Бег с высоким подниманием бедра + прыжки с разведением рук
Техника выполнения:
Упражнение 1
Из положения стоя взрывными движениями начинайте выносить колено вверх до параллели с землёй. Спина прямая.
Упражнение 2
Из положения стоя прыгните вверх и разведите руки и ноги в стороны.
Со вторым прыжком верните руки и ноги в исходное положение.
Плавно приземляйтесь на носки ног.
Выполняйте каждое упражнение по 45 секунд. Отдых между подходами 15 секунд.
