12:02:05 ​​ ПРИЧИНА ВІДСУТНОСТІ СИЛ ТА ЕНЕРГІЇ 

Останнім часом багато людей скаржаться на відсутність сил, нічого не хочеться робити, навіть немає сил на повсякденні справи. 

Дуже часто втома викликана тривогою. На переробку будь-яких складних почуттів нам потрібні сили й енергія. Тому ресурси психіки йдуть на те, щоб витримувати й переробляти напругу, яку викликає тривога.

 І тоді на іншу діяльність їх не залишається, вільного місця і сил у психіці просто немає. Але оскільки ці зусилля непомітні, то свій стан оцінюємо як безпричинне безсилля. У цьому разі марно змушувати себе щось робити, а варто дослідити тривогу, подумати, з якого приводу вона народжується, які неприємні картини майбутнього малюються, якщо дати цій тривозі місце всередині.

У тривозі дуже багато збудження, але його складно спрямувати в якесь русло. Так буває, якщо в нас є суперечливі бажання, жодне з яких не може стати провідним.

Наприклад, коли хочеться відпочити, одна частина хоче скоріше зібрати речі та піти з роботи, а друга мотивує залишитися і продовжити роботу.

Усі ресурси психіки йдуть на те, щоб витримати напругу між різноспрямованими бажаннями - і ми ніби завмираємо.

Таке завмирання легко прийняти за безсилля, хоча за фактом це не так.

Сил багато, але вони стикаються і суперечать одна одній, породжуючи внутрішній конфлікт. Що довше триває цей конфлікт, то більше втоми - і менше ресурсів, щоб підтримувати "зовнішню" діяльність.

Тривога "запускає" порочне коло, коли через безсилля ви не робите своїх справ і через це ще більше тривожитесь.

Дослідіть першопричини тривоги, випишіть все це на папір, проговоріть із тим, хто вас зрозуміє. Створіть план безпеки, це трохи заспокоїть вас.

Сформулюйте суперечливі бажання та імпульси, чесно подивитись в один і в інший бік. Якщо вийде виявити ці внутрішні протиріччя, безсилля поменшає, ресурси відновляться і можливість активно діяти повернеться.

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-05-18 09:15:15 ​​ ВСЕ ЩО МЕНЕ НЕ ВБИВАЄ 

"Все, що мене не вбиває, робить мене сильнішим!", - так Ніцше сказав, потім збожеволів, а потім помер. Тому що це красиві слова, але це неправда. Усе, що нас не вбиває одразу, вбиває потроху, непомітно. 

Вбиває нашу доброту і довірливість. Ніжність і щирість. Відкритість, щедрість, ясний погляд і м'яке серце... Обман, зрада, ницість, невдячність, жорстокість, несправедливість можуть не відразу вбити. А по краплині.

Стерпимо, витримаємо, рана загоїться. Шрам залишиться - груба шкіра. І так, поступово, цією шкірою й обростеш, сам не помітивши - як це вийшло? І можна себе втішати - я став сильнішим! Так. Але в душі ще одна струна порвалася, ще один кришталевий дзвіночок затих. 

Щось чи хтось там помер, у душі, - добра фея чи маленький ангел. Які були нашою частиною. І вже точно знаєш, як треба відповісти на удар. Як - на жорстоке слово. Як дати здачі, якщо потрібно. І точно знаєш, що можуть вдарити - просто так, ні за що. Або замість подяки. І нітрохи цьому не дивуєшся. Звик. І навчився терпіти або захищатися. 

Але щось безповоротно втрачаєш із кожним ударом, зрадою, розчаруванням. Назавжди це йде і вмирає. І стаєш сильнішим, так. Але за рахунок інших важливих якостей.

Усе, що мене не вбиває, просто вбиває не відразу. Але робить сильнішим чи байдужішим? - хто знає. Треба менше того, що вбиває. І тих, хто вбиває, теж менше. Бо вони все одно - вбивці. Вбивці чужих ніжних душ і добрих поривів.

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-05-17 20:00:43 ТРИ ГОЛОВНИХ ІДЕЇ З БАГАТЬОХ КНИГ ПО САМОРОЗВИТКУ

Результат вимагає часу.
Навряд чи щось зміниться за помахом чарівної палички. Але не здавайтеся. Якщо ви будете щодня йти до своєї мети, то через рік будете приголомшені своїми досягненнями.

Не перекладайте провину на інших.
Тільки ви несете відповідальність за своє життя. Ми не завжди можемо запобігти нещастю, але в наших силах визначати, як воно вплине на нас. Щодня життя дає нам безліч шансів. Перед нами відкриті будь-які шляхи, варто лише зробити крок. Не виправдовуйтеся, а дійте.

Несіть у собі добро.
У світі і так багато негативу, не вносьте в це і свою лепту. Постарайтеся не зриватися на інших, навіть якщо у вас був шалено важкий день.

Заощадив десятки годин вашого часу, можна поставити лайк і побайдикувати

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-05-17 16:45:31 ​​ ПОЧИНАЙТЕ З СЕБЕ

Найкращі стосунки відбувалися і відбуваються між тими людьми, яким одним було не гірше, ніж із кимось.

Саме вони притягують тих, хто лише збільшує задоволення від численних життєвих процесів, тому що двоє психологічно здорових людей нічого одне одному, окрім любові, турботи, розуміння, уваги, підтримки, якісного сексу, і чудово проведеного разом часу не принесуть.

А ось усі токсичні сценарії відбуваються між тими, кому потрібна не просто близька людина, а вчитель, батько, годувальник, розв'язувач усіх проблем одразу, вічний боржник який зносить будь-яке до себе ставлення і відповідальний за все.

Інакше кажучи, у стосунках завжди нещасні ті, що нічого не можуть зробити з собою, але активно беруться за "вироби" з іншої людини.

Ті, що не латають своїх дірок, але вимагають "кравців".
Не вміють себе розважити, але вимагають "аніматорів".
Не вміють себе утримувати й обслуговувати, але вимагають спонсорів і обслугу.
Не вміють нічого дати іншим, але вимагають від них за вищим розрядом.
Не вміють бути цікавими, але звинувачують інших у малій кількості уваги.

Не вміють того, цього, п'ятого, десятого. І що характерно, вчитися не хочуть, але хочуть стосунків. Шкодують себе. Пишуть списки винних. Впадають у відчай. Чекають. Плачуть. Сперечаються з долею. Але нічого не відбувається.

Або відбувається не те, чого хочеться. Приходять або дзеркальні відображення, або ті вчителі, чиї уроки потім до смерті не залікувати жодною терапією. Або взагалі ніхто не приходить.

А чоловіків навколо повно - шукати не треба. Жінок - ще більше. Але пошуки тривають зовні. А все найважливіше - завжди всередині. Починайте з себе. Як і все інше, втім.

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-05-17 14:30:16 Дізнайтеся що кажуть психологи про ваш вибір у цьому тесті.

Що перше кинулося вам в очі? Buka / Bagaimana

2023-05-17 12:04:10 ​​ ЯК ПЕРЕСТАТИ ЛАЯТИ І ВИЧИТУВАТИ СЕБЕ ЗА КОЖНУ ПОМИЛКУ? 

У дитинстві ми бачимо реакцію старших на наші помилки - батьків, учителів та інших авторитетних дорослих.

Якщо за помилки карають, лають, дорікають, у нас формується переконання: "Помилятися - погано". А через сором або провину, які ми при цьому відчуваємо, ми починаємо вважати себе дурними, неповноцінними, "поганими". 

Ми виростаємо, але голос критика всередині залишається - і продовжує лаяти за промахи тими ж словами. Нам, як і раніше, боляче зустрічатися з критикою інших людей, і, щоб уникнути неприємних переживань, ми лаємо себе самі: "Краще це зроблю я, ніж почую від когось іще". Однак ми все одно почуваємося погано. Та й від помилок це не вберігає. 

Що може допомогти?

Розуміння, що помиляються взагалі всі - навіть найкрутіші та найдосвідченіші. Така вже в людей природа, і в цьому сенсі ми всі однакові.

Усвідомлення, що помилка не характеризує вас як людину. Вона показує, які дії не приводять до бажаного результату. 

Погляд на помилку не як на провал, а як на можливість розвитку. Наприклад, ви не перевірили дані, які використовували для звіту, і результат вийшов неправильним. Якщо ви врахуєте це в майбутньому, то завжди будете уточнювати інформацію, і звіти будуть точними та якісними. Запитайте себе: "Що наступного разу я робитиму по-іншому?"

Маленька вправа. Уявіть, що ваш близький друг, до якого ви тепло ставитеся, у чомусь помилився. Що б ви сказали йому? Якими словами підтримали б і втішили? Згадуйте ці слова в моменти власних помилок - і говоріть їх собі.

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-05-17 09:28:15 ​ ОБХОДЬТЕ СТОРОНОЮ

Золоте правило щодо тих, хто прийшов, щоб відіграти свої амбіції, скинути отруту, висловити самовдоволене невдоволення, або, не діючи, забракувати наші дії. Назвемо його - недоторканність чужих помиїв. От не треба їх нам. Просто не треба.

Токсичність, неконструктивна критика, маніпуляції, булінг, агресія, озлобленість, побутове хамство - це відходи. Емоційні відходи.

І утилізувати їх повинен сам виробник цього продукту.
Нічого не можна брати з того, чим він вирішив із вами поділитися.

Спокійно і беззастережно припиняйте спілкування з такими людьми. Просто мовчіть.
Не читайте їхніх повідомлень. Вставайте і йдіть звідусіль, де люди пропонують вам свої смердючі за версту протухлі помиї.

Той, хто хоче спілкуватися - спілкується. Навіть на конфліктній території, але спілкується - зберігаючи повагу до співрозмовника і своє почуття власної гідності.

А той, хто бадьоро переходить на особистості, обзиває, істерить, вишукуючи слабкі місця для ударів якомога болючіше - спілкуватися не збирається. А збирається нагодувати своїми помиями. Відповіли хоч на слово - з'їли.

Запам'ятайте раз і назавжди: "помийним" людям нічого не треба доводити, нічого не треба пояснювати, нічого не треба брати в них. До них не треба намагатися достукатися. Їх не треба виховувати. До їхньої совісті не треба волати. Їх марно засуджувати.

З ними просто не треба мати справу. Жодної. Захочуть поліпшити ситуацію - впораються самі, або відшукають професійну допомогу.

Але доти, доки всюди носять своє заповітне відро з помиями - нехай самі снідають ними, обідають, і вечеряють теж.

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-05-16 19:01:07 ​​ ПРИТЧА "ЯК ПРОЖИТИ СТО РОКІВ"

Кореспонденту дали завдання дізнатися секрет довгого життя у ювіляра, якому виповнилося 100 років. Журналіст приїхав у село, розшукав ювіляра і почав випитувати, як же йому вдалося прожити сто років.

Старий сказав, що секрет його довгого життя, на його думку, мабуть, пов’язаний з тим, що він ніколи ні з ким не сперечався.

Кореспондент здивувався:

– Що, це правда? Ви прожили 100 років, і ні з ким не сперечалися?
– Так, це правда.
– Ну що, взагалі ні з ким?
– Взагалі.
– І що, навіть з власною дружиною?
– Навіть з дружиною.
– Навіть зі своїми дітьми?
– І з дітьми.
– І що, за 100 років жодного разу?
– Гадаю, що так.
– Ніколи-ніколи, ні з ким не сперечались? – недовірливо продовжував кореспондент.
– Так – спокійно відповідав старий.
Кореспондент трохи розлютився і категорично заявив:
– Та не може цього бути, щоб ви за все життя жодного разу ви ні з ким не сперечалися!
– Сперечався, сперечався …
– з посмішкою відповів старий.
А потім додав:
– Бажаєте чаю?

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana

2023-05-16 18:02:07 Шукаєш натхнення, яке змусить тебе рухатися вперед і досягати більшого?

Наші експерти з психології пропонують вам різноманітні статті, інфографіки та корисні поради, які стануть вашими помічниками у розвитку самопізнання та самовдосконалення.

Підписуйся на канал Мотивація на успіх і стань частинкою нашої спільноти мотивованих людей, які працюють над своїм саморозвитком кожен день.

Не відкладай на завтра, почни прямо зараз! Buka / Bagaimana

2023-05-16 16:30:46 НЕВЕЛИКА ПОРАДА

Що робити, якщо жорстко накосячив?

Головна порада з цього приводу — випереди оточуючих і зізнайся, що справді зробив неправильний вчинок. Не чекай, поки тебе першим «повалять на землю».

Так ти ухиляєшся від приблизно 70% можливої критики на твою адресу, якщо ситуація сама по собі ще не вийшла з-під контролю.

Ну навіщо обурюватися на людину, яка й так уже в усьому покаялася? Користуйся, але не зловживай.

Приєднатися Практична психологія Buka / Bagaimana