ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК ПОЛЕЗНО ПИТЬ КЕФИР Один из часто задаваемых вопросов мне: «Что я ем/пью после тренировки?»
После физических нагрузок важно подкрепиться едой, богатой белками и углеводами.
Для меня идеальный вариант для перекуса после тренировки - стакан кефира или йогурта.
Кисломолочный напиток помогает восстановить силы и насыщает организм полезными веществами.
Советую выбирать кефир 2,5-3,5% жирности, тогда сохраняются все полезные свойства продукта. Ну и конечно, чтобы кисломолочный продукт приносил пользу организму, пить его нужно не от случаю к случаю, а постоянно.
А ещё я недавно вычитала, что кефир поможет при стрессе
Давно доказано, что молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире, оказывают успокаивающее действие
Также в кефире содержится аминокислота триптофан, из которой образуется «гормон радости» серотонин, что улучшает психологическое состояния после стрессовых расстройств.
Поэтому пейте кефир и будьте здоровы
Вот такой у меня совет для Вас
