Приседания
Пожалуй, это основное упражнение для проработки нижней части тела. Тут придется последить за техникой:
стопы ставим чуть шире ширины плеч; приседая, отводим таз назад, будто садимся на воображаемый стул; колени при сгибе разводим в те стороны, куда смотрят мыски.
В качестве утяжелителей допускается привлекать членов семьи, разумеется, с учетом их веса и вашей подготовки
