Вздутие живота - жалоба, которая часто приводит в кабинет гастроэнтеролога.
Особенно актуальной проблема становится в период праздничных застолий: вы съели больше, чем могли себе позволить и ферментная система не смогла справиться с таким объемом.
Если вздутие происходит редко, скорее всего, накануне вы съели продукт, который вызывает у вас газообразование.
⠀
Чаще всего вздутие вызывают: горох
чечевица
чеснок
яблоки / персики / виноград
продукты, богатые фруктозой
мучные изделия
газированные напитки
соевые продукты
орехи
все виды капусты
неправильное сочетание продуктов
В том случае, если газообразование ваш повседневный спутник и возникает на большую часть продуктов, то на это обязательно нужно обратить внимание.
Если метеоризм в кишечнике присутствует постоянно, пища не может полноценно усваиваться.
Именно наличие длительного вздутия частая причина витаминно - минеральных дефицитов. Пища полностью не расщепляется - газы препятствуют контакту пищи со слизистыми = неполное усвоение продуктов питания.
Причины частого газообразования: Дисбактериоз
СИБР / СИГР
Пониженная кислотность
Длительный прием ИПП
Много белковой пищи в рационе
Сахар и его искусственные заменители, фруктоза
Не хватает ферментов, которые расщепляют пищевые волокна
Плохой желчеотток и качество желчи
Уже на первой неделе моего курса "5 Шагов к здоровому ЖКТ" участники программы отмечают заметное улучшение и снижение вздутия, распирания и газообразования.
Как следствие,
снижается внутрибрюшное давление => снижается проявление ГЭРБ и изжога.
Следующий курс пройдёт в июле 2024 года. Попасть на курс можно будет только после заполнения анкеты предварительной записи: https://pomoynetskaya.com/predz8?utm_source=tg_chanel
В норме, постоянного вздутия быть не должно.
Даже если вздутие безболезненное, есть урчание, отхождение газов и отрыжка воздухом, то это повод обратить внимание на вашу структуру питания и состояние ЖКТ.
