تبریک به خانم آیدا آقایی از بابل
وزنشون رو طی ۶ ماه کاهش دادن و از ۹۰ کیلوگرم به ۷۲ کیلوگرم رسوندن
روزانه ۱۲۰۰ کالری جذب کردن و با پیاده روی تا ۲۰۰ کالری سوزوندن
.
خانم آقایی تونستن از شاخص توده بدنی ۳۵.۱ به ۲۸.۱ برسن
.
راهی که آیدا توصیه می کنه:
.
《ثبت هدف و کالری شماری》
و پیامشون
.
《با ثبت هدف لاغری شروع کردم. اوایل برام خیلی سخت بود وزنم پایین بیاد ولی با تلاش و رعایت کالری های دریافتی ک تو هدف مشخص کرده بودم وزنم کاهش داشت و الان خوشحال ترین هستم و الان برای هدف وزن ۶۰ کیلو در تلاش هستم》
.
.
در مانکن می تونی هدف رو ثبت کنی و توی راه درست پیش بری
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. @mankanapp
دانلود مانکن برای اندروید و آیفون www.mankan.me
